탄력있는 몸과 마음의 균형을 위한 요가

요가코치 세미

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총 강의 수 18

  • OT 이 클래스를 들어야하는 이유
    01:33 PLAY
  • OT 어떤 자세와 마음으로 수강할까요?
    05:56 PLAY
  • 1강 요가호흡과 기초 전신 요가 Lv.1
    37:51 PLAY
  • 2강 상 하체 밸런스 요가 Lv.1
    27:37 PLAY
  • 3강 상 하체 근력 요가 Lv.1
    26:56 PLAY
  • 4강 <명상> 쉼, 무기력한 날
    12:36 PLAY
  • 5강 수리야나마스카라 A Lv.1
    29:53 PLAY
  • 6강 전신 순환 요가 Lv.1
    31:47 PLAY
  • 7강 전신 이완 요가 Lv.1
    23:40 PLAY
  • 8강 <명상> 휴식이 필요한 날
    08:49 PLAY
  • 9강 수리야나마스카라 B Lv.1
    23:00 PLAY
  • 10강 힐링 요가 Lv.1
    29:01 PLAY
  • 11강 빈야사 요가 Lv.1
    30:01 PLAY
  • 12강 <명상> 자존감 채우기
    10:40 PLAY
  • 13강 수리야나마스카라 A.B Lv.1
    31:48 PLAY
  • 14강 전신 순환과 이완 요가 Lv.1
    36:47 PLAY
  • 15강 최종 힐링 & 빈야사 요가 Lv.1
    40:40 PLAY
  • 16강 <명상> 나를 사랑하는 시간
    05:28 PLAY

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수강기간  1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
장학혜택 활동 우수장학금 100% 환급
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수강생이 완료한 미션

52개

나에게 하는 칭찬을 적다보니 정말 칭찬하는 마음이 들며 뿌듯하네요😊

예전에 요가 몇번 수강했을 때 호흡에 대해서 배우긴 했는데 다시 한번 호흡법을 익히고 호흡대로 숨을 내쉬니 편안한 기분이 들어요😊

지친 하루라 명상먼저 했는데 잘한 것 같아요

'끄덕끄덕하고 있죠?'하시는데 저도 모르게 끄덕였에요ㅋㅋ앞에서 보고계시는줄...ㅋㅋ 하다보면 의욕만 앞서 할 수 있는 만큼 하는게 말처럼 쉽지 않네요 ㅋㅋ 그래도 오늘이 가기전에 약속을 지킨 제가 자랑스럽네요!!! 화이팅ㅋㅋ

오늘은 명상후 1강을 복습했습니다. 우짜이 호흡... 찾은거 같기도 한데 확실친 않네요~^^;;

뭔가 머리때문에 귀신같네요... 항상 목과 어깨때문에 힘들었는데 너무너무 시원했습니다! 자주 시간내서 해야할것같아요!

-몸과 마음을 정렬하는 시간 🙏- 실수해도 괜찮아요. 나는 오늘 또 다시 시작합니다.

아침요가 좋네요!!

늦었지만 오늘도 2강 완료하였습니다🤗

마지막 멘트 감사해요 지치고 급한 하루에 위안이었어요 😇

오늘 동작은 따라하기 쬐금 힘겨웠어요^^;; 선생님 말씀처럼 처음부터 잘 하는 사람은 드물겠죠? 하다보면 되는 날이 오겠지요^^

미션수행

1강부터 힘들었지만ㅠㅠ 오늘도 나는 해냈다!는 마음에 뿌듯하네요😊

명상은 마음과 정신을 편안하게 해주는것 같습니다!😊

하나하나 자세한 설명 감사드리고 좋은 말씀 또한 감사합니다. 사랑과 존경을 표합니다. 나마스떼~

호흡이 빨리 익숙해지길ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ 아직은 제가 너무 뻣뻣해요ㅠ!

이렇게 하는게 맞나요.. 자신에게 칭찬하는게 생각보다 부끄럽네요😊

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41명요가코치 세미과 함께하고 있어요.

탄력있는 몸과 마음의 균형을 위한 요가

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커뮤니티와 함께하는
요가 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

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초보자도 바로 요가를 배워볼 수 있습니다.

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몸과 마음의 안정을 찾으실 수 있습니다.

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요가를 배우며 심신을 단련하실 수 있습니다.

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몸의 근력과 탄력을 잡으며 군살도 제거할 수 있습니다.

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몸의 밸런스를 잡을 수 있습니다.


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👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 16개 / 주 4개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

16개의 미션

06:54:03

1 요가호흡과 기초 전신 요가 Lv.1 FREE PLAY00:37:51
2 상 하체 밸런스 요가 Lv.1 PLAY00:27:37
3 상 하체 근력 요가 Lv.1 PLAY00:26:56
4 <명상> 쉼, 무기력한 날 PLAY00:12:36
5 수리야나마스카라 A Lv.1 PLAY00:29:53
6 전신 순환 요가 Lv.1 PLAY00:31:47
7 전신 이완 요가 Lv.1 PLAY00:23:40
8 <명상> 휴식이 필요한 날 PLAY00:08:49
9 수리야나마스카라 B Lv.1 PLAY00:23:00
10 힐링 요가 Lv.1 PLAY00:29:01
11 빈야사 요가 Lv.1 PLAY00:30:01
12 <명상> 자존감 채우기 PLAY00:10:40
13 수리야나마스카라 A.B Lv.1 PLAY00:31:48
14 전신 순환과 이완 요가 Lv.1 PLAY00:36:47
15 최종 힐링 & 빈야사 요가 Lv.1 PLAY00:40:40
16 <명상> 나를 사랑하는 시간 PLAY00:05:28
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클래스 소개

몸과 마음의 균형을 잡아주는
요가의 매력 속으로

안녕하세요.
유튜브 활동을 하며 요가원을 운영하는
10년 차 강사 정세미입니다.

누구나 건강이 중요하다고 얘기합니다.
또한 오랫동안 건강하게 살고 싶다고 얘기합니다.

오랫동안 건강하게 살기 위해서는
몸의 건강도 중요하지만
마음의 건강 역시 중요합니다.

몸의 건강과 마음의 건강이 균형이 잡히지 않고,
어느 한곳으로 치우쳐 있다면
건강하다고 할 수 없습니다.

요가는 이런 몸과 마음의 균형을 잡아주어
균형 잡힌 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

눈을 감고 생각해보세요.

눈을 감고 내 삶이 건강하게 흘러가고 있는지
한 번 생각해보세요.

어떤 느낌을 받으셨나요?

몸에서 혹은 마음에서
건강하지 않은 것 같다는 소리가 들린다면
여러분들에게는 지금 요가가 꼭 필요합니다.

균형 잡힌 건강한 삶을 위해
저와 함께 요가를 시작해보지 않으실래요?

요가와 명상을 통해 여러분들이
몸과 마음의 건강을 찾으실 수 있게
도와드릴게요!

몸의 근력과 탄력, 군살제거,
밸런스를 잡아주는 요가

요가를 배우는 데 있어 의구심이 있으실 수 있습니다.

'내가 잘 할 수 있을까?'
'내가 저 동작을 할 수 있을까?'

하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다.

10년 동안 많은 분들에게 요가를 가르쳐오면서
정말 다양하고 많은 회원님들을 만나왔습니다.

그렇기에 여러분들이 갖고 있는
많은 고충과 고민들을 잘 알고 있습니다.

다양한 회원님들을 접하면서 쌓아온 저만의 노하우,
이번 요가 클래스에 꾹꾹 눌러 담아 여러분들에게
알려드리려고 합니다.

어렵지 않고 편하게 따라오실 수 있도록
영상에 담았기 때문에
누구나 쉽게 건강한 몸과 마음을 챙겨가실 수 있으실 거예요.

지금 마음속에 갖고 있는
근심과 걱정, 고민들
더 이상 생각하지 마시고
천천히 그리고 편안히 저만 믿고 따라오세요.

10년간의 요가 노하우로
여러분들이 삶의 균형을 맞춰
건강한 삶을 사실 수 있도록 제가 도와드릴게요.

일주일에 '3회 운동'과 '1회 명상'을 하며
여러분들이 건강한 몸과 마음을 챙겨가실 수 있도록
제가 하나하나 알려드릴게요.

지금 바로 저와 함께 시작해요!

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

요가 미션

그룹 미션 16개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
요가코치 세미 입니다.

유튜브채널 요가나드리와 요가원을 운영하며

요가를 나누는 일을 하고 있어요.



저는 4년전 요가원을 운영하다가 요가원을 접고

1년 가까이 세계여행과 인도수련을 다녀왔어요.


요가원을 운영할 때, 하루는 학생에게 질문을 받았어요.

"선생님 무슨 색을 좋아하세요?"

그런데 저는 당장 좋아하는 색을 답할 수 없었어요.

'내가 무슨 색을 좋아했더라..'


매일처럼 요가를 가르치며 그 너머 삶의 행복과 사랑을 안내하는 일을

하고 있다고 생각했는데 그게 아니였음을 깨닫고 용기내어 쉼표를 찍기로 했어요.

그렇게 1년 가까이 여행을 하고 돌아오니 서서히 보이더라구요.

그동안 멀어져있었던 제 모습이요.


자신과 너무 멀어져있거나 혹은 너무 가까워서 있는 그대로의

나의 모습을 바라보지 못한다면 우리 하루에 한번은

자신의 안부를 물어봐주고 용기있게 삶의 쉼표를 찍어봐요.

그리고 잠시 호흡을 골라봐요.


저와 함께 요가를 하는 모두가

몸과 마음이 균형있게 안녕하길 마음 깊이 바랍니다.





현) 요가섬 대표

2015~2018 요가원 운영 및 수업

요가지도자교육, 기업특강 다수 경험

2018.09~2019.06 세계여행& 인도수련

2019.07~ 요가원 운영 및 요가나드리 유튜브


Ashtanga yoga Master MTTC 1년 지도자과정 수료

1급 유아체육지도자 자격증 

노인체육지도자 자격증 증서번호 

유아무용지도자 자격증

2급 국제 필라테스 지도자 자격증

요가지도자 자격증

요가 빈야사 지도자 자격증

요가 핫요가 지도자 자격증

스카이or플라잉 지도자 자격증

Ashtanga Workshop 수료 (Primary Series)

산전산후 요가 지도자 자격증 

재활트레이닝 전문가 (운동처방사) RTS level1 수료

Ashtanga Workshop 수료 (Primary Series) / 총 3번 수료

 4기 ASHTANGA / MTTC 1년 지도자과정 수료



 (방송) KBS2 생생정보통 플라잉요가 강사 출연

 (방송) SBS플러스 날씬한도시락 SNS스타강사편 

 (협찬계약) 르꼬끄 스포르티브 트레이너후원 앰버서더 홍보모델

 (방송) YTN 라이프마니아 요가강사편

 (방송녹음) 삼성갤럭시탭 광고 요가강사 영상 멘트녹음

 (촬영) 르꼬끄 이벤트 영상 촬영 

 (잡지) 요가잡지 요가저널 5월호 (플랭크)

 (기업특강) 안진회계법인 ‘요가’ 워크샵 

 (방송) KBS2 생생정보 하지정맥류 요가강사 출연

 (잡지) 요가저널 9월호 인터뷰

 (백화점특강) 일산킨텍스 요가 특강 

 (연기아카데미특강) 성난황소아카데미 배우 요가& 명상 특강 

 (잡지) 요가저널 10월호 인터뷰

 (특강) 요가인더가든*만두카코리아 한강요가 

 (잡지인터뷰촬영) 스타일 주부생활 잡지 인터뷰 “올해의 동작” 

 2018 요가말라 프로젝트 리더 

 2019 원더러스트 페스티벌 vinyasa and love 요가수업 진행

 2020 원더러스트 스튜디오세션 요가수업 진행

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남은자리 : 22
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1차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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    - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
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  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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  • 아래의 사항을 적어 class_customer@enfit.net으로 메일을 보내주세요.
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    - 월요일 : 금요일 오후 12시 이후 ~ 월요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 수요일 : 월요일 오후 12시 이후 ~ 수요일 오후 12시 이전 접수 건
    - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
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