저는 닭가슴살과 고구마만 먹었었는데 정말 힘들었던 기억이 있어요.
그리고 혼자 서킷 운동을 하며 다이어트를 하는 것 또한 정말로 힘든 일입니다.
그렇기에 저는 플렉서블 다이어트를 하고 있습니다. 반년 넘게 체지방률 한자리를 유지하고 있고요!
이런 저의 노하우를 여러분들께 공유하고 싶고 여러분들의 운동 동반자가 되고자 이 클래스를 오픈하였습니다. 이 경험을 여러분들께 전해드리고 싶어요.
저와 함께 운동하시면 다이어트는 먹고 싶은 것을 다 먹고도 다이어트를 할 수 있다는 자신감을 생기고 매주 조금씩 변해가는 자신의 몸을 확인하실 수 있을 거예요.
저 운요남과 함께 준비하고 함께 성장하고 함께 변화하고 도전할 준비되셨나요?
1. 기본 근력 강화
단계별 전신 서킷을 통해서 부족한 기본 근력을 키울 수 있습니다.
2. 천천히 변해가는 자신을 추적하는 법
매주 다이어트 진행 상황을 피드백하며 앞으로 어떻게 나아가야 할지를 배울 수 있습니다.
3. 간단한 치팅밀 레시피
치팅데이에 외부의 음식을 먹는 것이 너무 죄스럽다면 죄스럽지 않게 치팅을 할 수 있는 레시피를 알려드립니다.
4.플렉서블 다이어트
고구마와 닭가슴살의 무한 굴레에서 벗어나실 수 있습니다.
1강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 플렉서블 다이어트란???(앱 추천)
2강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 집에서 매크로 추적하기
3강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 쉐프의 치팅밀(닭가슴살 피자)
4강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 치팅이 필요한 이유???
5강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 밖에서 매크로 추적하기
6강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 쉐프의 치팅밀(닭가슴살 차지키 버거)
7강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 다이어트 정체기 극복법(피딩)
8강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 술을 먹어야 한다면???
9강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 쉐프의 치팅밀(새콤달콤 과일 떡볶이)
10강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 매일 같은 서킷을 하는 이유?
11강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 앞으로 여러분들이 가야하는 길
12강. 아침, 점심, 저녁 식단 + 전신 서킷 운동 + 쉐프의 치팅밀(여러분들의 의견을 반영해서 만들겠습니다)
- 꾸준히 주 3회 이상 운동해야 더 많은 효과를 보실 수 있어요!