세상엔, 즐거운 다이어트도 존재해요! 밸런스핏과 함께해요~

캡틴 주연

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총 강의 수 21

  • OT 이 클래스를 들어야 하는 이유
    03:14 PLAY
  • 1강 일단, 움직이고 봅시다!
    22:58 PLAY
  • 2강 ABC 주스 만들기
    03:00 PLAY
  • 3강 다이어트의 핵심 습관, 땀흘리기!
    34:46 PLAY
  • 4강 1강 운동 복습하기
    00:28 PLAY
  • 5강 전신이완 프로그램 1
    40:34 PLAY
  • 6강 기본 맨몸운동 야무지게 배우기
    29:22 PLAY
  • 7강 3강 운동 복습하기
    01:01 PLAY
  • 8강 흔들리면 그건 지방이예요! 뱃살 타파!
    35:00 PLAY
  • 9강 8강 운동 복습
    00:31 PLAY
  • 10강 흔들리면 그건 지방이예요! 허벅지 타파!
    42:08 PLAY
  • 11강 하체 이완, 하체 부종 잡기
    40:27 PLAY
  • 12강 11강 운동 복습하기
    00:49 PLAY
  • 13강 폭식한 날, 미친 유산소 버닝 타임!
    44:16 PLAY
  • 14강 13강 운동 복습하기
    01:20 PLAY
  • 15강 근막이완의 중요성 (강의)
    41:11 PLAY
  • 16강 전신이완 프로그램2
    42:45 PLAY
  • 17강 16강 운동 복습하기
    01:30 PLAY
  • 18강 딱 이틀 만 더 같이 해봐요!
    34:13 PLAY
  • 19강 18강 운동 복습하기
    00:47 PLAY
  • 20강 여기까지 달려온 당신, 대단해요!
    32:51 PLAY

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수강생이 완료한 미션

331개

다시 복습으로시작합니다~

나비자세하면서 마쳤어요. 배고프네요 ㅎㅎ

아 부끄랍네요 ㅎㅎ

또 이렇게 하나의 홈트를 완강하고 복습에들어가는구나~~^^ 뿌듯

오늘 유산소 즐겁게 빡세게 해서 땀이 주룩주룩~~^^기분좋네요

오늘 허벅지 수난이네요. 땀 좀 흘리니 기분 좋아요.

마지막 릴렉스하면서 스트레칭하는거요. 사실 3번 런지 이후로 살짝 포기하고 움직이면서만 버텼어요. 허벅지 터져요 ㅠㅠ

어깨랑 다리가 스트레칭되서 너무 좋았어요~^^

정말 전신이 이완되네요^^ 힘들진 않았는데 그래도 땀이나네요~~

스트레칭은 항상 좋아요~~뻐근한 근육이 노곤노곤해져요~

오늘2강ㅈ운동완료했어요~^^♡

오늘도 해냈습니다. 벌써 한달이네요. 농땡이도 많이 부렸지만 그래도 멈추지 않는 나 스스로를 칭찬해 봅니다. 화이팅~!!!!

8월달은 넘.더워 운동안하고 게을렀어요~ 9월시작이네요 오늘부터는 게으름안피우기^^ 아자아자~!!!!!!!

사진에서는 나타나지 않았지만 등에서 땀이 줄줄...

헐!!오랜만에 했던 금세 힘드네요 다시열심히 해야겠어요ㅜㅜ

어익후..오늘은 몸이 다른 때보다 더 가라앉은 느낌이예요 마이삭이 온다더니 몸이 너무 지친거 같아요ㅠ

땀 닦은 손수건이요. 일주일 농땡이치고 간만에 하니 넘나 힘드네요. 복근의 런지는 너무 매력적입니다.

진짜 레전드류 힘들구 땀 젤 많이 나네요 최종판 다워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 동영상으로 제 몸을 찍어봤는데 심각하더군오 흑.. 식단조절도 앞으로 해서 조금씩 변해나가겠습니당 홧팅!!

오늘은 ABC주를 만들어 먹었어요~~아니 AC주스ㅋㅋ 비트는 없어서 두개만 가지고 만들었구요~면역력에 좋다는 꿀을 좀 넣었습니다~~당근이 너무 커서 반만 넣었는데 컬러가 그냥 당근주스같아요~

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63명캡틴 주연과 함께하고 있어요.

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커뮤니티와 함께하는
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전신운동으로 유산소, 근력운동을 원하시는 분

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시간적 여유가 없는 육아맘, 직장인, 학생


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👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 19개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

19개의 미션

07:33:11

1 일단, 움직이고 봅시다! FREE PLAY00:22:58
2 ABC 주스 만들기 PLAY00:03:00
3 다이어트의 핵심 습관, 땀흘리기! PLAY00:34:46
4 1강 운동 복습하기 PLAY00:00:28
5 전신이완 프로그램 1 PLAY00:40:34
6 기본 맨몸운동 야무지게 배우기 PLAY00:29:22
7 3강 운동 복습하기 PLAY00:01:01
8 흔들리면 그건 지방이예요! 뱃살 타파! PLAY00:35:00
9 8강 운동 복습 PLAY00:00:31
10 흔들리면 그건 지방이예요! 허벅지 타파! PLAY00:42:08
11 하체 이완, 하체 부종 잡기 PLAY00:40:27
12 11강 운동 복습하기 PLAY00:00:49
13 폭식한 날, 미친 유산소 버닝 타임! PLAY00:44:16
14 13강 운동 복습하기 PLAY00:01:20
15 근막이완의 중요성 (강의) PLAY00:41:11
16 전신이완 프로그램2 PLAY00:42:45
17 16강 운동 복습하기 PLAY00:01:30
18 딱 이틀 만 더 같이 해봐요! PLAY00:34:13
19 18강 운동 복습하기 PLAY00:00:47
20 여기까지 달려온 당신, 대단해요! PLAY00:32:51
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클래스 소개

세상엔, 즐거운 다이어트도 존재해요!

안녕하세요~ 
여러분을 밸런스핏 운동의 세계로 이끌 캡틴 김주연입니다. 



넘쳐나는 정보 속에 혼란한 세상이지만
제가 생각하고 제가 선호하는 캡틴주연의 세상은
사람은 사람으로 성장할 수 있는 마음은 마음으로 통하는 세상이라 믿습니다.

비키니 피트니스 대회에 입상하고 다이어트를 하며 몸으로 담은 모든 노하우들과
많은 학생들을 가르치던 모든 지식과 경력을 통해
세상 모든 다이어터들을 응원하고 싶어 클래스를 개설하게 되었습니다.



이 클래스에서 배우는 것은 

‘밸런스 핏 (Balance - Fit)’은
캡틴 주연, 제 이름을 걸고 20년 경력의 줌바, 에어로빅, 재즈, 필라테스, 요가, 헬스 피트니스 등 각각의 수업의 특징을 모아 만든 유산소, 근력의 피트니스 수업입니다.

캡틴 주연의 밸런스 핏은 ‘올바른 정직한 움직임의 건강 교육’을 강조합니다.

1. 눈을 뜨고 물을 마시는 것도 움직임
2. 영상을 보고 따라 하는 것도 움직임
3.다이어트 의지가 생기는 것도 마음의 움직임

우리는 수업을 하며 모든 움직임의 건강한 습관 또한 배우게 됩니다♡

건강한 움직임과 건강한 음식습관, 
건강하고 바른 호흡명상까지 함께 합니다.

잘못된 정보로 시간을 낭비하는 것이 결국 "돈" 을 낭비하는 것입니다. 
지금부터 저와 함께 건강한 몸과 마음을 위해 시작하세요~!



클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

다이어트 미션

그룹 미션 19개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
캡틴 주연 입니다.

안녕하세요 :)

여러분을 밸런스핏(Balance-Fit) 세계로 이끌

‘캡틴 김주연’ 입니다. 


어릴 때 일기장 속 장래 희망칸에는 언제나 체육교사의 꿈이 단 한 번도 바뀐적이 없었습니다. 

살아가면서 인생의 반 이상을 운동하고 또 운동을 지도하며 결혼을 하고 임신을 하고 출산하는 그날까지도, 수업을 진행하며 진통을 느낄 때도, 걸어가는 건강한 움직임으로 새로운 생명을 탄생시켰습니다.


여자로 태어나 여자로 살면서 늘 다이어트 몸매 관리는 평생의 또 다른 나처럼 늘 함께 했기에 누구보다 다이어터의 마음과 경험을 잘 알고 있습니다. 

20년 경력의 다양한 피트니스 지도자의 경력과 건강교육 대학원 전공의 지식으로 즐겁고 건강한 움직임을 여러분께 전달하고자 합니다.


다이어트는 스트레스와 고통으로 뒤섞여 있는 것이 아닌, 세상엔 즐거운 다이어트도 존재한다는 것을 제가 보여 드릴께요!



+코치 김주연 (Captain. Juyeon Kim)+

<경력사항> 

부산대학교 일반대학원 체육학과 건강교육 전공

현) 마린핏 아카데미 대표

현) 부산시 체조협회 해운대 회장

현) 요가 테라피 연구회 임원

현) 부산 신세계 아카데미 줌바피트니스 대표강사

현) 부산 동암학교 무용및 놀이지도 강사

전) 부산광역시생활체육대축전 에어로빅체조부분 1위 담당코치

전) 부산광역시 시장배 생활체조 유소년부 요가부분 1위 담당코치

전) 갈맷길 축제문화행사 줌바피트니스 담당코치



<자격증 및 이수 관련>

-한국 에어로빅스 지도자 자격증

-재즈 댄스 지도자 자격증

-소도구 메디컬필라테스 지도자 자격증

-요가지도자 자격증

-인사이드 요가 지도자 자격증

-비니요가지도자자격증

-부산여자대학교 교사직무연수

-해부학 교육이수



<수상경력> 

2019 부산 사바배 비키니피트니스 여자부문 1위

2019 18회 부산광역시 시장배 보디빌딩선수권대회 3위

2019 49회 전국YMCA 선발대회 비키니피트니스 5위

2017 부산광역시 생활체조협회 우수지도자상

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그룹은 인원이 제한되어있습니다.

11
남은자리 : 22
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10차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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    - 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
    - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
    - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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