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클래스 소개
(사진=35kg 감량한 수강생 / 102kg->67kg)
(사진=50kg 감량한 수강생 / 135kg->75kg
운동이 생활이 되면 몸매가 바뀝니다
어릴 때 또래들에 비해 키가 작고 왜소하여 건강해지고 싶어 운동을 시작하게 되었습니다.
열심히 하다 보니 고등부 보디빌딩 대회도 나가게 되었고 군대 제대 후에는 미스터 시흥 80kg 급에서 1등을 차지하기도 했지만 그 이후 방심한 탓에 체중이 104kg까지 늘어나 비만에 이르게 되었습니다.
'운동 지도자가 맞냐'라는 이야기를 듣고 나서야 정신을 차리고 다시 근육질의 몸으로 돌아올 수 있었습니다.
트레이너도 관리를 안 하면 이렇게 무너집니다.
그래서 많은 분들이 저의 관리 통해 비만을 탈출하고 건강하게 살아갈 때 보람을 느낍니다.
이 클래스를 통해 올바른 운동 방법과 식이조절방법을 전달하여 많은 분들이 건강하게 살아가실 수 있도록 도와드리고 싶어요!
비만탈출(평범하고 건강하게 살아가기) 클래스
이번 클래스를 열심히 하여 전국에 비만자들과 소통하고 강단에 서고 저로 인해 모든 분들의 삶이 건강해지는 것이 제 꿈입니다.
개인의 라이프스타일에 따라 식이조절하는 방법 자신한테 맞는
운동법을 배울 수 있고 건강한 마인드를 배울 수 있습니다.
주로 맨몸트레이닝(바디웨이트) 위주로 많이 지도 하였고, 효과도 많이 보았습니다. 운동기구 없이 매트 하나만 있으면 맨몸으로
어디서든지 쉽게 칼로리 소모를 할 수 있고 나쁜식습관개선 및 운동에 대한 부담 압박을 줄이고 운동을 즐겁게 할 수 있습니다!
이 클래스에서 배우는 것은
1개월 동안 강의 당 60분간
아래 3가지로 구성된 주제로 운동을 배우시게 될 거예요.
1.바디 웨이트 트레이닝
언제 어디서나 내 몸만 있으면 할 수 있는 운동이며, 가장 좋은 운동도구는 내 몸!!
관절에 무리가 가지 않으며 남녀노소 불문하고 어느 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.
체중 감량에 가장 효과적인 운동입니다.
2.릴렉스 전신 스트레칭
운동으로 통증이 생긴 근육들을 자가 마사지&전신 스트레칭으로 전신을 풀어줌으로써 다음 운동을 올바르게 사용 가능하게 해주며 전신 혈액순환을 도와주므로 다이어트에 도움을 줍니다.
커리큘럼
커리큘럼 가안이며 추후 변경될 수 있습니다
1개월 동안 강의 당 60분간
아래의 운동들을 배우게 될 거예요.
1강. 기초 체력 테스트 및 유연성 테스트
2강. 기본 전신 스트레칭
3강. 심폐지구력 향상
4강. 생활식습관 개선 (수분섭취, 식사 타이밍)으로 전체적인 생체리듬 만들기!
5강. 초급자 전신운동
6강 부위별 전신 스트레칭 step 1, 2, 3
7강. 라이프 스타일에 따른 식단관리 시작
8강. 중급자 전신운동 step 1, 2, 3
9강. 부위별 전신스트레칭 및 통증 부위 마사지
10강. 체중 변화에 따른 개개인 식단 코칭
11강. 중상급자 전신운동 step 1, 2, 3
12강. 부위별 전신 스트레칭 및 통증부위 마사지
13강. 체중 변화에 따른 개개인 식단 코칭
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클래스는 이렇게 진행돼요.
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클래스유 회원들의 리얼 리뷰!
안녕하세요?
김영재 입니다.
지금은 그 누구도 믿지 않지만 어릴 땐 또래들에 비해 키가 작고 왜소했습니다.
단기간에 키가 30cm가 자라면서 몸은 더 말라갔고 무시 당하는 게 싫어 유도와 헬스를 시작하게 되었죠.
운동을 열심히 하다 보니 고등부 보디빌딩 시합을 시작으로 군대 제대 후에는 미스터 시흥 80kg급에서 영광의 1등을 차지하기도 했습니다.
하지만 제 ‘몸의 인생’은 왜 그렇게 드라마틱한 걸까요? 수상을 한 후 방심하여 불과 4~5개월 만에 불규칙한 식사 시간과 잦은 폭식, 야식, 과음 등 엉망진창인 식습관으로 급속도로 체지방이 늘어나면서 체중이 104kg까지 나가는 비만에 이르게 되었습니다.
“운동 지도자가 맞냐?”는 비아냥까지 듣게 돼서야 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각에 정신을 차리고 다시 몸을 만들기 시작했습니다.
다행히 한 번 만든 이력이 있었기에 다시 근육질 몸으로 되돌아오기까지 그리 오랜 시간이 걸리진 않았지만 정말 고통스러웠고 트레이너도 관리를 안 하면 이렇게 무너질 수 있다는 것을 깨닫게 되었습니다.
그 후 잘못된 방법으로 운동하고 건강관리 하시는분들을 돕고 싶어 11년동안 트레이너 자부심을 가지고 열심히 하고 있습니다.
바디 전문 트레이너 김영재
- 동국대학교 체육학 학사
- 前숀리바디스쿨 PRO트레이너
- USPTA PRO LEVEL 자격증
- USPTA 뉴트리션 영양사 PRO자격증
- 생활체육지도자 3급(보디빌딩) 현 :생활스포츠지도사2급
- 박시현 근육학 아카데미 MPS수료
2009년 미스터시흥 -80 1위
2010년 미스터부산 -85 5위
2011년 WBFF 월드챔피업쉽 -90 5위
2014년 WBC 오픈 월드 바디챔피언쉽 보디빌딩 -85 4위
2014년 WFF 유니버스 챔피언쉽 퍼포먼스 전체급 5위
2017년 내츄럴inba인바아시아챔피언쉽 open1위
2018년 내츄럴inba인바아시아챔피언쉽
open체급1위,전체급그랑프리우승,통합챔피언MVP
2009년 SBS숀리다이어트킹 트레이너
2010년 SBS숀리다이어트킹2 트레이너
2011년 SBS다이어트서바이벌빅토리 트레이너
2012~2013년 MBC 기분좋은날 초고도비만빅죠 전담트레이너
2014년 채널A 나는몸신이다 몸맨출연
김기리 전담 트레이너
한해,비즈니즈,버벌진트 등 연예인 트레이닝
KBS,MBC,SBS위기탈출넘버원,승부의신,세바퀴 등 운동법 출연
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