내 인생의 마지막 다이어트

김재환 코치

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김재환 코치
아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 0.5점 4.9 (2282) 수강생 총 13,439명

총 강의 수 61

  • OT 이 클래스를 들어야 하는 이유 - OT
    00:50 PLAY
  • 1강 잠자는 몸을 깨우자
    01:03:47 PLAY
  • 2강 근육통을 이겨내자
    01:06:25 PLAY
  • 3강 작심삼일 극복하기
    01:18:03 PLAY
  • 4강 움직임과 기능 개선하기
    01:15:51 PLAY
  • 5강 지방을 불태워 버리는 운동
    59:26 PLAY
  • 6강 하체 라인 만들기
    59:06 PLAY
  • 7강 상체 라인 만들기
    57:49 PLAY
  • 8강 천근(복근) 하드 (코어)
    59:52 PLAY
  • 9강 전신 운동
    55:30 PLAY
  • 10강 모든 운동 응용 하기
    01:00:44 PLAY
  • 11강 알자!
    01:18:44 PLAY
  • 12강 섞자!
    01:04:32 PLAY
  • 13강 찢자!
    01:03:15 PLAY
  • 14강 들자!돌자!
    57:41 PLAY
  • 15강 뛰자!
    55:20 PLAY
  • 16강 (상체)밀자!
    01:14:29 PLAY
  • 17강 쉬지 말자!
    55:52 PLAY
  • 18강 참자!
    01:09:32 PLAY
  • 19강 찍자!
    01:05:08 PLAY
  • 20강 태우자!
    01:09:23 PLAY
  • 21강 2X2(상체 라인 잡기)
    01:05:40 PLAY
  • 22강 3X3(하체 혼내주기)
    58:04 PLAY
  • 23강 4X4(하드<코어>)
    51:54 PLAY
  • 24강 2X2, 3X3, 4X4(상체/하체 깎기)
    01:01:10 PLAY
  • 25강 5X5, 5X5(전신 순환 운동)
    01:17:39 PLAY
  • 26강 2X2, 3X2, 4X4(하체 혼내주기)
    50:20 PLAY
  • 27강 2X3, 3X3, 4X3(상체 라인 잡기)
    54:50 PLAY
  • 28강 2X4, 3X4, 4X4(하드<코어>)
    51:23 PLAY
  • 29강 5X5, 5X5(상체/하체 깎기)
    01:07:34 PLAY
  • 30강 6X6, 6X6(전신 순환 운동)
    01:14:35 PLAY
  • 31강 2분할(전면)
    01:15:32 PLAY
  • 32강 2분할(후면)
    01:29:19 PLAY
  • 33강 3분할(가슴,삼두)-복직근
    01:27:49 PLAY
  • 34강 3분할(하체,어깨)-허리
    01:19:00 PLAY
  • 35강 3분할(등,이두)-외복사근
    01:20:20 PLAY
  • 36강 4분할(가슴-등)
    01:15:10 PLAY
  • 37강 4분할(하체)
    57:22 PLAY
  • 38강 4분할(삼두,이두)
    01:13:08 PLAY
  • 39강 4분할(어깨,코어)
    01:15:34 PLAY
  • 40강 피라미드 훈련(무분할-전신)
    01:24:32 PLAY
  • 41강 5분할(가슴)-상복부 [컴파운드]
    01:07:12 PLAY
  • 42강 5분할(등)-하복부 [컴파운드]
    01:09:25 PLAY
  • 43강 5분할(하체)-허리 [컴파운드]
    01:10:41 PLAY
  • 44강 5분할(팔)-외복사근 [슈퍼세트]
    01:12:20 PLAY
  • 45강 5분할(어깨)-기능운동 [컴파운드]
    01:09:32 PLAY
  • 46강 5분할 (가슴)-상복부 [트라이세트]
    01:06:54 PLAY
  • 47강 5분할(등)-하복부 [트라이세트]
    01:14:08 PLAY
  • 48강 5분할(하체)-허리 [트라이세트]
    01:05:59 PLAY
  • 49강 5분할(팔)-외복사근 [트라이세트]
    01:02:32 PLAY
  • 50강 5분할(어깨)-기능운동 [트라이세트]
    01:18:22 PLAY
  • 51강 5분할(가슴)-상복부 [자이언트/드랍]
    01:02:49 PLAY
  • 52강 5분할(등)-하복부 [자이언트/초강도회수]
    01:04:13 PLAY
  • 53강 5분할(하체)-허리 [자이언트 / 속도제한(4.2.1 템포)/아이소메트릭]
    01:09:39 PLAY
  • 54강 5분할(팔)-외복사근 [자이언트/ 치팅/강제반복]
    01:07:53 PLAY
  • 55강 5분할(어깨)-기능운동 [자이언트/ 휴식 없는 피라미드(어센딩)+치팅]
    01:10:00 PLAY
  • 56강 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [가슴-상복부]
    01:03:41 PLAY
  • 57강 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [등-하복부]
    01:11:33 PLAY
  • 58강 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [하체-허리]
    01:04:28 PLAY
  • 59강 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [팔-외복사근]
    01:07:08 PLAY
  • 60강 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [어깨-기능운동]
    01:14:39 PLAY

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수강생이 완료한 미션

101,943개

이번주도 월요일 아침운동으로 시작하네요ㅎㅎ 1주차 하고 3키로가 빠졌어요 2주차에는 얼마나 빠질지 궁금합니다🥰 이번주 목표는 6시 이후에 금식하기 입니다!!!이번주도 화이팅!!!!

오늘도 해냈다!! 폼롤러! 너의 매력에 푹 빠졌다♡ 앞으로 평생 함께 해보자!!!

가족을위해 열심히 해야겠어요 너무재밌어요^^

#미션완료 약속!

가장 소중한건 자기가 자신한테 느끼는 자존감인것 같아용 외적인게 많은 부분을 차지 하는 저에겐 자존감 높이는게 제일 중요해요!! 1강 듣고 2주 쉬었는데,,,열심히 쫒아가보도록 하겠슴니댱

이런저런 핑계로 망가진 몸.. 이제 40대가 되기전 마지막 도전을 시작 합니다 .. 거창하고 대단하게 말고.. 평범하게 일상생활을 유지하면서요.,

혜림아 시랑해

ㅋㅋㅋㅋ춤추실때 (무술인가?)넘 웃겼어요ㅋㅋㅋ오늘은 안아프던곳들이 좀씩 아프네요ㅠ무릎이랑 오른쪽 어깨요 스트레칭좀 더해줘야겠어요ㅜ

저두 같이 그레이 티라도 입고 찍어쓸까봐요 ㅎㅎ하필 검정옷 ㅋㅋㅋㅋ사진으론 티도 안나서 이리 캡쳐로 올립니다! 더 펀하게 살기위해 더 열씨미 열운동!!아자!!근데...암만해도 V시업은 1도 안되더라는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

컨디션은 왜인지 모르게 최상인데,, 수면을 3시간 정도 밖에 못잤어요(?) 이런 기이한 현상을 봤나 진짜🥶🥶 근력운동 후 유산소는 층간소음이없는,? 앞발가락 떼지않는 선에서 움직25분정도 했습니다! 5분할(등) –하복부[트라이세트]   <1>벤트오버로우(스틱오버)+시티드로우(스틱)+슈퍼맨비하인드넥랫풀다운(스틱)*피라미드 1set/ (스틱4kg) 20개 + (스틱1kg) 20개 + 빈스틱 20개 2set/ (스틱6kg) 15개 + (스틱2kg) 15개 + 빈스틱 15개 3set/ 손목1kg씩(스틱6kg) 10개 + 손목1kg씩(스틱2kg)10개 + 손목1kg씩 5개,빈스틱5개 4set/ 손목1kg씩(스틱8kg) 10개 + 손목1kg씩(스틱2kg)10개 + 빈스틱 10개     <2> 리어 델트 로우(스틱)+벤트 니 리어 델트 바이셉스 스퀴즈+ 슈러그 *피라미드* 1set / (스틱2kg)20개 + 손목1kg씩 17개,맨손3개+ 손목3kg씩20개 2set / (스틱3kg)15개 + 손목1kg씩 15개 + 손목3kg씩 15개 3set / (스틱4kg)10개 + 손목1kg씩 10개 + 손목3kg씩 10개 4set / (스틱4kg)10개 + 손목2kg씩 10개 + 손목3kg씩 10개     <3> 벤트 니 레그 레이즈 발목 1kg씩 50, 30, 20 3set에 걸쳐 진행  

#미션완료 월요일 아침부터 운동으로 시작! 8점!!!

이거 하는데 왜 저는 팔뒷쪽이 알이배겻을까요 ㅠㅠㅠㅠ넘나힘든것

얼마 안남았지만 이번달은 2키로만 빼고싶다요 ㅠㅠ

나는 제자리뛰기40개를 더 했다. 오늘은 물 섭취량을 늘릴것이다!!!ㅎㅎ감사합니다!!

소중한건 제 자신입니다!! 자기 자신을 좀 더 아끼고 사랑하겠습니다! 오늘은 저녁 회식이 있어 어쩔 수 없이 여러 음식들을 먹게되었는데 전보다 양을 절제하고 어떻게 하면 살이 덜 찔 수 있을까 하며 고민하면서 먹었습니다! 그리고 4시간 뒤 운동까지! 😆

7개월동안 생리불순으로 힘들었어요. 운동하다보니 약을먹어도 해결되지않던 생리문제가 해결됐네요. 체력도많이 늘고, 매일 폼롤러로 스트레칭하다보니, 이젠 목디스크도 많이 좋아졌어요 :)

17강에 인증을 16강 인증을 했네요^^ 방금 운동 끝나고 바로 인증요 그래서 오늘 16강 운동과 17강 인증 했어요 오늘 땀 뻘뻘 이네요 ㅎ 수고하셨습니다 ^^

차마 제 사진은 못올릴것같아서...... 제일 좋아하는 자세였는데 오랜만에 했더니 많이 굳은게 느껴졌네요 다들 마지막까지 화이팅해요!!

#미션완료 - 6강. 하체 라인 만들기 --------------------------------------- 이제 폼스트레칭이 참을만해요 처음에는 엄청 아파서 못했는데 궁금한게 스쿼트 할때 한쪽 무릎이 너무 아픈데 이거 운동하면 나아질까요? 일주일 째 몸무게 변화가 없는데 괜찮을까용? 그래도 열심히 따라하다보면 감량이 되겠죠?

항상 다리가 무겁고 쥐도 잘 났는데 확실히 덜 붓고 가벼워졌습니다! 원래 물도 하루에 두~세잔 정도밖에 안 마셨는데 요즘은 1.5~2리터씩 마시고 있어요~

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내 인생의 마지막 다이어트

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수강 후 우리의 변화

* 실제 회원의 후기이나, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.
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주변에서 살 빠졌다는 소리 많이 듣고있어요!

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작심삼일X 재미있어서 꾸준히 하게 됩니다.

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클래스 만들다가 저도 살 빠졌습니다.

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👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월, 평생 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 60개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

60개의 미션

19:35:22

1 잠자는 몸을 깨우자 FREE PLAY01:03:47
2 근육통을 이겨내자 PLAY01:06:25
3 작심삼일 극복하기 PLAY01:18:03
4 움직임과 기능 개선하기 PLAY01:15:51
5 지방을 불태워 버리는 운동 PLAY00:59:26
6 하체 라인 만들기 PLAY00:59:06
7 상체 라인 만들기 PLAY00:57:49
8 천근(복근) 하드 (코어) PLAY00:59:52
9 전신 운동 PLAY00:55:30
10 모든 운동 응용 하기 PLAY01:00:44
11 알자! PLAY01:18:44
12 섞자! PLAY01:04:32
13 찢자! PLAY01:03:15
14 들자!돌자! PLAY00:57:41
15 뛰자! PLAY00:55:20
16 (상체)밀자! PLAY01:14:29
17 쉬지 말자! PLAY00:55:52
18 참자! PLAY01:09:32
19 찍자! PLAY01:05:08
20 태우자! PLAY01:09:23
21 2X2(상체 라인 잡기) PLAY01:05:40
22 3X3(하체 혼내주기) PLAY00:58:04
23 4X4(하드<코어>) PLAY00:51:54
24 2X2, 3X3, 4X4(상체/하체 깎기) PLAY01:01:10
25 5X5, 5X5(전신 순환 운동) PLAY01:17:39
26 2X2, 3X2, 4X4(하체 혼내주기) PLAY00:50:20
27 2X3, 3X3, 4X3(상체 라인 잡기) PLAY00:54:50
28 2X4, 3X4, 4X4(하드<코어>) PLAY00:51:23
29 5X5, 5X5(상체/하체 깎기) PLAY01:07:34
30 6X6, 6X6(전신 순환 운동) PLAY01:14:35
31 2분할(전면) PLAY01:15:32
32 2분할(후면) PLAY01:29:19
33 3분할(가슴,삼두)-복직근 PLAY01:27:49
34 3분할(하체,어깨)-허리 PLAY01:19:00
35 3분할(등,이두)-외복사근 PLAY01:20:20
36 4분할(가슴-등) PLAY01:15:10
37 4분할(하체) PLAY00:57:22
38 4분할(삼두,이두) PLAY01:13:08
39 4분할(어깨,코어) PLAY01:15:34
40 피라미드 훈련(무분할-전신) PLAY01:24:32
41 5분할(가슴)-상복부 [컴파운드] PLAY01:07:12
42 5분할(등)-하복부 [컴파운드] PLAY01:09:25
43 5분할(하체)-허리 [컴파운드] PLAY01:10:41
44 5분할(팔)-외복사근 [슈퍼세트] PLAY01:12:20
45 5분할(어깨)-기능운동 [컴파운드] PLAY01:09:32
46 5분할 (가슴)-상복부 [트라이세트] PLAY01:06:54
47 5분할(등)-하복부 [트라이세트] PLAY01:14:08
48 5분할(하체)-허리 [트라이세트] PLAY01:05:59
49 5분할(팔)-외복사근 [트라이세트] PLAY01:02:32
50 5분할(어깨)-기능운동 [트라이세트] PLAY01:18:22
51 5분할(가슴)-상복부 [자이언트/드랍] PLAY01:02:49
52 5분할(등)-하복부 [자이언트/초강도회수] PLAY01:04:13
53 5분할(하체)-허리 [자이언트 / 속도제한(4.2.1 템포)/아이소메트릭] PLAY01:09:39
54 5분할(팔)-외복사근 [자이언트/ 치팅/강제반복] PLAY01:07:53
55 5분할(어깨)-기능운동 [자이언트/ 휴식 없는 피라미드(어센딩)+치팅] PLAY01:10:00
56 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [가슴-상복부] PLAY01:03:41
57 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [등-하복부] PLAY01:11:33
58 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [하체-허리] PLAY01:04:28
59 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [팔-외복사근] PLAY01:07:08
60 남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [어깨-기능운동] PLAY01:14:39
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

우리의 목표는 단 하나!

즐겁고 재미있는 다이어트




"영상 속 코치님이 하라는대로 하니까 운동이 습관화되어서 주변에서 살 빠졌다는 소리 많이 듣고있어요!!"


다이어트클래스 김민선님의 후기

(실제 김민선 회원님의 후기이며 개인에 따라 결과는 다를 수 있어요!)


홈트레이닝 분야 1위 등극!

가격 이벤트 마감되기 전에 수강하세요!


저의 클래스를 사랑해주셔서 너무너무 감사드리며,

회사협의를 통해 가격할인 이벤트를 연장하였습니다.

하지만 할인이벤트는 예고없이 종료될 수 있으니

지금 시작하는 것을 추천드려요!


[코스 소개]

스트레스 NO!

다이어트는 왜 즐거워야할까요?


지금까지 해왔던 다이어트는 오래가지 못했습니다.

왜냐하면 힘들고 고통스럽기 때문입니다.

언제까지 다이어트로 인해서 고통 받으실 건가요?

과연 내가 했던 다이어트 방법이 잘못 됐던 것일까요?


아닙니다. 바로 의지와 실천의 문제입니다.


생각을 바꾸고

습관을 만든다면


다이어트는 쉽고 재미있는, 

실패 없는 다이어트가 됩니다.


우리는 혼자가 아닌 함께 합니다. 

저도 여러분과 함께 다이어트 하기 위해 

체중을 찌우고 이 프로그램을 진행하며

15kg 감량에 성공했습니다.

여러분과 함께 했기에 가능했습니다. 


본 클래스는

16년 코치 경력을 압축해서 만든

역대급 [내 인생 마지막 다이어트]

코스 입니다.



1장-1강부터

순차적으로 진행해 주시길 바랍니다.


[상품설명]
수강신청버튼을 누르시면 기간선택이 가능하며
언제든지 기간연장을 하실 수 있어요

본인에게 맞는 기간을 선택하여 주시면 됩니다 :)



이 클래스에서 배우는 것은?


즐거움뿐 만아니라 16년의 경력을 담았습니다.

지금까지 가장 효과있는 것들로 구성하였습니다.

동영상을 켜고 따라만하시면 끝!


1. 살 빠지는 운동의 끝판왕

16년간 티칭 해오면서 개발하고 터득한 다양한 맨몸 운동! 

지루할 틈이 없이 없고 효과가 좋은 운동들로 선별해 정확하게 알려드립니다.


2. 체력이 향상되는 운동

우리 몸에 꼭 필요한 체력요소를 증가시키는 운동을 눌러담았습니다.

(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 평형성, 협응성 등)


3. 부종잡고 근육을 매끈하게 해주는 폼롤러 마사지

몸의 혈액순환을 돕고 통증 예방을 위한 정확한 폼롤러 사용법을 트레이너를 교육하는 마스터 코치가 알려드립니다.


4. 매일 다이어트 BEST 꿀팁 제공!

15년간의 노하우를 통한 아주 중요한 꿀 팁과 정보를 매일, 매일 하나씩 공개됩니다. 영상에서 확인하세요 ^^ (디톡스, 최고의 감량 방법, 부위별 운동방법, 체형교정, 등등)


* 얼마큼 효과적인 커리큘럼인지 증명하기 위해 제가 10kg를 찌우고 최대한 회원님과 같은 조건에서 출발하기 위해 눈바디와 체중 공개 후 여러분과 함께 시작합니다. 우리는 한배를 탔습니다.


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

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결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
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소통해보세요.
미션

홈트레이닝 미션

그룹 미션 60개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
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내 인생의 마지막 다이어트 김재환 코치 홈트레이닝 미션
내 인생의 마지막 다이어트 김재환 코치 홈트레이닝 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
김재환 코치 입니다.

운동 중 하반신 불구의 장애판정으로 군대도 면제 받게 되면서 심한 우울증과, 고통의 나날을 보내게 되었습니다. 누구보다 빠르고, 강하고, 높이 뛰고, 멀리 뛰던 저는 한순간에 초등학생 보다 약한 체력이 되었고, 체중도 124kg 까지 불어나게 되었습니다.


그러나 인생은 이때부터 달라졌습니다. 2년간의 꾸준한 재활과 공부, 그리고 자격증 취득을 통한 트레이너 생활. 40키로도 감량을 했고, 이제는 어느덧 경력이 15년차가 되었고 회원님들 뿐만 아니라 선수를 케어하고, 코치들을 교육하는 전문가가 되었습니다.


다시 몸과 마음이 건강해질 수 있었고 나 뿐만 아니라 남들을 건강하고 행복하게 바꿔주고 싶다는 강한 신념이 생겼습니다. 이제는 이 기적과 행복을 갚아나가고 돌려줄 때라고 생각합니다.


늦지 않았습니다. [할 수 있는 "나이"가 아닌 할 수 있는 "나"이다.] 라는 마음으로 지금부터 시작한다면 특별해질 수 있고 행복해질 수 있습니다. "포기"만 하지 않는다면 우리는 "함께" 할 수 있습니다. 좋은 멘토 멋진 파트너가 되어드리겠습니다.


경력 및 자격사항

2005년~현재 트레이너 15년차(現트윈핏 대표)

모두의 트레이닝 대표코치

체육과학연구원 생활체육지도자 자격증 실습강사

여성인력개발/교육지원센터/협동조합 교육강사

동안양경찰서 교육강사

그외 다수 강의 및 멘토 

생활체육 지도자 자격증 보디빌더 

NSCA 스포츠영양코치

NASM CPT

심리분석상담사

심리상담사

리더십지도사

비만관리 트레이너

운동요법사

스포츠 재활 트레이너

재활 테이핑

스포츠 마사지

임상운동 요법사

운동처방사 

휘트니스 지도자

스포츠 테이핑

카이로 프라틱

유아 스포츠 트레이너

레크레이션 지도자 자격증

윈드서핑

마케팅전략 기획과정 서비스인력양성

엔핏(휘트니스 소프웨어 개발) 

굽네몰 Q&A 자문위원 위촉

KARFE Functional Training 교육 수료

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629
남은자리 : 6
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628차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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  • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
    - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
    - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
    - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
  • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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