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건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

요가소년
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요가소년
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건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

요가소년
아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 0.5점 4.9 (43) 수강생 총 223명

총 강의 수 21

  • OT OT. 제 수업을 들어야하는 이유
    01:06 PLAY
  • 1강 서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스
    31:34 PLAY
  • 2강 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
    29:01 PLAY
  • 3강 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
    25:11 PLAY
  • 4강 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
    32:47 PLAY
  • 5강 팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력
    26:37 PLAY
  • 6강 완벽한 전신 유산소 요가 루틴
    34:13 PLAY
  • 7강 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
    28:57 PLAY
  • 8강 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
    28:58 PLAY
  • 9강 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
    32:00 PLAY
  • 10강 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
    28:03 PLAY
  • 11강 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
    29:02 PLAY
  • 12강 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
    33:12 PLAY
  • 13강 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
    32:31 PLAY
  • 14강 틀어진 골반 바로잡기
    33:30 PLAY
  • 15강 다리 부종 깔끔하게 빼기
    30:15 PLAY
  • 16강 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
    41:23 PLAY
  • 17강 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
    37:25 PLAY
  • 18강 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
    37:55 PLAY
  • 19강 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.
    36:16 PLAY
  • 20강 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.
    39:58 PLAY

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수강기간  1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
장학혜택 활동 우수장학금 100% 환급
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수강생이 완료한 미션

1,128개

:) 감사합니다

자취방이라 방이 쪼끄매서 거울에 제가 다 안담기네요 ㅎㅎ.. 그대도 막대자세 해봤습니다! 평소에 어깨는 최대한 아래로 누르고 뒷목을 펴서 앉으려고 노력합니다! 좋은자세로 생활하려고 노력하고 있습니다 :) 오늘도 강의 시간 너무 빨리 갔네요. 좋은 강의 감사합니다!

한세트더 한다는 쌤말씀에 으악~!! 전엔 잘했는대. 이것도못하네 하는맘을 다스리고 할수있는거 차근차근 해나가겠어요 땀이 죽죽죽

오늘도 피곤하지만 아침을 개운하게 시작했다!잘했다!오늘도 내일도 하루를 개운하고 힘차게 보내자! 오늘 하루도 힘내시길 바랍니다:)

평소엔 어깨가 많이 구부정하게 숙이고 의자에 앉아 있는데 막대자세에서 허리를 곧게 펴는게 쉽지 않더라구요. 욕심부리지않고 차근히 따라가보겠습니다.

요가로 시작하는 아침 차분하고 상쾌합니다

아침에 바빠 미루었더니 벌써 화요일 자정이 지났네요. 하루 종일 땅만 보다 천장을 바라보니 오늘 하루도 시끄럽게 보내다 고요히 마무리하는 것 같아 괜시리 기분이 좋아집니다. 오늘 하루도 무사히 보내게 됨에 감사합니다. 안녕히 주무세요.

평일 쉬는 날 오전이요~♡

저는 마치 덜 꼬여진 꽈배기 같았습니다- 물 마시는 습관 기르기 흡!!😁

상쾌한기분 너무 좋습니다.

내 다리야 오늘 하루도 고생많았다 앞으로도 꾸준히 운동할게 잘버텨주어 고맙다~

자세를 유지하는 게 정말 힘드네요😭🙏 꾸준히 노력하면 늘겠죠! ◡̈

강의 완료해서 1강부터 다시 도전합니다!

늦은저녁입니다~ 비도 오고 모처럼 선선하네요~ 오늘도 수고하셨습니다^^

매트에 오른 저를 칭찬합니다

퇴근하고 찌뿌둥한몸이 싹 풀리네요 ~ 다들 화이팅하세요🤗

비오는 날에 어울리는 수련이었네요. 감사합니다:^)

마음이 차분하다

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223명요가소년과 함께하고 있어요.

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

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커뮤니티와 함께하는
요가 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

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아침마다 온몸이 찌뿌둥해 불쾌한 분들

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요가를 배워볼까 수차례 고민’만’ 했던 분들

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앉은 자세로 일하면서 목/어깨/허리가 불편한 분들

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식사 후 매번 소화가 안 되는 분들

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스트레스가 너무 많은데 해소가 어려워 괴로운 분들

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수면장애/불면증으로 잠들기 어려운 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

체중/체형 관리를 어떻게 해야 할지 난감했던 분들


👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 20개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

20개의 미션

10:49:54

1 서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스 FREE PLAY00:31:34
2 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1 PLAY00:29:01
3 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2 PLAY00:25:11
4 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완 PLAY00:32:47
5 팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력 PLAY00:26:37
6 완벽한 전신 유산소 요가 루틴 PLAY00:34:13
7 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화 PLAY00:28:57
8 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가 PLAY00:28:58
9 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지 PLAY00:32:00
10 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지 PLAY00:28:03
11 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과) PLAY00:29:02
12 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기 PLAY00:33:12
13 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기 PLAY00:32:31
14 틀어진 골반 바로잡기 PLAY00:33:30
15 다리 부종 깔끔하게 빼기 PLAY00:30:15
16 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요. PLAY00:41:23
17 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요. PLAY00:37:25
18 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요. PLAY00:37:55
19 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요. PLAY00:36:16
20 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요. PLAY00:39:58
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

요가를 통한
몸과 마음의 아름다운 순간

과거에 젊음을 무기로 호기롭게 살았습니다.
그 열정으로 이룬 것도 있었지만, 그 대가로 몸과 마음에 고장이 났습니다.
그렇게 요가원을 찾았고, 그곳에서 몸과 마음의 보살핌을 받았습니다. 
 요가 수련을 통한 귀한 변화를 많은 이들에게 전달하고 싶습니다. 몸과 마음에 건강한 에너지가 차오르는 경험을 전해주고 싶어요. 내 안의 소리, 내가 무엇을 원하는지, 자신이 내는 아주 작은 소리에도 귀 기울이는 순간을 만나보세요.




건강하게 살빠지는
하루 30분 요가 챌린지

오롯이 자신에게만 집중하고 호흡에 따라 몸을 움직이는 동안 한껏 땀을 흘려 낼 수 있을 거예요. 운동을 마친 후엔 몸과 마음이 개운해지고 편안해지며 가벼워질 겁니다.

이 클래스를 통하여 수강생 여러분들은 몸과 마음의 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 거예요. 
신체적인 변화는 전신의 근력과 유연성의 향상을 우선 경험할 수 있습니다. 아름다운 몸의 선을 찾을 수 있을 거예요. 심리적인 안정감을 찾을 수 있고, 일상생활에 적용되는 집중력도 길러낼 수 있습니다. 또한 자세 및 체형 교정을 위한 발판을 마련할 수 있습니다. 

요가는 집에서 가볍게 할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 전신을 골고루 사용하여 신체 능력을 향상시키고 심리적인 안정을 이루는 데 도움을 주거든요. 또한 자신에게 반드시 필요한 근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시키며 활력을 불어넣어 줄 겁니다.




어떤 걸 배우나요? 

1개월간 아래 4가지로 구성된 주제로 
각각 30분 '웜업-버닝-쿨다운'으로 구성되어 있습니다. 


1. 올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기

안전하고 올바르게 운동할 수 있도록 요가의 기초 동작 및 자세를 체계적으로 배웁니다. 밸런스, 유연성, 근력 등의 신체 능력을 향상시키고 몸과 마음이 긴장으로부터 자유로워질 수 있도록 안내할 거예요.
요가를 처음 접하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했으니, 가벼운 마음으로 도전해보세요!


2. 내 몸의 아름다운 선 찾기

아름다운 상하체 라인을 만들기 위한 다이어트 챌린지를 준비했습니다. 전신 유산소 요가 프로그램으로 칼로리를 소모하고, 코어근육을 강화하며, 몸속에 쌓인 노폐물을 제거할 거예요.
드라마틱한 몸과 마음의 변화, 요가를 통해 경험해 보세요.


3. 체형 교정을 위한 요가

체형 교정에 많은 관심이 쏟아지고 있습니다. 신체 해부학을 기반으로 발전한 현대 요가는 체형을 교정하는 데 매우 효율적인 운동이에요. 거북목을 교정하고 어깨 라인을 곧게 만들며, 러브핸들을 제거해 줄 겁니다. 더불어 틀어진 골반을 바로잡고 다리 부종을 깔끔하게 해결할 겁니다.


4. 건강한 몸과 마음 유지하기

요가는 몸과 마음을 동시에 가볍게 만들어주는 운동입니다. 나 자신을 섬세하게 관찰하고 보살피며 아름답게 가꿔주는 시간이 될 거예요. 좋은 습관을 만들어내는 것만큼 중요한 것은 그 습관을 유지하는 것이라고 생각합니다. 요가 수련을 보다 더 즐겁게 할 수 있도록 이끌어 드립니다.





커리큘럼


1개월간 하루에 30분씩

몸과 마음이 성장하는 요가를 만나보세요.☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<



올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기
1강. 서서 하는 기초 요가 -  신체 밸런스
2강. 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
3강. 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
4강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
5강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완

내 몸의 아름다운 선 찾기
1강. 완벽한 전신 유산소 요가 루틴
2강. 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
3강. 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
4강. 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
5강. 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지

체형 교정을 위한 요가
1강. 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
2강. 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
3강. 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
4강. 틀어진 골반 바로잡기
5강. 다리 부종 깔끔하게 빼기

건강한 몸과 마음 유지하기
1강. 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
2강. 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
3강. 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
4강. 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.
5강. 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

요가 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
요가소년 입니다.

유튜브 요가소년 채널 운영

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  국내 요가 유튜브 채널 중 최다 구독자 보유

  수련 영상 누적 조회수 약 1500만 건


RYS200(국제 요가 지도자 자격증) 수료
2019년 세계 요가의 날을 기념하여 브랜드 룰루레몬lululemon과 콜라보 영상 제작
2020년 UN X 룰루레몬 프로젝트 ‘Peace on Purpose’ 진행

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38
남은자리 : 21
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37차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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    - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
    - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
    - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
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