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01. 클래스 오픈시 최저가 선결제 혜택을 드립니다.
02. 클래스가 빨리 오픈될 확률이 높아져요!
03. 가장 먼저 클래스 오픈 소식을 전해드려요!
04. 친구초대시 활동점수 500점을 드립니다.
클래스 소개
체력이 향상되고
체형교정과 동시에 다이어트까지!!
지금 대중화되어있는 웨이트트레이닝의 방식은 너무 남성을 위한 트레이닝이라고 생각합니다. 분명 공통적인 점도 많지만 '왜 여성분들은 필라테스에 열광하는 걸까'에서부터 시작해 필라테스 자격증을 취득하였고 여자와 남자는 관심사도 다르고 운동 방식도 체계적으로 달라져야 한다고 생각했습니다.
체력을 향상시키면서 체형을 교정하고 다이어트를 하는 운동은 따로 있어요!
체력적인 부분이 좋아지면 평상시 움직임도 좋아져 더 많은 활동을 할 수 있고 자연스럽게 다이어트 효과를 얻을 수 있고 건강한 삶이 인생에 스며들어 행복해질 수 있습니다.
저만의 노하우인 그 방법들을 올바르게 많은 분들께 알려드리고 싶어요!
체력 마스터 클래스
제 클래스는 체력이 좋아지고 체형교정 및 다이어트를 할 수 있는 클래스입니다.
우선 전체 관절의 움직임이 부드러워지며 불편함이 감소될 수 있도록 목표를 두고 있어요.
개개인마다 다르기 때문에 가장 보편적인 가장 효과적인 방법을 적용하여 몸이 뻐근한 사람도 쉽게 할 수 있도록 하여 삶의 질을 개선하는데 목적이 있습니다.
체력을 키우고자 하시는 분들, 다이어트를 하시고자 하시는 분들.
운동의 목표는 체력을 키우는 것! 그 체력 안에는 기술 관련 체력, 건강 관련 체력 <신체 조성(다이어트 포함), 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력> 5가지 등이 있습니다. 그래서 무엇인가 하나의 초점을 두는 것이 아니라 체력을 올리면서 영양적인 부분을 같이 하여 건강한 신체와 다이어트 및 체중 증가를 원하시는 분은 제 클래스를 완강하시면 됩니다!!
이 클래스에서 배우는 것은
한달간 강의 당 20~30분간
아래 트레이닝 목표로 운동을 배우게 될 거예요.
1. 다이어트의 올바른 지식
운동=다이어트? or 다이어트=운동?
다이어트하면 누구나 운동을 떠올리곤 합니다. 운동이 중요한 비중을 차지하는 부분은 맞지만 아닌 부분도 있습니다. 다이어트할 때 운동이 필요한 이유와 올바른 식단 구성, 상황에 맞는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다.
2. 확실한 체력
운동을 통해 체력을 높이고 건강과 늘어난 체력으로 올바른 신체활동 습관을 늘려 요요를 예방할 수 있습니다.
3. 체계적인 운동방법과 순서
몸의 중심부를 잡아주는 기초공사인 코어 운동을 시작으로 하체 상체 파트를 나누어 운동하고 배운 내용을 토대로 여러 가지 방법으로 본인의 운동 프로그램을 구성할 수 있게 하여 클래스가 끝난 후에도 본인 스스로 운동 프로그램을 설계할 수 있도록 하겠습니다.
4. 집에서도 쉽게
간단한 도구들을 통해 집에서도 쉽게 운동을 따라 할 수 있도록 홈트레이닝 위주로 운동프로그램을 계획했고 당연히 집에서 가능하면 운동 센터에서도 할 수 있습니다.
커리큘럼
한달간 강의 당 20~30분간
올바른 몸을 완성할 수 있는 운동을 만나보세요.
1장
1강 식단구성 및 코어와 기본적인 이론
2강 바로 누운 자세 코어운동
3강 엎드린 자세 코어운동
4강 옆으로 누운 자세 코어운동
5강 네발기기 자세 코어운동
2장
1강 하체 스트레칭과 폼롤러를 통한 근막이완
2강 다양한 스쿼트 운동
3강 다양한 런지 운동
4강 다양한 하체 후면 운동
3장
1강 상체 스트레칭과 폼롤러를 통한 근막이완
2강 가슴운동
3강 등운동
4강 어깨,팔 운동
4장
1강 전신운동 및 서킷트레이닝 프로그램 구성 방법
2강 하체+어깨 및 서킷트레이닝
3강 상체운동과 코어 위주의 서킷트레이닝
클래스 소개 더 보기
클래스는 이렇게 진행돼요.
필수
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커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리얼 리뷰!
안녕하세요?
박민우 입니다.
부산대학교 스포츠과학부를 전공하면서 처음 꿈을 꾸게 된 직업은 AT(운동선수 트레이너였습니다) 그 꿈을 이루기에는 많은 제약이 있었는데요.
마침 학교 선배가 지금 KNPT로 5개 호점 중 1호점을 오픈할 때 기회가 되어 같이 일을 하기로 결심했습니다. AT를 하기 위해 가만있는 것보다 사회에 나가서 직접 느껴보는게 도움이 되겠다는 생각에 PT(퍼스널 트레이너)라는 일을 하게 되었습니다.
일을 하다 보니 욕심이 생기기 시작했고 퍼스널 트레이너를 직업을 다시 생각하게 되었습니다. 그렇게 생각이 바뀌게 되고 직업에 대한 자부심을 갖으면서 확신이 생겼습니다.
그래서 5년이 넘는 시간동안 부산 KNPT 1호점 토성점에 몸을 담고 있습니다.
부산대학교 스포츠과학부 졸업
현) KN퍼스널 트레이닝 1호점 점장
전) 유성태권도 사범
사)thequeenpilates&edu L1,L2(매트, 소도구)
사)thequeenpilates&edu L3 (대기구)
국)보디빌딩 생활체육지도자 2급
국)보디빌딩 노인체육지도자증
국)요트 생활체육지도자 2급
국)태권도 4단
사)소도구 메디컬 트레이닝 6주 과정 수료
사)리햅 해부학 2주 과정 수료
사)Activmotion bar certification
사)재활 마사지 2급
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