이제 몸도 마음도 건강해지는 운동법을 만나볼 시간!
17살에 우연히 터미네이터 영화를 보고 몸만들기에 관심을 갖게 되었습니다.
그때부터 정말 열심히 공부해서 33년째 트레이너로 활동하고 있죠.
열심히 노력해도 몸이 변하지 않을 때가 있었지만 지금은 그 해답을 찾아 많은 분들께 노하우를 전파하고 있어요.
저로 인해 회원님 한 분 한 분의 몸이 변하고 몸이 변하면서 인생도 바뀌는 모습을 볼 때 가장 보람을 느낍니다.
자! 아놀드 홍과 함께 몸도 마음도 건강해지는 운동 시작할 준비되셨나요?
따라만 해도 평균 10kg 감량되는
'백일 간의 약속' 맨몸운동 클래스
11년동안 사회공헌 프로젝트로 진행 '백일 간의 약속'이라는 프로그램을 많은 분들께 알려드리고 싶어 클래스를 오픈하게 되었습니다.
신의 (몸을고치고)
식의 (먹는걸 고치고)
심의(마음을 고치는)
대한민국 유일무이 트레이너 아놀드 홍!!
이 클래스를 통해 평생 쉽게 할수 있는 몸매와 건강 관리법을 습득하실 수 있어요!
이 클래스에서 배우는 것은
1개월 동안 강의 당 30-50분 정도
아래 4가지 주제로 배우시게 될 거예요.
1. 바디웨이트
2. 간헐적 단식을 통한 건강한 몸
3. 저탄고지 젊어지고 예뻐지는 관리법
4. 운동효과가 플러스 되는 스트레칭
20분 운동효과를 '극대화' 시키고 싶다면? 스트레칭이 답!
굳어 있는 몸의 움직임과 순환을 도와 좋은 퍼포먼스로 효과를 UP! 할 수 있다는 사실!
커리큘럼
1개월 동안 강의 당 30분~50분 분량의 운동을 만나보세요.
1장. 타바타 재생1강. 버피점프 40초/ 휴식 20초2강. 개구리점프 40초/ 휴식 20초3강. 마운틴클라이머 40초/ 휴식 20초4강. 플랭크 40초/ 휴식 20초5강. 점핑잭 40초/ 휴식 20초
※ 1강 ~ 5강 1세트로 세트 당 5분 소요
> 총 10세트 50분 + 2만보 이상 생활 걷기
2장. 타바타 재생
1강. 푸쉬업 천개 데이 - 푸쉬업 (20회) 30초 / 휴식 30초
※ 1세트당 1분 소요
> 총 50세트 50분 + 2만보 이상 생활 걷기
3장. 타바타 재생1강. 크런치 40초 / 휴식 20초2강. 백익스텐션 40초 / 휴식 20초
※ 1강 ~ 2강 1세트로 세트 당 2분 소요> 총 25세트 50분 + 2만보 이상 생활 걷기
4장. 타바타 재생1강. 베어워킹 40초 / 휴식 20초2강. 개구리점프 40초 / 휴식 20초3강. 트위스트 40초 / 휴식 20초
※ 1강~3강 1세트로 세트 당 3분 소요> 총 15세트 45분 + 2만보 이상 생활 걷기
5장. 운동
1강. 스쿼트 100개 3세트2강. 런지 L/R 20회 3세트3강. 홀딩스쿼트 100초 3세트
※ 1강, 2강, 3강 각 3세트씩 + 2만보 이상 생활 걷기