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과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단

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과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단

1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8 (126) 수강생 총 859명

총 강의 수: 21

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유
    03:53
  • 1강
    분리식단 다이어트 - 원리편
    08:34
  • 2강
    분리식단 다이어트 - 식단편
    10:58
  • 3강
    식단일기 쓰는 방법
    03:54
  • 4강
    탄수화물 먹으면서 살빼기1편 - 카레편
    08:47
  • 5강
    분리식단 다이어트 Q&A
    03:33
  • 6강
    맛있게 단백질 요리하는 방법 1편 - 돼지고기, 소고기편
    08:40
  • 7강
    무제한 국물 먹으면서 다이어트하기
    07:41
  • 8강
    똑똑하게 다이어트 하기 1편:하루 활동 대사량 구하는법
    03:08
  • 9강
    탄수화물 먹으면서 다이어트하기 2편-감자&고구마편
    09:36
  • 10강
    똑똑하게 다이어트하기 2편 하루 탄수화물 섭취량 구하는법
    05:37
  • 11강
    맛있게 단백질 요리하는 방법 2편-해산물편
    05:28
  • 12강
    맛있는 다이어트 소스 만들기 - 데리야끼편
    07:02
  • 13강
    똑똑하게 다이어트하기 3편 과일 먹는 방법
    04:29
  • 14강
    맛있는 다이어트 소스 만들기 - 바질 페스토편
    06:11
  • 15강
    똑똑하게 다이어트하기 3편 하루 식이섬유 섭취량
    05:25
  • 16강
    맛있게 단백질 요리하는 방법 3편-계란편
    10:32
  • 17강
    디저트 먹으면서 다이어트하기
    05:32
  • 18강
    똑똑하게 다이어트하기 4편 하루 단백질 섭취량
    03:20
  • 19강
    탄수화물 먹으면서 다이어트하기 3편- 현미밥편
    08:02
  • 20강
    분리식단 다이어트 완결편 & 요요 없이 유지하는 방법
    11:46
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8 (126) 수강생 총 859명
62% 할인 69,000원

25,900

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 장학혜택활동 우수장학금 100% 환급
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 5,072개

아침식단 과일식 바나나2 사과1
분리식단을 알게 되고 궁금했던 질문은 "팝콘용 옥수수를 코코넛오일에 튀겨 먹어도 되나요?"입니다! (요즘 탄수식으로 찐옥수수를 먹다보니 갑자기 팝콘을 먹어도 되지 않을까 궁금해졌어요! 사먹는 것은 버터로 튀겼을테니 직접 코코넛오일에 튀기면 괜찮지 않을까요? ㅎ 음수량을 늘려봤어요! 첫 식사전까지 1050ml를 다 마시고 화장실을 가게 되서 혹시나하는 마음으로 앞으로도 좀 더 마셔보려구요!)
무난한 바나나 사과!
대패, 삼겹살,닭다리 장봤어요 ㅎㅎ 대용량이어서 소분해서 나눠놨음!
일주일에 1-2회 운동 기준
운동x 기준
카레에 넣고 싶은 채소는 양파, 브로컬리, 양배추, 호박입니다! (쥐포를 자꾸 먹게 되네요 ㅜㅜ 지금 남아있는 마지막 3개가 마지막 쥐포가 될거에요 ㅎ 생리전에 허용해주니 스트레스가 좀 풀리긴 해요 ㅎ 내일은 카페라떼를 먹어볼까 고민중이에요 ㅎ 난리났죠? 요란한 배란기네요 ㅎ 월말까지는 진짜 인내심 테스트의 기간일것 같아요! 하던대로 쭈욱!! 화이팅할게요!!)
목표가 단기목표가 아니라 장기목표입니다!
이번주 날짜를 잘못 적었었네요ㅎㅎ 생리할때가 가까워져 그런지 자꾸 뭔가 먹고 싶어지네요ㅜㅜ
두달째 결과입니다! 두달동안 체중 5.2kg 허리둘레 6cm 엉덩이둘레 4cm 허벅지둘레 2.5cm 줄었어요! 한 달 뒤에 다시 결과 보고 할게요!
이전에 쓰던대로 그대로 식단일지 이어가겠습니다! (수면시간도 기록해두고는 있는데 이건 다음 회차에 추가할게요~! 항목이 점점 늘어나네요ㅎ)
요즘 계속 식단이 클린하지 않은것 같아요...
양파 버섯 당근 브로콜리~
기본 분리 식단으로 진행할 예정입니다! 12:00 탄수화물식+야채 3:30 간식: 견과류 or 과일 (스킵가능) 4:30 단백질식+야채 이런시간표로 구성할 예정입니다! (이번회차에서는 1주에 하루 정도는 23:1 단식을 하려고 해요! 오늘처럼 단백질 없는 하루도 시도하려구요! 하나씩 실험해보는것 같아서 지루하지 않네요 ㅎ)
간헐적단시/물2L/요가 와 러닝/자기전 림프절 마사지 를 중점적으로 지켜보고 싶습니다
3주간 2kg감량이 목표였는데, 2.3kg감량 성공했어요! 이번 목표는 조금 더 욕심을 내서 3주간 3kg을 목표로 잡았습니다! (어느새 60일차네요! 꾸준히 할 수 있었던건 일지를 썼기 때문인거 같아요!! 감사합니다!! 앞으로도 계속 화이팅입니다!)
간장삼겹살! 맛있어요
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커뮤니티와 함께하는식단관리 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리 변화

체중 감량을 원하는 분

다이어트 후 요요를 경험해보신 분

어떤 식단을 해야할 지 하나도 모르겠다! 하시는 분

닭가슴살,샐러드만 먹고 싶지 않은 분

리뷰개의 후기

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    👋🏻 클래스 필수 정보

    • ☑️ 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
    • ☑️ 그룹 미션 총 20개
    • ☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
    • ☑️ 진행방식 온라인 수업

    커리큘럼

    20개의 미션02:22:08

    • OT
      이 클래스를 들어야 하는 이유 FREE
      03:53 PLAY
    • 1강
      분리식단 다이어트 - 원리편 FREE
      08:34 PLAY
    • 2강
      분리식단 다이어트 - 식단편
      10:58
    • 3강
      식단일기 쓰는 방법
      03:54
    • 4강
      탄수화물 먹으면서 살빼기1편 - 카레편
      08:47
    • 5강
      분리식단 다이어트 Q&A
      03:33
    • 6강
      맛있게 단백질 요리하는 방법 1편 - 돼지고기, 소고기편
      08:40
    • 7강
      무제한 국물 먹으면서 다이어트하기
      07:41
    • 8강
      똑똑하게 다이어트 하기 1편:하루 활동 대사량 구하는법
      03:08
    • 9강
      탄수화물 먹으면서 다이어트하기 2편-감자&고구마편
      09:36
    • 10강
      똑똑하게 다이어트하기 2편 하루 탄수화물 섭취량 구하는법
      05:37
    • 11강
      맛있게 단백질 요리하는 방법 2편-해산물편
      05:28
    • 12강
      맛있는 다이어트 소스 만들기 - 데리야끼편
      07:02
    • 13강
      똑똑하게 다이어트하기 3편 과일 먹는 방법
      04:29
    • 14강
      맛있는 다이어트 소스 만들기 - 바질 페스토편
      06:11
    • 15강
      똑똑하게 다이어트하기 3편 하루 식이섬유 섭취량
      05:25
    • 16강
      맛있게 단백질 요리하는 방법 3편-계란편
      10:32
    • 17강
      디저트 먹으면서 다이어트하기
      05:32
    • 18강
      똑똑하게 다이어트하기 4편 하루 단백질 섭취량
      03:20
    • 19강
      탄수화물 먹으면서 다이어트하기 3편- 현미밥편
      08:02
    • 20강
      분리식단 다이어트 완결편 & 요요 없이 유지하는 방법
      11:46
    담당코치 다유

    클래스 소개


    실제 다유의 분리식단을 실행하고
    직접 효과를 보고있습니다.









    다유의 분리식단으로
    힘들게 다이어트 하지마세요.

    안녕하세요! 
    '다이어트하고 유지하자'의 관리하는 다유입니다.

    저는 총 23kg을 감량하고 유지하고 있습니다. 
    실제 제가 다이어트할 때 먹었던 식단을 공유해드릴 거예요.

    마음껏 먹으면서도
    다이어트를 성공할 수 있는 방법 궁금하지 않으신가요?

    제 클래스를 통해서 자존감 회복은 물론,
    지금까지 내 일상에서의 악순환을 끊어내보아요.
    몸도 마음도 건강하게 관리하실 수 있어요!

    살로 인해 생긴 우울감과 무너졌던 생활 패턴을
    바로 잡을 수 있게 도와드릴게요 :) 



    (아래 사진은 실제 저 다유의 사진입니다)



    이 클래스에서 배우는 것은

    수많은 다이어트 정보 속에서
    혼란스러웠던 경험은 이제 그만!

    정확하고 꼭 필요한 내용들과 함께

    1. 무제한 다이어트 원리 
    2. 다이어트 식단 구성법/조리법
    3. 요요 없이 유지하는 방법 
    - 다이어트 식단에서 일반식으로 돌아갈 수 있는 요리 방법

    다이어트 이론부터 먹는 방법까지 배우면서
    건강하고 맛있게 다이어트할 수 있어요.

    저와 함께 다이어트로 스트레스 받지 말고
    맛있는 식사를 해보아요~:) 




    다이어트 더 이상 어렵지 않아요!
    제 방법만 그대로 따라오세요.

    클래스는 이렇게 진행돼요.

    필수
    커뮤니티에 가입하기

    결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

    미션
    식단관리 미션

    그룹 미션 20개를 드립니다.
    내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

    💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

    과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단 다유 식단관리 미션
    과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단 다유 식단관리 미션
    과일,탄수화물,단백질 무제한 다이어트 - 분리식단 다유 식단관리 미션

    커뮤니티에서 함께한
    클래스톡 회원들의 리뷰

    이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
    고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
    코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
    정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

    안녕하세요?
    다유입니다.

    안녕하세요!

    다이어트하고 유지하자의 다유 코치입니다:)

    전 키 165cm, 75kg에서 52kg까지 총 23kg 감량 후 

    유지하고 있는 다이어터/유지어터 입니다!


    우리 모두의 숙제인 다이어트!

    23kg 빼고 속세 음식 먹으면서 유지하고 있는 경험을 바탕으로

    여러분의 다이어트를 도와드리겠습니다!


    앞으로 가장 덜 고통스러운 다이어트 방법으로 

    저와 함께 목표 체중까지 달려봐요~~

    감사합니다:)

    등록을 서두르세요!
    그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

    52차 남은자리: 6개
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        - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
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        - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
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