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하루 5분 명상과 20분 요가 아사나

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하루 5분 명상과 20분 요가 아사나

1점 1점 1점 1점 1점 5 (2) 수강생 총 23명

총 강의 수: 22

  • OT
    하루 5분 명상과 20분 요가 아사나
    02:38
  • 1강
    잠들어 있던 내 몸 깨우기 : 전신
    25:55
  • 2강
    내면의 나와 마주하기 : 앉은 자세
    25:33
  • 3강
    내안의 버팀목 : 선 자세
    25:10
  • 4강
    몸과 마음의 정렬 : 정렬
    26:12
  • 5강
    뒤를 돌아보는 방법 : 비틀기
    25:52
  • 6강
    매트와 친해지기 : 누운 자세
    26:05
  • 7강
    중심을 지키는 법 : 밸런스 강화
    25:53
  • 8강
    강인한 정신 과 몸 : 근력
    25:40
  • 9강
    유연한 생각 : 하체 스트레칭
    26:04
  • 10강
    날개 펼치기 : 목과 견갑골
    25:10
  • 11강
    몸의 연결다리 : 허리
    25:30
  • 12강
    마음의 저울 : 골반 균형
    26:10
  • 13강
    어깨의 짐 내려놓기 : 어깨 교정
    25:38
  • 14강
    가슴속의 매듭풀기 : 가슴 열기
    25:10
  • 15강
    마음 다이어트 : 고관절
    25:12
  • 16강
    나를 낮추는 법 : 전굴
    25:47
  • 17강
    세상을 거꾸로 보기 : 후굴꾸로 보기 : 후굴
    25:12
  • 18강
    순환의 기능 : 혈액순환
    25:21
  • 19강
    잘하고 있다 : 근력
    25:40
  • 20강
    받아들이는 것 : 골반
    25:28
  • 21강
    바람따라 물따라 : 전신
    25:53
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66% 할인 89,000원

29,900

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 장학혜택활동 우수장학금 100% 환급
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 60개

오늘도 하얗게 불태웠어요 덜덜 떨었지만 개운해요~
뭔가 이상하지만 열심히 따라하고 있어요 오늘도 화이팅
매트는 말려들고 있어서 요 위에서 했네요 다리 시원해져서 넘 좋아요 ㅎㅎ
아침수련 상쾌하게 끝냈어요^^
어제는 시험 공부하느라 못했지만 오늘은 완료 ! 🧏🏻‍♀️
오늘 하루 마지막 일정입니다^^ 활기찬 한주를 위해~~^^ 오늘도 감사합니다^^
^^
야외의 느낌이 😀👍
몸은 시원한데 땀은 벌벌이예요^^
지도자님 근력 완전 좋으신 걸 몸소 느꼈어요.. 힘들지만 어찌어찌 끝냈어요 내일도 열심히 할게요 !
오늘도 화이팅 👏 오늘은 뭔가 누워서 하는 동작이 많아서 좋았어요 🤣 항상 감사드려요
다시 미션 인증입니다^^ 완벽하지는않지만 점점 무릎이 펴지고있어요~^^ 뒷꿈치 바닥 닿기 도전! 요가홀릭입니다^^
부들부들 땀이 콸콸 하지만 머리도 맑아지고 개운해지는 힐링타임이예요^^ 감사합니다 나마스떼~
머리가 맑아지는 이느낌! 당김속에서 느껴지는 시원함. 느껴볼게요 나마스떼^^
아침요가 :) 오늘은 몸이 피곤했었는데 호흡집중하면서 몸이 좀 피로가 풀렸네요 ㅎㅎ 신기
자기 전 충분히 몸을 풀어주는 느낌이에요 나마스떼
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커뮤니티
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리뷰개의 후기

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  • 추천

  • 비추천

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 21개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

21개의 미션09:01:13

  • OT
    하루 5분 명상과 20분 요가 아사나 FREE
    02:38 PLAY
  • 1강
    잠들어 있던 내 몸 깨우기 : 전신 FREE
    25:55 PLAY
  • 2강
    내면의 나와 마주하기 : 앉은 자세
    25:33
  • 3강
    내안의 버팀목 : 선 자세
    25:10
  • 4강
    몸과 마음의 정렬 : 정렬
    26:12
  • 5강
    뒤를 돌아보는 방법 : 비틀기
    25:52
  • 6강
    매트와 친해지기 : 누운 자세
    26:05
  • 7강
    중심을 지키는 법 : 밸런스 강화
    25:53
  • 8강
    강인한 정신 과 몸 : 근력
    25:40
  • 9강
    유연한 생각 : 하체 스트레칭
    26:04
  • 10강
    날개 펼치기 : 목과 견갑골
    25:10
  • 11강
    몸의 연결다리 : 허리
    25:30
  • 12강
    마음의 저울 : 골반 균형
    26:10
  • 13강
    어깨의 짐 내려놓기 : 어깨 교정
    25:38
  • 14강
    가슴속의 매듭풀기 : 가슴 열기
    25:10
  • 15강
    마음 다이어트 : 고관절
    25:12
  • 16강
    나를 낮추는 법 : 전굴
    25:47
  • 17강
    세상을 거꾸로 보기 : 후굴꾸로 보기 : 후굴
    25:12
  • 18강
    순환의 기능 : 혈액순환
    25:21
  • 19강
    잘하고 있다 : 근력
    25:40
  • 20강
    받아들이는 것 : 골반
    25:28
  • 21강
    바람따라 물따라 : 전신
    25:53

클래스 소개

안녕하세요.
요가지도자
노수미입니다. 



쉬운 명상 

명상이라는 것은
참 쉬워 보이면서도
쉽지만은 않습니다. 

가만히 앉아 있는 것에
의미를 찾지 못하는 순간도 있고
애초에 전자기기나 주변 환경에서 멀어져
가만히 앉아 있는 순간을 갖기도 어렵죠.

이 클래스와 함께라면

명상은 누구에게나
쉽고 다정하게
다가갈 것입니다. 



마음 수련

요가는 그저
아름다운 몸매를
가꾸기 위해서만 하는
운동이 아닙니다.

몸과 마음은 연결되어 있어
서로의 상태를 공유합니다.

마음을 수련해 건강한 몸을 가꾸고
몸을 수련해 평화로운 마음을
느낄 수 있도록 여러분을 안내합니다.

몸과 마음이 지쳐 치유의 시간이
필요한 분들에게 추천합니다.



하루 25분

당신의 하루를 한 번 돌아보세요.
혹시 대부분을 나 자신이 아닌
타인을 위해 살아가진 않았나요?

다른 사람을 위해
나의 시간을 쓰고,
마음을 쓰고, 몸을 썼다면

요가매트 위에서는
오롯이 나 자신만을 위한
시간을 가져보세요.

그저 흘러만 가던 시간을 잡아채
더 소중하게 사용해보세요.



초급 아사나

초급 수련자들에게
초점을 맞춘 아사나로
시퀀스가 구성되어 있습니다.

명상의 주제와 일맥상통하는
아사나의 흐름을 따라가며
가볍게 몸을 움직이다 보면
기분 좋은 감각을 만끽할 수 있습니다.



그럼 클래스에서 만나요~

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
운동 미션

그룹 미션 21개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

하루 5분 명상과 20분 요가 아사나 요가지도자노수미 운동 미션
하루 5분 명상과 20분 요가 아사나 요가지도자노수미 운동 미션
하루 5분 명상과 20분 요가 아사나 요가지도자노수미 운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
요가지도자노수미입니다.

나마스테.
어느덧 요가를 지도한지 7년이라는 시간이 흘렀습니다.
그 시간 동안 저의 기억속에 축적되어 왔던 순간들을 하나씩 꺼내보려 합니다.
피트니스센터에서 시작하여 학교 수업, 기업 강의, 지역 행사 강의,
재능 기부 활동, 요가 대회 출전 및 작품 창작 활동까지.
제 안에 담겨있는 경험들을 영상에 녹여냈습니다.

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

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      - 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
    • 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
      - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
      - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
      - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
      * 평생 소장권은 실 수강기간에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.
    • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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    • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
    • 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료 5%를 제외하고 이체가 됩니다.

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