지금 구매해야
가장 저렴한 얼리버드 특가
-
1차 얼리버드
월 19,900원 정가 월 79,000원74% sold out -
한정수량 2차 얼리버드
월 28,900원 정가 월 79,000원63% -
2차 얼리버드 마감 후 정가판매
월 79,000원
커뮤니티와 함께하는피트니스 클래스
커뮤니티형 그룹 클래스
수강 후 우리들의 변화
👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간 1개월 , 3개월 수강권 중 선택
- 그룹 미션 총 36개
- 소통 커뮤니티 그룹형
- 진행방식 온라인 수업
커리큘럼
총 36개의 미션 05:30:56
-
OT내 몸을 위한 자가교정운동 FREE02:40 PLAY
-
1강클래스 활용법(OT) FREE02:19 PLAY
-
2강올바른 호흡09:09
-
3강올바른 폼롤러 사용법(근막이완) FREE14:53 PLAY
-
4강척추 자가진단테스트03:26
-
5강코어트레이닝 Part 108:42
-
6강코어트레이닝 Part 209:25
-
7강코어트레이닝 Part 310:59
-
8강어깨 자가진단테스트04:30
-
9강기본 척추 움직임10:09
-
10강상체 스트레칭10:55
-
11강흉추가동성 Part 110:32
-
12강흉추가동성 Part 207:06
-
13강골반 자가진단테스트05:47
-
14강하체/고관절 스트레칭09:39
-
15강고관절/골반 스트레칭08:39
-
16강골반 교정 스트레칭07:26
-
17강골반 교정운동08:21
-
18강힙업 교정운동09:10
-
19강힙업 교정 포지션 익히기07:48
-
20강힙힌지와 데드리프트08:11
-
21강올바른 스쿼트10:28
-
22강골반 교정 스플릿 스쿼트09:07
-
23강나에게 맞는 교정운동 루틴 짜는방법03:45
-
24강목이 아플때 따라하면 좋은 스트레칭10:01
-
25강두통이 있을때 따라하면 좋은 마사지법08:55
-
26강눈 아플때 따라하면 좋은 마사지법04:37
-
27강척추 스트레칭 루틴(기초)10:14
-
28강척추가 건강해지는 스트레칭 루틴09:28
-
29강허리디스크에 좋은 스트레칭10:17
-
30강무릎통증에 좋은 스트레칭09:02
-
31강관절염에 좋은 운동10:12
-
32강어깨통증을 줄여주는 운동루틴09:17
-
33강상체운동 전에 하면 좋은 스트레칭09:17
-
34강골반교정운동 루틴09:52
-
35강다리부종을 완화시켜주는 스트레칭10:48
-
36강복부운동 루틴(초급)11:18
-
37강복부운동 루틴(중급)14:32
클래스 소개
내 몸을 위한 시간
자가 교정운동
안녕하세요.
피트니스멘토 정의성트레이너입니다
현재 저는 트레이너 13년차,
필라테스 강사 4년차이며,
선생님들을 양성하는
‘선생님들의 선생님’이기도 합니다.
이 클래스는
제가 12년이 넘는 기간동안
1000명이상의 회원분들을 만나며,
공부하고 연구한 내용들을
토대로 구성한 프로그램입니다.
그만큼 이론만이 아닌
다양한 현장경험으로 만든
믿을 수 있는 운동들입니다.
1000명 모두가 만족하고 행복해한 프로그램.
특별히 여러분들께 공개합니다
이런 분들에게
꼭 추천합니다.
하나. ‘운동하면서 다치거나
통증을 느껴 본 경험이 있으신가요?’
둘. ‘초보자, 몸치여서 운동이 두려우신분?’
셋. ‘이유모를 통증과 피로때문에 괴로우신분?’
넷. '제대로 된 체형교정을 원하시는 분?’
다섯. '올바른 운동법을 배우고 싶은분?'
이런분들을 위해 준비했습니다.
통증과 불균형으로 병원 가보셨나요?
1회에 10~20만원씩 하는데, 아깝지 않으세요?
치료를 받더라도 결국 운동을 하셔야 재발하지 않습니다.
그럼 비싼 돈 내고 병원가는것보다,
가성비 좋고 효과 좋은 운동을 하시는게 더 좋지 않을까요?
그리고
제 실제 회원님들 중 운동을 하다가
다쳐서 오신 분들이 정말 많습니다.
그 중 가장 큰 이유는
자신의 몸을 고려하지 않고
무턱대고 따라해서
통증이 생긴 경우가 많았습니다.
그리고 우리의 몸은 좋지 않은 습관이더라도
자신이 편한 패턴으로 계속 움직이게 됩니다.
그러다보니 내 몸을 체크하지 않고
따라하는 운동은 아무리 좋은 운동이더라도
나에게는 좋지 않을 수 있습니다.
그럼 어떻게 해야할까요?
먼저, 자신의 몸 상태를 파악해야합니다.
그리고 어떤상태인지 깨닫고
거기에 맞는 운동을 해야합니다.
다들 운동을 해보셨다면 한번씩은
이런 경험을 해본적이 있으실꺼에요.
‘스쿼트가 힙업에 좋다는데
왜 난 허벅지 앞쪽만 아프지?’
‘플랭크가 코어에 좋다는데
왜 난 허리가 아프지?’
‘나는 왜 오른쪽 다리만 더 힘이들지?’
운동은 건강하게,
그리고 똑똑하게 해야합니다!!
그럼, 교정이 필요한 사람들만
이 클래스를 들어야할까요?
아닙니다!!
내 몸 상태를 알고 불균형을 해소하면
효율적이면서도 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
효율적이라는 것은 똑같은 운동을 하더라도,
어떤 목적(다이어트, 근육량 증가, 체력향상 등)을
갖더라도 전보다 더 큰 효과를 볼 수 있는 몸이 됩니다.
균형적인 몸이 되면, 순환이 좋아지고,
운동을 할 때 자극도 잘 느껴지며,
부상없이 지속적으로 운동할 수 있기 때문입니다.
운동을 어떻게든 따라해서
체중감량은 성공했지만,
허리가 아파서 운동을 더 못하거나,
힙업을 원했지만,
허벅지 앞만 발달하길 바라는 분은 없으시겠죠?
그리고 운동에서
가장 중요한 것은 ‘지속가능성’입니다.
저는 현재 먹고싶은것들을 다 먹으면서,
내가 할 수 있는 운동을 하며
4년째 체지방률 10%이하를 유지하고 있습니다.
이렇게 할 수 있었던 비결은
바로 저에게 맞는 방법으로 했기 때문입니다.
그래서 부상도 없고, 꾸준히 지속할 수 있었던거죠.
제가 외형적인 몸으로 예를 들어드렸지만,
건강, 질병완화, 통증감소 등
지속할 수 없다면 절대 성공할 수 없습니다!!!
그리고 꾸준히 지속가능하려면
내 몸에 맞는 운동을 찾아서 효율적이고,
균형적인 건강한 몸을 만들어야겠죠?
제 클래스는 누구나 효과를 볼 수 있는 프로그램으로
여러분들의 몸 상태를 파악하고,
그 상태에 맞는 나만의 운동방법을 찾아서 건강하게 만들어드립니다.
그동안 아프고 틀어진 몸 RESET 하실
준비돼셨나요?
'쉬워서 할맛나고,
통증완화로 살맛나는
체형교정클래스'
지금 시작하세요! 후회하지 않으실겁니다
클래스는 이렇게 진행돼요.
결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.
그룹 미션 36개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!
💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.
커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰
안녕하세요?
근육둥이정의성입니다.
트레이너 13년차, 필라테스 4년차로 트레이너와 선생님들을 양성하는 지도자로 활동하고 있습니다.
제가 12년이 넘는 기간동안 1000명 이상의 회원분들을 만나며 , 공부하고 연구한 경험들을 토대로, 가장 빠르고 효과가 좋은 길로 안내해드리겠습니다.
운동은 자신의 몸에 맞게 잘 배우는것이 중요합니다.
저와 함께 체형교정클래스를 통해 통증과 불균형에서 벗어나서 건강한 몸을 만들어보시는건 어떨까요?
누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 알려드립니다.
-경력사항-
전) 올림픽 스포츠센터 퍼스널트레이너
전) 시너지휘트니스 교육트레이너, PT 팀장
전) 이안휘트니스 교정전문 프리랜서
전) 한국인재교육원 재활트레이너, 요가반 교육강사
전) 대한트레이닝협회 교육강사, 연구워
전) 2015년 SBS 슈퍼모델 전담트레이너
전) 슬림앤스트롱 서초점 센터장
전) 밸런스핏 대표
재활&체형교정 전문 프리랜서
필라테스, 요가, 트레이너 세미나 전문
센터 방문 교육 및 지도자 양성반 운영
리얼스토리 묘 '다이어트 신' , 라이벌토크쇼 '맞수' 최고의 트레이너편 등 각종 TV출연
맨즈헬스, 런시티 등 잡지, 모델 활동
보디빌딩, 피트니스모델 대회 다수 입상
룰루레몬 코리아 앰배서더
프라나차이코리아 앰배서더
트레이너 경력 13년차, 필라테스강사 4년차
현) 파프짐 한남점 매니져
-자격사항-
문화체육관광부 스포츠지도사 '보디빌딩' 2급
센트리얼 아카데미 필라테스 지도자(매트,기구)
미국대학스포츠의학회 교정운동전문가 NASM-CES
CFSC(Certified Functional Strength Coach)
Level 1,2
FMS(Functional Movement Screen) Level 1,2
SFG(StrongFirst Girya) Level 1(케틀벨)
SFL(Strong First Lifting) Level 1(바벨)
GFM(Ground Force Method)
IKA(International Kettelbell Association) Level 1(케틀벨)
STC(Strength Training Coordination), DST(Dynamic Stability Training) 수료
척추안정화연구소 SMT(연부조직가동술), NMT(신경가동술), PIT(통합체형)과정 이수
등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.
이건 어때요?
고객센터
해결되지 않는 문제점이 있나요?
전문 상담사가 함께 고민해드릴게요!
