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올바른 회복을 위한 산후요가

최초 오픈 할인 이벤트 진행중
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올바른 회복을 위한 산후요가

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 25

  • OT
    오리엔테이션
    02:55
  • 1강
    복직근이개 체크
    06:08
  • 2강
    [튜토리얼] 손목이 아플 때
    03:20
  • 3강
    산후요가 1 (준비물: 요가블럭 필수)
    26:20
  • 4강
    회복과 이완을 위한 요가 1 (준비물: 블럭, 담요, 베개)
    18:07
  • 5강
    산후요가 2 (준비물: 블럭)
    23:47
  • 6강
    아기와 함께 요가 1 (준비물: 아기담요, 아기베개)
    10:01
  • 7강
    산후요가 3 (준비물: 블럭)
    20:06
  • 8강
    산후요가 4 (준비물: 블럭, 수건)
    20:40
  • 9강
    뭉친 어깨를 풀어주는 요가 1
    29:10
  • 10강
    산후요가 5 (준비물: 스트랩 혹은 수건)
    21:41
  • 11강
    아기와 함께 요가 2 (준비물: 아기담요)
    08:57
  • 12강
    산후요가 6 (준비물: 블럭)
    20:04
  • 13강
    산후요가 7 (준비물: 등 구르기가 있어요, 딱딱한 바닥은 어려워요)
    24:29
  • 14강
    회복과 이완을 위한 요가 2 (준비물: 담요 필수, 의자 선택)
    15:01
  • 15강
    산후요가 8
    25:09
  • 16강
    아기와 함께 요가 3
    07:53
  • 17강
    산후요가 9
    25:37
  • 18강
    산후요가 10
    24:22
  • 19강
    뭉친 어깨를 풀어주는 요가 2
    33:59
  • 20강
    산후요가 11
    28:19
  • 21강
    아기와 함께 요가 4
    06:49
  • 22강
    산후요가 12
    22:08
  • 23강
    산후 플로우요가 30분
  • 24강
    산후 플로우요가 60분
68% 할인 89,000원

24,900

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 장학혜택활동 우수장학금 100% 환급
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 35개

어깨,등이 다 펴진거 같이 너무 편해요~누워서 자주 하고 싶은 자세에요~^^
척추를 비틀었더니 허리가 시원해요:)
찍어줄사람이 없네요ㅋㅋ어깨가 개운해요!
수건을 걸었음에도 무릎이 펴지지 않았고🥲블럭위에누워 팔을 선인장자세로 내릴때 앞 어깨가 많이 당겼어요~몸이 많이 굳은 느낌이예요~~그래도 시원했습니다👍🏻
비라아사나자세는 무릎이 아프고 벌어졌지만 한번 자세를하고나면 다리가 시원해지는 느낌이 있어 중독성 있어요~!
항상 빈야사나 하타를 할때도 우카타아사나에서 배를 끌어당기고 골반을 안쪽으로 넣으면서 내려가되.어깨에 힘이들어가지 않도록 하는게 참 어려웠는데 아이둘 낳고 3년 가까이 쉬다 하려니 자세마저 그리고 모든 근육들이 제멋대로네요ㅠ 하지만 모나쌤 말씀처럼 숨을 들이마시면서 전신에 기운을 넣고 내쉴때 회음부부터 배까지 그 기운을 끌어당기는 느낌들 그리고 호흡으로 몸이 이완되어감을 느끼는게 참으로 오랜만에 느끼는행복같아요♡ 오늘도 즐거이 산후요가를 좋은기운으로 함께해주셔서 감사합니다♡ 나마스떼~♡
오늘 4번의 시도 끝에 미션성공했어요~^^아이들 보며 운동하기 쉽지 않네요~다하고나니 약간 땀이날듯 하고 몸이 펴지는 느낌이에요~^^
선생님 동작으로 따라 하니 뭔가 더 좋은 느낌^^ 선생님 덕분에 수유로 뭉친 어깨가 개운해졌어요! 감사합니다.
산전요가에서도 꿀팁이었어요! 감사합니다.
미션인증~!! 출산하고 딱 한달되었어요~복직이개근 다행이 운동할 수있을만큼 잘 모아져있어요~ 오늘부터 힘내볼께요~^^
의자자세가 미션인줄 몰랐어요ㅠㅠ다음에 의자자세 미션 도전해볼게요 오늘 소머리자세가 너무 시원했어요^^ㅎㅎㅎ
바운서에 앉혀서 했어요ㅜㅜ
5개월이다보니 뒤집고 발로 어찌나 차는지😅 그래도 깔깔거리며 웃어줘서 아기와하는 요가 재미있었어요~!!
의자자세를 혼자 찍을 수는 없어서 블록으로 대신해요 ㅠㅠ 감사합니다!
다하고 나니 아기가 울어요 ㅎㅎㅎ. 엄마운동할 시간은 줄껀가봐요!!!!
선생님. 오늘도 좋은 수업 감사합니다!
임신중에는 테이블탑자세할때 손목이 안아팠는데 지금은 아프네요ㅠㅠ손을 쫘악 펴지 못하고 살짝 구부려했어요! 오늘미션완료🙂
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    14,900원 정가 월 89,000원
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    89,000원
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커뮤니티와 함께하는운동 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리 변화

출산 후 여기저기 삐걱대시는 분

수유만 하고나면 어깨가 아프신 분

늘어난 코어를 관리하고 싶으신 분

아기와 함께하는 요가도 있어요

몸과 마음이 한결 가벼워져요

리뷰개의 후기

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  • 추천

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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 25개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

25개의 미션07:05:02

  • OT
    오리엔테이션 FREE
    02:55 PLAY
  • 1강
    복직근이개 체크 FREE
    06:08 PLAY
  • 2강
    [튜토리얼] 손목이 아플 때
    03:20
  • 3강
    산후요가 1 (준비물: 요가블럭 필수)
    26:20
  • 4강
    회복과 이완을 위한 요가 1 (준비물: 블럭, 담요, 베개)
    18:07
  • 5강
    산후요가 2 (준비물: 블럭)
    23:47
  • 6강
    아기와 함께 요가 1 (준비물: 아기담요, 아기베개)
    10:01
  • 7강
    산후요가 3 (준비물: 블럭)
    20:06
  • 8강
    산후요가 4 (준비물: 블럭, 수건)
    20:40
  • 9강
    뭉친 어깨를 풀어주는 요가 1
    29:10
  • 10강
    산후요가 5 (준비물: 스트랩 혹은 수건)
    21:41
  • 11강
    아기와 함께 요가 2 (준비물: 아기담요)
    08:57
  • 12강
    산후요가 6 (준비물: 블럭)
    20:04
  • 13강
    산후요가 7 (준비물: 등 구르기가 있어요, 딱딱한 바닥은 어려워요)
    24:29
  • 14강
    회복과 이완을 위한 요가 2 (준비물: 담요 필수, 의자 선택)
    15:01
  • 15강
    산후요가 8
    25:09
  • 16강
    아기와 함께 요가 3
    07:53
  • 17강
    산후요가 9
    25:37
  • 18강
    산후요가 10
    24:22
  • 19강
    뭉친 어깨를 풀어주는 요가 2
    33:59
  • 20강
    산후요가 11
    28:19
  • 21강
    아기와 함께 요가 4
    06:49
  • 22강
    산후요가 12
    22:08
  • 23강
    산후 플로우요가 30분
  • 24강
    산후 플로우요가 60분
담당코치 모나요가

클래스 소개


안녕하세요!
모나요가입니다.



"올바른 회복을 위한 산후요가"

몸 안쪽 깊은 곳부터
코어를 조여주고 닫아주고
회복해주는 요가 클래스입니다.

이 클래스는
본격적으로 체중감량을 하시기 전에 듣는 수업으로
산후 6개월까지 본 클래스를 듣고 나서 그 이후는
본인 컨디션에 맞는 다른 모든 요가수업으로
넘어가시면 됩니다.
출산 후에는
휴식과 회복이 중요하니
급하게 생각하지 마시고
해당 주 수가 지난 분들만
시작해주세요. :)

자연분만 3~4주
제왕절개 6~8주
수술 흉터가 아물고
되도록 오로가 거의 나오지 않을 때
시작하시면 좋습니다.



만약 요가수업을 듣다가
오로가 다시 시작된다면
며칠간 지켜보시며
호흡과 쉬운 동작만 수련하시길 권장합니다.

요가로 인해 골반순환이 좋아져
막혀있던 노폐물이 배출되는 증상일 수 있으니
걱정하실 것 없습니다.

산후에는 몸이 금방 지치고
육아 스트레스로 인해
컨디션 조절이 힘들 거예요.

이 모든 것에서
벗어나 하루 10~20분
회복 요가를 통해

온전히
나만을 위한 시간을
가져보아요.



요가는

몸의 순환 증진시키고
자세가 교정되며

뭉친 곳을 풀어내고
몸의 에너지 레벨이 높아져
마음 속 행복감까지
증가시킵니다.

내장기관을 조율해
장기가 제자리로
돌아갈 수 있게 돕고

산소를 많이 흡수하여
모유의 질이 좋아지고

독소배출을 하여
노폐물을 효과적으로 내보냅니다.



저와 함께하는
산후회복을 위한 요가 클래스가

여러분에게 나를 돌보는
시간이 될 수 있는 클래스가 되길 바랍니다.



그럼
수업에서 만나요.
나마스떼

이 클래스는 준비물이 필요해요!
- 수강권 구매 후 준비물 링크를
확인하실 수 있습니다.

1. 요가매트 1개
2. 요가블럭 2개
3. (수업에 따라) 담요, 수건,
볼스터나 큰 베개 1~2개

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
운동 미션

그룹 미션 25개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

올바른 회복을 위한 산후요가 모나요가 운동 미션
올바른 회복을 위한 산후요가 모나요가 운동 미션
올바른 회복을 위한 산후요가 모나요가 운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
모나요가입니다.

<학력>
숙명여자대학교 인문학부 졸업

<자격사항>
자이요가명상 빈야사요가 200hr 지도자과정 RYT200 수료
자이요가명상 JASP 산전산후실버요가 전문지도자과정 수
자이요가명상 JAR 리프레쉬릴렉스 전문지도자과정 수료
자이요가명상 JAM 고급명상지도자과정 수료
사트얌요가 Yin Yoga Lv.1 with Chris Su 수료
한국아헹가요가협회 아헹가요가지도자과정Lv.1 수료 외

<경력사항>
현대백화점 문화센터 임산부요가 지도강사
이즈맘산부인과 임산부요가 지도강사
자이요가 청담본원, 한남센터 임산부요가 지도강사
미즈메디병원 임산부요가 지도강사
유튜브채널 '모나요가' 운영

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      - 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
    • 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
      - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
      - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
      - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
      * 평생 소장권은 실 수강기간에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.
    • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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    • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
    • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
    • 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료 5%를 제외하고 이체가 됩니다.

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      - 수요일 : 월요일 오후 12시 이후 ~ 수요일 오후 12시 이전 접수 건
      - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
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