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과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단

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과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단

다유
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총 강의 수 21

  • OT 이 클래스를 들어야 하는 이유
    03:53 PLAY
  • 1강 분리식단 다이어트 - 원리편
    08:34 PLAY
  • 2강 분리식단 다이어트 - 식단편
    10:58 PLAY
  • 3강 식단일기 쓰는 방법
    03:54 PLAY
  • 4강 탄수화물 먹으면서 살빼기1편 - 카레편
    08:47 PLAY
  • 5강 분리식단 다이어트 Q&A
    03:33 PLAY
  • 6강 맛있게 단백질 요리하는 방법 1편 - 돼지고기, 소고기편
    08:40 PLAY
  • 7강 무제한 국물 먹으면서 다이어트하기
    07:41 PLAY
  • 8강 똑똑하게 다이어트 하기 1편:하루 활동 대사량 구하는법
    03:08 PLAY
  • 9강 탄수화물 먹으면서 다이어트하기 2편-감자&고구마편
    09:36 PLAY
  • 10강 똑똑하게 다이어트하기 2편 하루 탄수화물 섭취량 구하는법
    05:37 PLAY
  • 11강 맛있게 단백질 요리하는 방법 2편-해산물편
    05:28 PLAY
  • 12강 맛있는 다이어트 소스 만들기 - 데리야끼편
    07:02 PLAY
  • 13강 똑똑하게 다이어트하기 3편 과일 먹는 방법
    04:29 PLAY
  • 14강 맛있는 다이어트 소스 만들기 - 바질 페스토편
    06:11 PLAY
  • 15강 똑똑하게 다이어트하기 3편 하루 식이섬유 섭취량
    05:25 PLAY
  • 16강 맛있게 단백질 요리하는 방법 3편-계란편
    10:32 PLAY
  • 17강 디저트 먹으면서 다이어트하기
    05:32 PLAY
  • 18강 똑똑하게 다이어트하기 4편 하루 단백질 섭취량
    03:20 PLAY
  • 19강 탄수화물 먹으면서 다이어트하기 3편- 현미밥편
    08:02 PLAY
  • 20강 분리식단 다이어트 완결편 & 요요 없이 유지하는 방법
    11:46 PLAY

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수강생이 완료한 미션

3,318개

오늘은 이렇게 먹엇습니다 다행이도 체증 증가는 없엇어요🥰

수박에 식이섬유가 이렇게 적을 줄이야! 영양성분을 확인하면서 음식을 먹어야겠다는 생각을 확실히 했어요ㅜㅜ

오늘 저녁에 만두로 클린하진않네요 😭

복숭아철이에요! 너무 맛있어요.ㅜㅜ 오늘 아침으로 2개 먹었어요. 그런데 개당 식이섬유는 2.3g으로 생각보다는 적네요?

데블드 에그 맛있었어요~!!

뜬금없는 증량에 결국 스트레스 폭발 폭식하고 말았어요😭 첨에는 코코넛워터로 붓기빼고 클린식 하려 했는데 과일먹는순간 결국 펑.. 배가 너무불러 찢어질거 같은데도 아이스크림 한통을 다 퍼먹은 후에야 끝났네요

식단일지 첫날입니다. 계획이랑 실제 식단은 완전 다르지만 그래도 분리식단을 잘 지켰어요. 앞으로도 꾸준히 해보려고요! 그런데 초코케이크를 먹어야할 땐 하루 식단을 어떻게 하면 될까요?ㅜ

식단계획을 짜보니 당장 내일 아침에 마트에 가야겠어요! 카레가루도 미리 사두려고요.ㅎㅎ 살을 빼려고 하는데도 마트 가는게 너무 신나네요!

1.식단계획 2.실제식단 3.운동여부 4.체중,체지방량 5.간헐적단식여부를 기록하겠습니다~^^

첫 식단구성입니다. 얼마전에 마이프로틴 단백질가루를 많이 쟁여뒀어요. 단백질식단으로 쉐이크를 먹어도 될까요?

3일차 정식분리 식단 중인데 하루에 0.7kg씩 감량하고 있어요..

오늘은 과일을 또 열심히 먹었네용 자꾸 군것질이 땡겨서 사탕을 넘 마니 주워먹었네영 😭

휴가왔는데 감바스 해먹어요 ㅎㅎㅎ 술이 없으니 아쉽긴하지만 ㅠㅠㅠㅠ맛도있고살고안찌고 넘 좋아요!!! 올리브는 절임류니까 먹으면 안되겠죠?

마지막 미션인증입니다. 그동안 다이어트식단클래스 들으면서 도움 많이 받았습니다. 선생님이 알려주신 여러가지 정보들과 레시피로 허리둘레 총 3인치, 몸무게도 3.1kg 감량했어요. 오늘 저녁부터 내일은 치팅데이입니다. ㅎㅎㅎㅎ 그동안 감사했어요. 선생님도 매일매일 건강하시고 같은 클래스 그룹원님들도 건강하시깅 바랍니다. 😊🌌 저녁메뉴는 소고기숙주볶음과 햄버거 반개 먹었습니다. 사진의 콜라는 X

왜저 ㅠㅠ 치팅하면 폭식하게될까요 적당히 먹엇는데 전에는 요즘은 자제가 잘안되요...😭

다이어리 주문한게 이제와서 늦었지만 지금 올려요~^^

어제 케이크때문잉가😭 몸무게가 올랐네용.... 적게먹다가 적정량으로 먹으면 오르는거 같아요 오늘도 시간이 좀 없어서 제대로 못챙겨먹었는데 그런김에 체중이 내려갔으면 좋겠네용🥺

탄수식을 듬뿍먹으면 하염없이 졸려요ㅡ 오늘도 못참고 잠들었다 일어나니 소화가 안되서 몸상태가 메롱이 되었습니다. 탄수식은 배가 부르지 않는선을 지켜서 먹어야할것 같아요. 몸무게는0.2kg 빠졌습니다. ㅎㅎㅎ

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과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단

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다이어트 후 요요를 경험해보신 분

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어떤 식단을 해야할 지 하나도 모르겠다! 하시는 분

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닭가슴살,샐러드만 먹고 싶지 않은 분

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👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 20개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

20개의 미션

02:22:08

1 분리식단 다이어트 - 원리편 FREE PLAY00:08:34
2 분리식단 다이어트 - 식단편 PLAY00:10:58
3 식단일기 쓰는 방법 PLAY00:03:54
4 탄수화물 먹으면서 살빼기1편 - 카레편 PLAY00:08:47
5 분리식단 다이어트 Q&A PLAY00:03:33
6 맛있게 단백질 요리하는 방법 1편 - 돼지고기, 소고기편 PLAY00:08:40
7 무제한 국물 먹으면서 다이어트하기 PLAY00:07:41
8 똑똑하게 다이어트 하기 1편:하루 활동 대사량 구하는법 PLAY00:03:08
9 탄수화물 먹으면서 다이어트하기 2편-감자&고구마편 PLAY00:09:36
10 똑똑하게 다이어트하기 2편 하루 탄수화물 섭취량 구하는법 PLAY00:05:37
11 맛있게 단백질 요리하는 방법 2편-해산물편 PLAY00:05:28
12 맛있는 다이어트 소스 만들기 - 데리야끼편 PLAY00:07:02
13 똑똑하게 다이어트하기 3편 과일 먹는 방법 PLAY00:04:29
14 맛있는 다이어트 소스 만들기 - 바질 페스토편 PLAY00:06:11
15 똑똑하게 다이어트하기 3편 하루 식이섬유 섭취량 PLAY00:05:25
16 맛있게 단백질 요리하는 방법 3편-계란편 PLAY00:10:32
17 디저트 먹으면서 다이어트하기 PLAY00:05:32
18 똑똑하게 다이어트하기 4편 하루 단백질 섭취량 PLAY00:03:20
19 탄수화물 먹으면서 다이어트하기 3편- 현미밥편 PLAY00:08:02
20 분리식단 다이어트 완결편 & 요요 없이 유지하는 방법 PLAY00:11:46
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개


실제 다유의 분리식단을 실행하고
직접 효과를 보고있습니다.









다유의 분리식단으로
힘들게 다이어트 하지마세요.

안녕하세요! 
'다이어트하고 유지하자'의 관리하는 다유입니다.

저는 총 23kg을 감량하고 유지하고 있습니다. 
실제 제가 다이어트할 때 먹었던 식단을 공유해드릴 거예요.

마음껏 먹으면서도
다이어트를 성공할 수 있는 방법 궁금하지 않으신가요?

제 클래스를 통해서 자존감 회복은 물론,
지금까지 내 일상에서의 악순환을 끊어내보아요.
몸도 마음도 건강하게 관리하실 수 있어요!

살로 인해 생긴 우울감과 무너졌던 생활 패턴을
바로 잡을 수 있게 도와드릴게요 :) 



(아래 사진은 실제 저 다유의 사진입니다)



이 클래스에서 배우는 것은

수많은 다이어트 정보 속에서
혼란스러웠던 경험은 이제 그만!

정확하고 꼭 필요한 내용들과 함께

1. 무제한 다이어트 원리 
2. 다이어트 식단 구성법/조리법
3. 요요 없이 유지하는 방법 
- 다이어트 식단에서 일반식으로 돌아갈 수 있는 요리 방법

다이어트 이론부터 먹는 방법까지 배우면서
건강하고 맛있게 다이어트할 수 있어요.

저와 함께 다이어트로 스트레스 받지 말고
맛있는 식사를 해보아요~:) 




다이어트 더 이상 어렵지 않아요!
제 방법만 그대로 따라오세요.

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

식단관리 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
다유 입니다.

안녕하세요!

다이어트하고 유지하자의 다유 코치입니다:)

전 키 165cm, 75kg에서 52kg까지 총 23kg 감량 후 

유지하고 있는 다이어터/유지어터 입니다!


우리 모두의 숙제인 다이어트!

23kg 빼고 속세 음식 먹으면서 유지하고 있는 경험을 바탕으로

여러분의 다이어트를 도와드리겠습니다!


앞으로 가장 덜 고통스러운 다이어트 방법으로 

저와 함께 목표 체중까지 달려봐요~~

감사합니다:)

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등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어있습니다.

35
남은자리 : 27
00:00:00

34차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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