뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 막달까지 가능)

모나요가

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모나요가

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 막달까지 가능)

모나요가
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총 강의 수 23

  • OT 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가
    02:23 PLAY
  • 1강 아기와 함께 호흡하기 1
    35:39 PLAY
  • 2강 아기와 함께 호흡하기 복습
    00:36 PLAY
  • 3강 아기와 함께 호흡하기 2
    53:57 PLAY
  • 4강 출산멘토의 순산 팁
    07:14 PLAY
  • 5강 부부순산요가
    12:21 PLAY
  • 6강 아기의 공간 늘려주기 1
    44:01 PLAY
  • 7강 아기의 공간 늘려주기 복습
    01:18 PLAY
  • 8강 아기의 공간 늘려주기 3
    01:05:16 PLAY
  • 9강 출산멘토의 순산 팁
    08:19 PLAY
  • 10강 부부 순산 요가
    12:08 PLAY
  • 11강 출산을 위한 힘 기르기 1
    39:53 PLAY
  • 12강 출산을 위한 힘 기르기 복습
    04:11 PLAY
  • 13강 출산을 위한 힘 기르기 2
    01:07:07 PLAY
  • 14강 출산멘토의 순산 팁
    09:33 PLAY
  • 15강 부부 순산 요가
    07:23 PLAY
  • 16강 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 1
    33:05 PLAY
  • 17강 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 복습
    04:34 PLAY
  • 18강 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 2
    01:06:45 PLAY
  • 19강 출산멘토의 순산 팁
    06:07 PLAY
  • 20강 부부순산요가
    08:25 PLAY
  • 21강 [부부순산요가] 45분 수업 풀영상
    46:48 PLAY
  • 22강 [튜토리얼] 손목이 아플 때
    03:20 PLAY

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수강기간  1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
장학혜택 활동 우수장학금 100% 환급
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수강생이 완료한 미션

1,365개

신랑이랑 첫요가했어요 ㅋㅋ 처음이라 좋았어요!

집에 짐볼이없어서 쇼파에 엎드려 했어요;-(

이제 마지막 한달 남았어요. 다시 첨부터 4번째 정주행합니다~^^

단축근무로 출근이 늦춰진 신랑과 함께 오전에 부부요가 처음 해봤어요 :)둘다 어색어색 했지만(ㅋㅋ) 열심히 했어요. 마지막동작 기지개 펴는거 신랑에게 등 기대서 하니 너무 개운하고 시원합니다😆😆 둘이 하는 요가 강추에요!!👍

37w3d 자고있던 첫째가 깨서 거실로 나왔어요. 다행히 수련 마칠때까지 얌전히 앉아서 관람하네요 ㅎㅎ 요 자세 골반이 시원하고 좋았어요. 부쩍 골반이 묵직한데 요가하고나니 개운해요

패드로 보면서 3일 연속 성공! 근데 막판에 환도서서 힘들엇어요ㅠㅠㅠㅠ

4. 출산멘토의 순산 팁 짐볼이 없어서 느낌이 조금 와닿지않은것같아요

어제 저녁에 해놓고 인증이 늦엇어요 ^^;

미션완료! 개운개운🌟

짐볼이 없어 아기쇼파로 대신해서 따라해봤는데 나중에 진통이 올때에는 침대나 더 높은 푹신한곳에서 해봐야겠습니다^^

즐겁게 요가 마쳤어요 🧘🏻‍♀️

오늘도 미션 완료했습니다.

오랫만에 왔어요🙂 곧 기간만료이길래 수강연장하고 1강부터 다시 시작했어요!! 코로나로 문화센터도 휴강이고 막달까지 모나요가와 함께 합니다!

#미션완료

오늘도 수고하셨습니다!!!

3강. 아기와호흡하기2 42분44초 3강은 좀 힘들었어욤

미션완료!

휴가핑계로 쉬다가 더이상 쉬면 안될꺼 같아서 남편 꼬셔서 했어요~ 부부요가는 항상 웃으면서 하는거 같아요:) 좋아요~ 😄

3강했습니다 :) 1.2강 때와는 달리 조금 더 긴시간 했는데 힘들기보다는 개운합니다~ ㅎㅎ 한쪽골반이 계속 아픈데 요가 하면서 조금씩 나아졌으면 좋겠어요^^;

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238명모나요가과 함께하고 있어요.

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    79,000원
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커뮤니티와 함께하는
운동 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 막달까지 가능) 모나요가 운동

뱃 속 아이가 편안함을 느끼게 됩니다.

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임산부의 몸의 통증과 불편함이 해소됩니다.

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집에서 편안하고 안전하게 요가를 할 수 있습니다.

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건강한 출산 준비를 마치게 됩니다.

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남편도 함께 아내와 요가를 즐길 수 있습니다.


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👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 23개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

23개의 미션

09:00:23

1 아기와 함께 호흡하기 1 FREE PLAY00:35:39
2 아기와 함께 호흡하기 복습 PLAY00:00:36
3 아기와 함께 호흡하기 2 PLAY00:53:57
4 출산멘토의 순산 팁 PLAY00:07:14
5 부부순산요가 PLAY00:12:21
6 아기의 공간 늘려주기 1 PLAY00:44:01
7 아기의 공간 늘려주기 복습 PLAY00:01:18
8 아기의 공간 늘려주기 3 PLAY01:05:16
9 출산멘토의 순산 팁 PLAY00:08:19
10 부부 순산 요가 PLAY00:12:08
11 출산을 위한 힘 기르기 1 PLAY00:39:53
12 출산을 위한 힘 기르기 복습 PLAY00:04:11
13 출산을 위한 힘 기르기 2 PLAY01:07:07
14 출산멘토의 순산 팁 PLAY00:09:33
15 부부 순산 요가 PLAY00:07:23
16 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 1 PLAY00:33:05
17 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 복습 PLAY00:04:34
18 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 2 PLAY01:06:45
19 출산멘토의 순산 팁 PLAY00:06:07
20 부부순산요가 PLAY00:08:25
21 [부부순산요가] 45분 수업 풀영상 PLAY00:46:48
22 [튜토리얼] 손목이 아플 때 PLAY00:03:20
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

본 수업은 
임신 중기 ~ 마지막 달까지
해당되는 임산부를 위한 수업입니다.

뱃 속 아기와 함께
몸과 마음이 편안해지는 요가

안녕하세요!

산전산후 전문요가강사 모나입니다.

그리고 두 아이를 출산한 경험이 있는 엄마이기도 해요 :)


아기가 생겼다는 기쁨이 있지만

뱃 속의 아기가 점점 커질 수록

몸이 불편해지고 여기저기 아프시죠?


요즘 출산율 저하로 인해 많은 임산부 요가 수업이 폐강되고,
또 직장 생활을 하는 임산부들이 퇴근 후에
요가 수업을 들으러 갈 곳이 점점 없어지고 있어요.




말로 표현하기 힘든 임신

저 역시 임신할 때 너무 힘들었어요.
특히 첫 임신은 모르는 것이 많아 더 힘들었어요.

하루종일 속이 안 좋고
여기저기 안 붓는 곳이 없으며
허리는 또 왜이렇게 아픈지...
여성의 몸에 어마어마한 변화와 충격을 온 몸으로 받고 있었죠.
하지만 우리 아가를 위해 그리고 건강한 나를 위해
임신과 출산이라는 기간을 건강하게 보내고 싶었어요.

임산부와 아기에게 도움되는 움직임은
요가만큼 좋은게 없다는 것을 알았고
요가를 통해 임신기간동안 도움을 많이 받아 
차분히 순산을 할 수 있게 되었어요.

그렇게 산부인과, 요가원 등에서
그 노하우를 많은 임산부들에게 공유해왔어요.
그리고 언제 어디서든 매트 하나만 깔면
그곳이 요가원이 될 수 있도록
임산부들을 위한 온라인 요가 클래스를 준비했습니다. 



건강한 아이와 나를 위한
요가를 따라할 수 있는 클래스
 

제 수업은 두번째 기형아검사 하고 15주쯤 되신분들부터 되신 분들을 위한 수업이에요.
그때부터 막달까지 되신 분들이 들으실 수 있습니다.
아기가 점점 커지면서 숨쉬기가 힘들어지는 예비맘들을 위해

1. 호흡량을 늘려주는 연습
2. 골반을 부드럽게 열어주는 동작들을 통해 순산을 준비
3. 남편과 함께 할 수 있는 파트너 요가 동작
4. 순산을 위한 꿀팁

임신을 하게 되면 여성의 몸에는 많은 변화가 일어납니다. 
그 변화에 맞게 변형되고 편해진 60분 요가를
주 1회, 30분씩 모나쌤이 그 동안 쌓아온 노하우를 만나보세요.


건강하게 만날 우리 아가를 위해
그리고 나를 위해 요가를 시작해보세요




클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

운동 미션

그룹 미션 23개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 막달까지 가능) 모나요가 운동 미션
뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 막달까지 가능) 모나요가 운동 미션
뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 막달까지 가능) 모나요가 운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
모나요가 입니다.

안녕하세요^^

산전산후 전문요가강사 모나입니다.


저는 요가강사로 활동하며 둘째 아기를 가지게 되었는데

제대로 된 호흡법과 이완법을 통해

한번 제왕절개 했음에도 불구하고 자연주의 브이백출산으로

건강한 둘째를 품에 안게 되었습니다.


임신 중 요가를 티칭하는 영상은 유튜브에 많이 올라가 있지만

처음하는 영상제작이라 많이 어색하고 부족했던 부분이 있어요.


이번엔 진짜 임산부 수강생과 함께 하는 클래스로

제대로 잘 정리된 한달 커리큘럼을 통해

임산부 요가의 효과를 제대로 보실 수 있게 해드릴게요.


허리와 골반이 아프시고,

발과 종아리가 자꾸 부으시고

어깨와 등 통증에

진통은 얼마나 아플까 하는 불안안 상상에 잠 못이루고 계시다면

저와 함께 해요!


아는 것이 힘이 됩니다.

출산도 마찬가지에요^^


[자격사항]

자이요가명상 빈야사요가 RYT200 

자이요가명상 산전산후실버요가

자이요가명상 리프레쉬릴랙스요가

자이요가명상 고급명상지도자과정

BLISS BABY YOGA Pre+Postnatal Yoga  

BLISS BABY YOGA Fertility Yoga

Yin Yoga TTC with Chris Su Lv.1 

한국아헹가요가지도자협회 이수중 외 다수 


[경력사항]

자이요가명상 청담본원/한남센터 지도강사

현대백화점 문화센터 임산부요가 지도강사

이즈맘 산부인과 임산부요가/산후조리원요가 강사

미즈메디병원 임산부요가 강사 외 다수

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그룹은 인원이 제한되어있습니다.

16
남은자리 : 15
00:00:00

15차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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  • 수강권 이용분 = (클래스 금액/수강권 일 수) * 사용한 일 수
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  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
    - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
    - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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  • 사은품을 받고 취소를 하신 경우 사은품은 준비물과 동일하게 보고 정가에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
  • 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료 5%를 제외하고 이체가 됩니다.

환불 진행 방법

  • 아래의 사항을 적어 class_customer@enfit.net으로 메일을 보내주세요.
    1. 클래스톡 닉네임
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    - 월요일 : 금요일 오후 12시 이후 ~ 월요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 수요일 : 월요일 오후 12시 이후 ~ 수요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
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