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뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기)

모나요가
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뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기)

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뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기)

모나요가
아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 5 (22) 수강생 총 167명

총 강의 수 22

  • OT 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가
    02:23 PLAY
  • 1강 아기와 함께 호흡하기 1
    35:39 PLAY
  • 2강 아기와 함께 호흡하기 복습
    00:36 PLAY
  • 3강 아기와 함께 호흡하기 2
    53:57 PLAY
  • 4강 출산멘토의 순산 팁
    07:14 PLAY
  • 5강 부부순산요가
    12:21 PLAY
  • 6강 아기의 공간 늘려주기 1
    44:01 PLAY
  • 7강 아기의 공간 늘려주기 복습
    01:18 PLAY
  • 8강 아기의 공간 늘려주기 3
    01:05:16 PLAY
  • 9강 출산멘토의 순산 팁
    08:19 PLAY
  • 10강 부부 순산 요가
    12:08 PLAY
  • 11강 출산을 위한 힘 기르기 1
    39:53 PLAY
  • 12강 출산을 위한 힘 기르기 복습
    04:11 PLAY
  • 13강 출산을 위한 힘 기르기 2
    01:07:07 PLAY
  • 14강 출산멘토의 순산 팁
    09:33 PLAY
  • 15강 부부 순산 요가
    07:23 PLAY
  • 16강 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 1
    33:05 PLAY
  • 17강 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 복습
    04:34 PLAY
  • 18강 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 2
    01:06:45 PLAY
  • 19강 출산멘토의 순산 팁
    06:07 PLAY
  • 20강 부부순산요가
    08:25 PLAY
  • 21강 [부부순산요가] 45분 수업 풀영상
    46:48 PLAY

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수강기간  1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
장학혜택 활동 우수장학금 100% 환급
주의사항 인원 마감 시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션

829개

어제 해놓고 인증샷을 안올렸네요 ㅎ 한시간짜리였지만 시원하게 했습니다 ㅎ 이제 별로 안힘들어여 ㅋㅋ

연습이 필요할 것 같아요..ㅎㅎㅎ

몸이 많이 굳어 있어요ㅜㅜ 꾸준히 할게요~홧팅!

남편이 늦어져서 오늘은 짐볼에 기대서 했어요. 담엔 남편이랑 꼭 같이하고 싶네요 :)

아직 진통까지 시간이 남았다고 생각했는데 미리 연습할 수 있어서 좋았어요

오늘은 첫찌가 요가 같이 하자고 하네요 :-) 기특한것 ♡ 맨날 도망갓엇는데 ㅋㅋㅋ

오늘은 두강했는데 이번꺼 넘 힘들었어요! 아직 몸이 익숙하지않나봐요ㅠ ㅠ

신랑이 너무 바빠서 부부요가만 미션을 계속 못하고 있었는데, 이제 마지막 21강 남았어요 :)!!! 수고 많으셨습니다

하체 힘기르기 복습 완료! :)

배를 채운다는 느낌이 뭔지 아직 낯설지만 아직 멀었으니 조금 더 연습해볼께요!

부부요가♡ 혼자하는거보다 더더재미있어용~~

간질간질 느낌이라니, 혼자 하는건줄 알았는데 부부요가 하기 전에 신랑 한테 해달라고 해봐야겠어요 :)

두번씩 복습하는날엔 동작에 좀더 집중할 수있어서 좋은거같아요. 오늘은 중간에 힘들어서 쉬면서 했네용 ㅎ_ㅎ

남편과 함께 따라해봤는데 간질간질 느낌이 오묘하네용! 잘 들었습니다~^^

오늘은 더욱더 집중이 잘됐어요~! 이완하는 호흡 덕분에 편안해집니다^^

출산일이 80일 정도 남았는데.. 행복함과 뭔지 모를 불안감~ ^^;; 요가 하면서 마음 편안하게 하고 있습니다. 오늘 아침도 요가로 시작합니다~

3강.아기와호흡하기2 미션완료! 컨디션회복 후 다시요가시작^^ 50분 넘는 요가시간이 힘들면서도 개운해요^^ 손목이 약한데 손목쓰는부분이 꽤있어 제대로 하지 못했어요 ㅜ

덕분에 개운해졌어요 감사합니다🌿

이완은 정말 꾸준히 연습해야 될 것 같네요!

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29,000 원
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167명모나요가과 함께하고 있어요.

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기)

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커뮤니티와 함께하는
운동 클래스

community text
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기) 모나요가 운동

뱃 속 아이가 편안함을 느끼게 됩니다.

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기) 모나요가 운동

임산부의 몸의 통증과 불편함이 해소됩니다.

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기) 모나요가 운동

집에서 편안하고 안전하게 요가를 할 수 있습니다.

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기) 모나요가 운동

건강한 출산 준비를 마치게 됩니다.

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기) 모나요가 운동

남편도 함께 아내와 요가를 즐길 수 있습니다.


👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 22개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

22개의 미션

08:57:03

1 아기와 함께 호흡하기 1 FREE PLAY00:35:39
2 아기와 함께 호흡하기 복습 PLAY00:00:36
3 아기와 함께 호흡하기 2 PLAY00:53:57
4 출산멘토의 순산 팁 PLAY00:07:14
5 부부순산요가 PLAY00:12:21
6 아기의 공간 늘려주기 1 PLAY00:44:01
7 아기의 공간 늘려주기 복습 PLAY00:01:18
8 아기의 공간 늘려주기 3 PLAY01:05:16
9 출산멘토의 순산 팁 PLAY00:08:19
10 부부 순산 요가 PLAY00:12:08
11 출산을 위한 힘 기르기 1 PLAY00:39:53
12 출산을 위한 힘 기르기 복습 PLAY00:04:11
13 출산을 위한 힘 기르기 2 PLAY01:07:07
14 출산멘토의 순산 팁 PLAY00:09:33
15 부부 순산 요가 PLAY00:07:23
16 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 1 PLAY00:33:05
17 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 복습 PLAY00:04:34
18 순산의 열쇠인 이완을 연습하기 2 PLAY01:06:45
19 출산멘토의 순산 팁 PLAY00:06:07
20 부부순산요가 PLAY00:08:25
21 [부부순산요가] 45분 수업 풀영상 PLAY00:46:48
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

뱃 속 아기와 함께
몸과 마음이 편안해지는 요가

안녕하세요!

산전산후 전문요가강사 모나입니다.

그리고 두 아이를 출산한 경험이 있는 엄마이기도 해요 :)


아기가 생겼다는 기쁨이 있지만

뱃 속의 아기가 점점 커질 수록

몸이 불편해지고 여기저기 아프시죠?


요즘 출산율 저하로 인해 많은 임산부 요가 수업이 폐강되고,
또 직장 생활을 하는 임산부들이 퇴근 후에
요가 수업을 들으러 갈 곳이 점점 없어지고 있어요.




말로 표현하기 힘든 임신

저 역시 임신할 때 너무 힘들었어요.
특히 첫 임신은 모르는 것이 많아 더 힘들었어요.

하루종일 속이 안 좋고
여기저기 안 붓는 곳이 없으며
허리는 또 왜이렇게 아픈지...
여성의 몸에 어마어마한 변화와 충격을 온 몸으로 받고 있었죠.
하지만 우리 아가를 위해 그리고 건강한 나를 위해
임신과 출산이라는 기간을 건강하게 보내고 싶었어요.

임산부와 아기에게 도움되는 움직임은
요가만큼 좋은게 없다는 것을 알았고
요가를 통해 임신기간동안 도움을 많이 받아 
차분히 순산을 할 수 있게 되었어요.

그렇게 산부인과, 요가원 등에서
그 노하우를 많은 임산부들에게 공유해왔어요.
그리고 언제 어디서든 매트 하나만 깔면
그곳이 요가원이 될 수 있도록
임산부들을 위한 온라인 요가 클래스를 준비했습니다. 



건강한 아이와 나를 위한
요가를 따라할 수 있는 클래스
(임신 중기~ 중후기 임산부)
 

제 수업은 두번째 기형아검사 하고 15주쯤 되신분들을 위한 수업이에요.
아기가 점점 커지면서 숨쉬기가 힘들어지는 예비맘들을 위해

1. 호흡량을 늘려주는 연습
2. 골반을 부드럽게 열어주는 동작들을 통해 순산을 준비
3. 남편과 함께 할 수 있는 파트너 요가 동작
4. 순산을 위한 꿀팁

임신을 하게 되면 여성의 몸에는 많은 변화가 일어납니다. 
그 변화에 맞게 변형되고 편해진 60분 요가를
주 1회, 30분씩 모나쌤이 그 동안 쌓아온 노하우를 만나보세요.


건강하게 만날 우리 아가를 위해
그리고 나를 위해 요가를 시작해보세요




클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

운동 미션

그룹 미션 22개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기) 모나요가 운동 미션
뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기) 모나요가 운동 미션
뱃 속 아기와 함께 몸과 마음이 편안해지는 임산부 요가 (임신 중기~ 중후기) 모나요가 운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
모나요가 입니다.

안녕하세요^^

산전산후 전문요가강사 모나입니다.


저는 요가강사로 활동하며 둘째 아기를 가지게 되었는데

제대로 된 호흡법과 이완법을 통해

한번 제왕절개 했음에도 불구하고 자연주의 브이백출산으로

건강한 둘째를 품에 안게 되었습니다.


임신 중 요가를 티칭하는 영상은 유튜브에 많이 올라가 있지만

처음하는 영상제작이라 많이 어색하고 부족했던 부분이 있어요.


이번엔 진짜 임산부 수강생과 함께 하는 클래스로

제대로 잘 정리된 한달 커리큘럼을 통해

임산부 요가의 효과를 제대로 보실 수 있게 해드릴게요.


허리와 골반이 아프시고,

발과 종아리가 자꾸 부으시고

어깨와 등 통증에

진통은 얼마나 아플까 하는 불안안 상상에 잠 못이루고 계시다면

저와 함께 해요!


아는 것이 힘이 됩니다.

출산도 마찬가지에요^^


[자격사항]

자이요가명상 빈야사요가 RYT200 

자이요가명상 산전산후실버요가

자이요가명상 리프레쉬릴랙스요가

자이요가명상 고급명상지도자과정

BLISS BABY YOGA Pre+Postnatal Yoga  

BLISS BABY YOGA Fertility Yoga

Yin Yoga TTC with Chris Su Lv.1 

한국아헹가요가지도자협회 이수중 외 다수 


[경력사항]

자이요가명상 청담본원/한남센터 지도강사

현대백화점 문화센터 임산부요가 지도강사

이즈맘 산부인과 임산부요가/산후조리원요가 강사

미즈메디병원 임산부요가 강사 외 다수

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그룹은 인원이 제한되어있습니다.

14
남은자리 : 24
00:00:00

13차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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  • 수강권 이용분 = (클래스 금액/수강권 일 수) * 사용한 일 수
    - 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
    - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
    - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
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