맨몸 운동 만으로 -10kg 감량? 왕초보의 다이어트 과정 함께해요

민찬님

맨몸 운동 만으로 -10kg 감량? 왕초보의 다이어트 과정 함께해요

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맨몸 운동 만으로 -10kg 감량? 왕초보의 다이어트 과정 함께해요

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총 강의 수 13

  • OT 이 클래스를 들어야하는 이유
    02:27 PLAY
  • 1강 첫 번째 운동, (다이어트 1일차 / 시작 체중 측정)
    30:01 PLAY
  • 2강 두 번째 운동, (다이어트 3일차)
    26:02 PLAY
  • 3강 세 번째 운동 (다이어트 5일차 )
    28:35 PLAY
  • 4강 네 번째 운동, (다이어트 8일차 / 중간점검)
    30:30 PLAY
  • 5강 다섯 번째 운동, (다이어트 10일차)
    30:55 PLAY
  • 6강 여섯 번째 운동, (다이어트 12일차)
    34:33 PLAY
  • 7강 일곱 번째 운동, (다이어트 15일차 / 중간점검)
    35:24 PLAY
  • 8강 여덟 번째 운동, (다이어트 17일차)
    25:20 PLAY
  • 9강 아홉 번째 운동, (다이어트 19일차)
    26:47 PLAY
  • 10강 열 번째 운동, (다이어트 22일차 / 중간점검)
    32:25 PLAY
  • 11강 열한 번째 운동, (다이어트 24일차)
    32:31 PLAY
  • 12강 열두 번째 운동, (다이어트 27일차 / 마지막 체중 측정)
    40:24 PLAY

아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 0.5점 4.4 (16) 수강생 총 84명
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개강날짜 즉시 시작
수강기간  1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
장학혜택 활동 우수장학금 100% 환급
주의사항 인원 마감 시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션

337개

완료

오늘도 샐러드식단

닭가슴살샐러드요..

미션완료

야채 플러스 닭가슴살 100그램 먹습니다

오늘도 유산소완료..화이팅!!

셀러드로 식이섬유섭취요

오늘도 미션완성

미션성공

구운 두부 소금간X

이병으로 4번마셨어요..

오늘 밀가루없는식단이요.. 풀때기만먹었어요..

소고기무국 무랑소고기만먹습니다

집에 햇반이떨어져서 소시지로 대처하겠습니당!!!!!!!

수고하셨습니다

꺄..오랜만에 운동하니까 스트레스풀려요

미션 완료 잘부탁드립니다 감사합니다

유산소운동 인증요

아침 운동 완료!

72% 할인79,000원
21,900 원
인원마감 22명 남았습니다.
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84명민찬님과 함께하고 있어요.

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커뮤니티와 함께하는
다이어트 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

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👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 12개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

12개의 미션

06:15:54

1 첫 번째 운동, (다이어트 1일차 / 시작 체중 측정) FREE PLAY00:30:01
2 두 번째 운동, (다이어트 3일차) PLAY00:26:02
3 세 번째 운동 (다이어트 5일차 ) PLAY00:28:35
4 네 번째 운동, (다이어트 8일차 / 중간점검) PLAY00:30:30
5 다섯 번째 운동, (다이어트 10일차) PLAY00:30:55
6 여섯 번째 운동, (다이어트 12일차) PLAY00:34:33
7 일곱 번째 운동, (다이어트 15일차 / 중간점검) PLAY00:35:24
8 여덟 번째 운동, (다이어트 17일차) PLAY00:25:20
9 아홉 번째 운동, (다이어트 19일차) PLAY00:26:47
10 열 번째 운동, (다이어트 22일차 / 중간점검) PLAY00:32:25
11 열한 번째 운동, (다이어트 24일차) PLAY00:32:31
12 열두 번째 운동, (다이어트 27일차 / 마지막 체중 측정) PLAY00:40:24
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

생생한 다이어트 과정을 '직접' 보여드리겠습니다.
여러분들은 '따라만' 하세요.

살을 빼고 싶다고 저에게 찾아온 키 180cm에 몸무게 103kg인 친구. 살면서 운동이란건 해본적이 없으며, 매일매일 음주가 기본인 최악의 생활습관

이런 친구도 4주동안에 변화를 이루어 냈습니다.
그리고 그 변화되는 4주 동안의 운동과정을 생생하게 영상으로 담아봤습니다. 같이 따라해 봐요 :)
안되는 사람? 없어요! 누구나 할 수 있습니다!


이 클래스에서 배우는 것은

1. 초보자도 따라할 수 있는 쉽고 효과적인 운동을 배워나갈 수 있어요!


2. 체계적이고 검증된 운동 루틴으로 다양하게!


3. 생활습관에 도움이 되는 일일 미션으로 천천히 변화되는 나


4. 코치가 회원에게 옆에서 알려주는 방식의 운동으로 실제 PT의 느낌!




클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

다이어트 미션

그룹 미션 12개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

맨몸 운동 만으로 -10kg 감량? 왕초보의 다이어트 과정 함께해요 민찬님 다이어트 미션
맨몸 운동 만으로 -10kg 감량? 왕초보의 다이어트 과정 함께해요 민찬님 다이어트 미션
맨몸 운동 만으로 -10kg 감량? 왕초보의 다이어트 과정 함께해요 민찬님 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
민찬님 입니다.

"닭가슴살에 샐러드만 먹어라"

"무조건 적게 먹어라"


부끄럽게도 연습생 시절 제가 직접 회원들에게 권하던 식단 방법이었습니다.

이렇게 배웠고 이게 곧 룰이었기 때문이죠.


누가 정한 룰일까? 라는 의문을 스스로에게 던졌고

이 의문을 해결하기 위해서 식품영양학과로 전과하게 되었죠.


학교에서의 학사과정과 영양사 면허취득 

그리고 태릉선수촌 등 현장에서 직접 배우는 과정을 통해

새로운 것들이 눈에 보이기 시작하였고

몸에 직접 적용한 결과 수년간 정체되었던 몸이 눈에 띄게 변하기 시작했습니다.


몸을 만드는 과정에 있어 운동도 중요하지만 식단도 빠져서는 안 됩니다.

제가 경험한 이러한 것들을 많은 분들과 나누어 보려 합니다.

저와 함께 변화되는 느낌을 직접 체험하고 변화를 통해서 운동의 재미를 찾아봅시다!




▪️경력 및 이력

생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩

대한민국 영양사면허증


force 휘트니스 트레이너

태릉선수촌 교육과정 수료

현 모두의트레이닝 트레이너 겸 영양사

코치 이야기 더 보기더 보기

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어있습니다.

22
남은자리 : 22
00:00:00

21차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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    - 단, 수업 자료를 다운받았을 경우에는 컨텐츠를 수강하신 것으로 간주합니다.
    - 환불은 메일 접수일자를 기점으로 진행되나, 환불 접수 후 강의를 재생하실 경우, 해당 이용분도 차감될 수 있으니 주의 바랍니다.
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    - 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
    - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
    - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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