누구나 쉽게 건강한 체력, 그리고 원하는 몸의 기초를 세워 드리고 싶어서 이 클래스를 오픈하게 되었습니다.
저와 함께 하시면 기초 체력 증가, 운동의 생활화, 전신근력 강화되는 결과를 얻을 수 있을 거예요.
변화되는 과정의 고통을 알기에 회원님들께 조금 더 효율적인 트레이닝을 선물해드리겠습니다!!
누구나 쉽게 따라할 수 있는
전신 순환 운동 클래스
제 클래스는 전신 순환 트레이닝을 목적으로 합니다.
몸의 안정화, 전신 근력강화, 유산화, 복부 및 코어강화, 전신순환트레이닝을 배우고 클래스를 완강하면 아래와 같은 변화가 생길 거예요!
- 밸런스 잡힌 상하체의 발달
- 근력, 근지구력, 심폐지구력, 밸런스, 협응력, 파워, 스피드 등 다양한 체력향상
- 근육량 증가, 체지방 감소를 통한 핏(Fit)한 체형
- 인바디(체성분)의 긍정적인 변화
- 체력 향상으로 인한 삶의 질 향상
회원님들에게 선한 영향으로 꾸준히 유대되었으면합니다 :)
아래 주제로 운동을 배우시게 될 거예요.
1. 몸의 안정화
기본 트레이닝에 앞서 운동에 임하는 몸의 균형을 갖추게 됩니다.
2. 근지구력 향상
순환 트레이닝의 효과로 체지방 감소 및 근력 향상을 도모합니다.
3. 복부 및 코어 강화
허리 > 상복부 > 옆구리 > 하복부 순환 루틴으로 효과적인 근력 강화를 느낄 수 있습니다.
4. 누구나 쉽게 접근할 수 있는 홈트레이닝
남녀노소 부담 없는 트레이닝을 접할 수 있습니다.
커리큘럼
1개월 동안 강의 당 20분 이상
전신 순환 운동을 만나보세요.
- 몸의 안정화
1강. 회전성 스트레칭 & 바디 펌프
2강. 밸런스 트레이닝 & 바디 밸런스
3강. 바디 펌프 & 바디 밸런스
- 순환 트레이닝
4강. 서킷 트레이닝
5강. 멀티 트레이닝
6강. 서킷 & 멀티 트레이닝
- 지구력 강화
7강. 스텝 유산화
8강. 점핑잭 + 버피테스트
9강. 스텝 및 점핑잭 + 버피테스트
- 복부 & 코어 강화
10강. 복부 & 코어 순환
11강. 멀티 복부 & 코어 순환
12강. 복부 & 코어 순환
- 전신순환
13강. 전신 순환 트레이닝
14강. 바디 임팩트 트레이닝
15강. 바디 어드밴스 트레이닝