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건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

요가소년
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요가소년
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건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

요가소년
아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 0.5점 4.9 (33) 수강생 총 122명

총 강의 수 21

  • OT OT. 제 수업을 들어야하는 이유
    01:06 PLAY
  • 1강 서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스
    31:34 PLAY
  • 2강 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
    29:01 PLAY
  • 3강 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
    25:11 PLAY
  • 4강 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
    32:47 PLAY
  • 5강 팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력
    26:37 PLAY
  • 6강 완벽한 전신 유산소 요가 루틴
    34:13 PLAY
  • 7강 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
    28:57 PLAY
  • 8강 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
    28:58 PLAY
  • 9강 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
    32:00 PLAY
  • 10강 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
    28:03 PLAY
  • 11강 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
    29:02 PLAY
  • 12강 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
    33:12 PLAY
  • 13강 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
    32:31 PLAY
  • 14강 틀어진 골반 바로잡기
    33:30 PLAY
  • 15강 다리 부종 깔끔하게 빼기
    30:15 PLAY
  • 16강 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
    41:23 PLAY
  • 17강 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
    37:25 PLAY
  • 18강 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
    37:55 PLAY
  • 19강 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.
    36:16 PLAY
  • 20강 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.
    39:58 PLAY

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개강날짜 다음주 월요일 시작
수강기간  1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
장학혜택 활동 우수장학금 100% 환급
주의사항 인원 마감 시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션

766개

4강 완료했습니다. 살면서 명상의 중요성을 늘 알고지내면서도 따로 시간내서 하기 힘들었는데 이번 클래스를 들으며 잠시나마 명상을 하니 저의 내면을 들여다 볼 수 있어서 좋아요. 명상하는 내내 밖의 새소리에 집중하며 현재 이 자리, 이 공간에서의 행복을 느꼈습니다.

낼은 바른자세 유지해야지!🧘🏻‍♀️

미션완료

3강도 무사히 완료 했습니다-! 매일 아침 7.00-7.30 사이에 수련을 시작하려고 해요. 사실 하루 중 가장 여유로운 시간때는 퇴근 후 저녁시간이지만 아침에 수련하는게 하루에 대한 마음가짐이 달라지는 것 같아 아침 시간에 하려고 노력중입니다 ㅎㅎ

보통 낮1시 이전이 여유롭습니다 간단해 보였지만.생각보다 힘이 많이 들어가는 동작이었어요

이번주부터는 오전 9시를 요가 수련시간으로 아예 빼 놓고 하고 있습니다. 궁금한 점이 몇가지 있어서 질문도 같이 남겨요. 1. 요가는 주7일 다 해야 하는건지요? 2. 코로 호흡하라고 하시는데 동직이 버거워서 그런지... 따라하다보면 어느새 입으로도 호흡흘 하게 되는데 괜찮은건지요? 오늘도 초보자에 맞춤화된 영상과 설명 감사 드립니당

오늘은 왠지 집중이 잘 되지 않아서 어영부영 따라했습니다.. 생각을 잠시 내려놓고 수련~ 나를 몰아부치지 않습니다~ 나마스테()

드디어 요가 한달 챌린지 마지막 수련을 끝냈습니다! 이렇게 꾸준히 수련을 해내다니 스스로 너무 뿌듯합니다😀 비록 챌린지는 끝났지만 앞으로 계속 이렇게 수련하려구요! 하루에 3-40분씩 제 자신에게 집중할 수 있었던 너무 소중한 시간이었습니다. 요가소년님께 다시한번 감사드립니다!!!! 이젠 유튜브에서 뵐게요!!🙏🏻 나마스떼!

평소 의식적으로 허리를 펴고 앉으려고 하나 정신차려보면 굽어있는 자세가 되어있었는데 오늘 수련을 통해 한번 더 깨닫게 되네요. 허리를 온전히 폈다고 생각했는데 사진을 보니 또 그런것 같지 않아 꾸준한 수련의 중요성을 다시한 번 깨달아봅니다😅😅😅

호흡에 좀 더 집중했더니 어지러움이 줄었어요 평소에 종종 구부정해지는데 막대자세를 하니 복근에 힘도 자연스레 들어가고 좋았어요

미션 컴플리트

어제 못한 수련으로 연달아 해보았습니다.. 사이드프랭크한뒤 어깨가아픈 생각이 나서 조심히 따라했습니다.. 나마스테()

평소 컴퓨터로 업무를 보다보니 목과 어깨가 구부정하게 앉아있거나 다리를 꼬고 보통 앉는 거 같아요. 오늘 하루는 의식적으로 바른 자세로 앉는 것을 목표로 해보겠습니다. 오늘 자세는 어려워보이지 않았는데...워낙 몸이 굳어서 그런가... 몸이 앞으로 도통 숙여지질 않네요...ㅎㅎ

오른 어깨가 늘 뻑뻑했는데.. 부드러워지고 시원합니다.. 오늘 수련은 수월하거 편안했습니다. 감사~ 나마스테

오늘은 바로 실시간 요가소년으로 가서 조금 더 수련합니다

요가 하면서 건강해지기🧘🏻‍♀️다른사람 부러워하기 보다는 내 몸을 사랑해주기👏👏👏

1일차 완료! 동작 하나하나 집중하면서 하다보니 어느새 이마에 땀이 송골송골 맺히기까지 하네요. 공복 아침에 수련했는데 엄청 상쾌해요. 짧은 아킬레스건 때문에 다운독 자세할땐 항상 무릎을 굽히고 허리 펴는데에 집중하는데 서서히 무릎도 펴보고 싶다는 작은 희망사항이 생겼어요.

약간 어지러웠지만 잘 해냈어요!!

오늘도 나는 해냈습니다

72% 할인90,000원
24,900 원
인원마감 17명 남았습니다.
00:00:00
* 마감 시 가격이 상승할 수 있습니다.
122명요가소년과 함께하고 있어요.

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지

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커뮤니티와 함께하는
요가 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

아침마다 온몸이 찌뿌둥해 불쾌한 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

요가를 배워볼까 수차례 고민’만’ 했던 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

앉은 자세로 일하면서 목/어깨/허리가 불편한 분들

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식사 후 매번 소화가 안 되는 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

스트레스가 너무 많은데 해소가 어려워 괴로운 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

수면장애/불면증으로 잠들기 어려운 분들

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가

체중/체형 관리를 어떻게 해야 할지 난감했던 분들


👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 20개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

20개의 미션

10:49:54

1 서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스 FREE PLAY00:31:34
2 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1 PLAY00:29:01
3 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2 PLAY00:25:11
4 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완 PLAY00:32:47
5 팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력 PLAY00:26:37
6 완벽한 전신 유산소 요가 루틴 PLAY00:34:13
7 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화 PLAY00:28:57
8 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가 PLAY00:28:58
9 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지 PLAY00:32:00
10 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지 PLAY00:28:03
11 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과) PLAY00:29:02
12 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기 PLAY00:33:12
13 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기 PLAY00:32:31
14 틀어진 골반 바로잡기 PLAY00:33:30
15 다리 부종 깔끔하게 빼기 PLAY00:30:15
16 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요. PLAY00:41:23
17 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요. PLAY00:37:25
18 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요. PLAY00:37:55
19 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요. PLAY00:36:16
20 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요. PLAY00:39:58
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

요가를 통한
몸과 마음의 아름다운 순간

과거에 젊음을 무기로 호기롭게 살았습니다.
그 열정으로 이룬 것도 있었지만, 그 대가로 몸과 마음에 고장이 났습니다.
그렇게 요가원을 찾았고, 그곳에서 몸과 마음의 보살핌을 받았습니다. 
 요가 수련을 통한 귀한 변화를 많은 이들에게 전달하고 싶습니다. 몸과 마음에 건강한 에너지가 차오르는 경험을 전해주고 싶어요. 내 안의 소리, 내가 무엇을 원하는지, 자신이 내는 아주 작은 소리에도 귀 기울이는 순간을 만나보세요.




건강하게 살빠지는
하루 30분 요가 챌린지

오롯이 자신에게만 집중하고 호흡에 따라 몸을 움직이는 동안 한껏 땀을 흘려 낼 수 있을 거예요. 운동을 마친 후엔 몸과 마음이 개운해지고 편안해지며 가벼워질 겁니다.

이 클래스를 통하여 수강생 여러분들은 몸과 마음의 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 거예요. 
신체적인 변화는 전신의 근력과 유연성의 향상을 우선 경험할 수 있습니다. 아름다운 몸의 선을 찾을 수 있을 거예요. 심리적인 안정감을 찾을 수 있고, 일상생활에 적용되는 집중력도 길러낼 수 있습니다. 또한 자세 및 체형 교정을 위한 발판을 마련할 수 있습니다. 

요가는 집에서 가볍게 할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 전신을 골고루 사용하여 신체 능력을 향상시키고 심리적인 안정을 이루는 데 도움을 주거든요. 또한 자신에게 반드시 필요한 근력과 유연성을 향상시키고 스트레스를 해소시키며 활력을 불어넣어 줄 겁니다.




어떤 걸 배우나요? 

1개월간 아래 4가지로 구성된 주제로 
각각 30분 '웜업-버닝-쿨다운'으로 구성되어 있습니다. 


1. 올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기

안전하고 올바르게 운동할 수 있도록 요가의 기초 동작 및 자세를 체계적으로 배웁니다. 밸런스, 유연성, 근력 등의 신체 능력을 향상시키고 몸과 마음이 긴장으로부터 자유로워질 수 있도록 안내할 거예요.
요가를 처음 접하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했으니, 가벼운 마음으로 도전해보세요!


2. 내 몸의 아름다운 선 찾기

아름다운 상하체 라인을 만들기 위한 다이어트 챌린지를 준비했습니다. 전신 유산소 요가 프로그램으로 칼로리를 소모하고, 코어근육을 강화하며, 몸속에 쌓인 노폐물을 제거할 거예요.
드라마틱한 몸과 마음의 변화, 요가를 통해 경험해 보세요.


3. 체형 교정을 위한 요가

체형 교정에 많은 관심이 쏟아지고 있습니다. 신체 해부학을 기반으로 발전한 현대 요가는 체형을 교정하는 데 매우 효율적인 운동이에요. 거북목을 교정하고 어깨 라인을 곧게 만들며, 러브핸들을 제거해 줄 겁니다. 더불어 틀어진 골반을 바로잡고 다리 부종을 깔끔하게 해결할 겁니다.


4. 건강한 몸과 마음 유지하기

요가는 몸과 마음을 동시에 가볍게 만들어주는 운동입니다. 나 자신을 섬세하게 관찰하고 보살피며 아름답게 가꿔주는 시간이 될 거예요. 좋은 습관을 만들어내는 것만큼 중요한 것은 그 습관을 유지하는 것이라고 생각합니다. 요가 수련을 보다 더 즐겁게 할 수 있도록 이끌어 드립니다.





커리큘럼


1개월간 하루에 30분씩

몸과 마음이 성장하는 요가를 만나보세요.☞ 실제 강의를 경험해보세요! >ㅁ<



올바른 요가 동작 및 자세로 기초 다지기
1강. 서서 하는 기초 요가 -  신체 밸런스
2강. 앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
3강. 엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
4강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
5강. 누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완

내 몸의 아름다운 선 찾기
1강. 완벽한 전신 유산소 요가 루틴
2강. 복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
3강. 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
4강. 상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
5강. 하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지

체형 교정을 위한 요가
1강. 화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
2강. 굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
3강. 허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
4강. 틀어진 골반 바로잡기
5강. 다리 부종 깔끔하게 빼기

건강한 몸과 마음 유지하기
1강. 하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
2강. 군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
3강. 상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
4강. 몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.
5강. 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.


클래스는 이렇게 진행돼요.

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결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

요가 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 요가소년 요가 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
라보킴 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
최윤지 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
요가소년 입니다.

유튜브 요가소년 채널 운영

  구독자 25만명 

  국내 요가 유튜브 채널 중 최다 구독자 보유

  수련 영상 누적 조회수 약 1500만 건


RYS200(국제 요가 지도자 자격증) 수료
2019년 세계 요가의 날을 기념하여 브랜드 룰루레몬lululemon과 콜라보 영상 제작
2020년 UN X 룰루레몬 프로젝트 ‘Peace on Purpose’ 진행

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남은자리 : 17
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31차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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클래스 시작 전

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 준비물 정가를 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가 청약철회 가능
고객이 왕복 택배비를 입금하면 준비물 환불 가능
수강권과 준비물 모두 환불 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 정가를 차감 후 환불 진행 준비물 수거 후 이상이 없을 경우, 결제 금액에서 수강권 이용분과 준비물 왕복택배비를 차감 후 환불 진행

클래스 시작 후

구분 준비물을 개봉하거나 사용해 상품가치가 현저히 감소된 경우 준비물을 개봉하거나 사용하지 않은 경우
수강권만 환불 결제 금액에서 수강권 이용분, 준비물 정가, 위약금 (결제 금액의 10%)을 차감 후 환불 진행
준비물만 환불 청약철회 불가
  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 권 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월/4개월 권 구매 시 - 수강기간 (93일) / (수강기간 93일 + 복습기간 31일)
    - 1년 / 평생 권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강권 이용분 = (클래스 금액/수강권 일 수)*사용한 일 수
  • 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
  • 환급반 혹은 클래스를 통해 적립금을 적립한 경우, 환불을 요청할 시 해당 클래스를 통해 쌓은 적립금은 전액 반환 후 환불이 진행됩니다. 또한 적립금을 이용하여 금액 차감 후 결제하셨더라도 환불 시 사용한 적립금은 반환되지 않습니다.
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  • 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
  • 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나 일정기간이 지난 후 취소했을 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
  • 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료5%를 제외하고 이체가 됩니다.

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