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인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스

고민수
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고민수
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인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스

고민수
아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 0.5점 4.9 (7) 수강생 총 58명

총 강의 수 26

  • OT 이 클래스를 들어야 하는 이유
    01:11 PLAY
  • 1강 뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:24 PLAY
  • 2강 내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #1>
    07:49 PLAY
  • 3강 군살없는 매끈한 복근 만들기: <코어 근육 활성화 운동>
    21:24 PLAY
  • 4강 우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03 PLAY
  • 5강 잠자고 있는 당신의 엉덩이 근육을 깨워라! <엉덩이근육 활성화 운동>
    21:07 PLAY
  • 6강 가벼운 하루를 시작하는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:11 PLAY
  • 7강 탄력있는 팔뚝 만들기 :<상체 근력 기초 다지기>
    22:07 PLAY
  • 8강 쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    13:58 PLAY
  • 9강 엉밑살 제거, 섹시한 허벅지! <하체근력 기초 다치기>
    20:38 PLAY
  • 10강 우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03 PLAY
  • 11강 내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #2>
    07:49 PLAY
  • 12강 팔뚝살 군살 제거에 최고!
    20:44 PLAY
  • 13강 뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:39 PLAY
  • 14강 허벅지 안쪽살 제거 애플힙은 덤
    19:35 PLAY
  • 15강 우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03 PLAY
  • 16강 잘록한 옆구리 만들기
    17:58 PLAY
  • 17강 운동 전 최고, <G7 다이내믹스트레칭>
    10:23 PLAY
  • 18강 섹시한 뒤태 끝판왕!
    22:39 PLAY
  • 19강 우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03 PLAY
  • 20강 뱃살타파 슬림한 바디
    23:57 PLAY
  • 21강 쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    14:11 PLAY
  • 22강 브래지어 사이로 툭 튀어나온 등살 타파
    23:41 PLAY
  • 23강 전신성형 체지방 감량
    21:55 PLAY
  • 24강 내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #3>
    07:49 PLAY
  • 25강 마무리
    01:42 PLAY

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개강날짜 즉시 시작
수강기간  1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
장학혜택 활동 우수장학금 100% 환급
주의사항 인원 마감 시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션

289개

왼쪽 다리는 잘 안넘어가네요 사진으로 보니 다리가 세워지지 않았군요!

언니 나죽어요....

이자세를 할때 허리가 아프더라구요ㅠㅠ

유익한 시간이었습니다ㅎ

횟수가 크게 달라지진 않았지만..ㅎ 제 생각에 자세는 좀 더 정확해진거 같아요ㅎ 그걸로 만족합니다ㅋ

땀 뻘뻘.. 상태 안좋지만ㅋ 인증합니다ㅎ 타바타.. 너무 힘들어요ㅠ 정자세로 제대로 하는건 진짜 어려운거 같아요ㅠ

늘 너무 편한 옷차림과 몸매로 운동해서ㅜ 안올리다가 올려봐요

타바타 4번 하는거는 정말 힘드네요. 한 동작 하는 시간은 짧은데 쉬지않고 계속하니까 진짜 땀이 주룩주룩 나네요ㅎ

오늘의 건강한식단은 생선구이였습니다. 밥은 안먹고 숭늉한그릇에 생선과 내물반찬으로 맛있는 한끼 했습니다.

사진을 찍고보니 팔이 수직이 아니네요.. 자세를 비춰볼수 있는 거울이나 그런걸 준비해서 해야 더 정확한 자세를 할수있을거같아요

오늘도 아침부터 신나게 줌바댄스하고 텐션 업 해서 출근했습니다ㅎ

사진을 찍고보니 손가락은 왜 저렇게 벌리고 있는지..ㅋ 아직도 허벅지통증이 있어서 스쿼트하고 점프하는 동작이 정말 힘들었어요ㅠ

이틀전에 하체운동한 후유증으로 어제부터 계단을 못내려갈 정도로 다리랑 엉덩이가 엄청아프네요ㅠ 오늘은 가볍게 스트레칭만 했어요ㅎ

오늘 아침도 열운동 후 출근합니다ㅎ

액티브리커버리로 하루종일 아이들이랑 놀면서 걸음 수 만보채우기! 평일에 일하는거보다 아이들이랑 노는게.. 더 힘든..ㅎ 운동이 아니라 노동인거같지만ㅎ 그래도 많이 움직였답니다ㅎ

하체운동은.. 정말.. 죽음이었습니다ㅠ 도저히 정자세로 강사님을 따라할수가 없었어요ㅠ 타바타할때 끝까지 자세 안흐트러지는 강사님 진짜 대단합니다!ㅎ

어제 운동하고 인증샷을 몰올려서 오늘 올립니당ㅎ

사진을 찍고보니 엉덩이가 좀 많이 올라가보이네요.. 자세에 좀 더 신경써야겠어요ㅎ

60% 할인99,000원
39,000 원
인원마감 17명 남았습니다.
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58명고민수과 함께하고 있어요.

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커뮤니티와 함께하는
다이어트 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

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짧은 시간에 다이어트 성공할 수 있습니다.

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멋진 몸으로 살아가게 될 것입니다.

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14년의 노하우를 압축해서 배우게 됩니다.

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시간이 없는 분들 20분안에 운동 끝낼 수 있습니다.

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저와 수업 안에서 대화하며 궁금한 것을 해결할 수 있습니다.

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그냥 따라만 오시면 됩니다.


👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 25개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

25개의 미션

05:36:03

1 뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭> FREE PLAY00:10:24
2 내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #1> PLAY00:07:49
3 군살없는 매끈한 복근 만들기: <코어 근육 활성화 운동> PLAY00:21:24
4 우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리> PLAY00:01:03
5 잠자고 있는 당신의 엉덩이 근육을 깨워라! <엉덩이근육 활성화 운동> PLAY00:21:07
6 가벼운 하루를 시작하는 <G7 다이내믹스트레칭> PLAY00:10:11
7 탄력있는 팔뚝 만들기 :<상체 근력 기초 다지기> PLAY00:22:07
8 쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭 PLAY00:13:58
9 엉밑살 제거, 섹시한 허벅지! <하체근력 기초 다치기> PLAY00:20:38
10 우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리> PLAY00:01:03
11 내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #2> PLAY00:07:49
12 팔뚝살 군살 제거에 최고! PLAY00:20:44
13 뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭> PLAY00:10:39
14 허벅지 안쪽살 제거 애플힙은 덤 PLAY00:19:35
15 우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리> PLAY00:01:03
16 잘록한 옆구리 만들기 PLAY00:17:58
17 운동 전 최고, <G7 다이내믹스트레칭> PLAY00:10:23
18 섹시한 뒤태 끝판왕! PLAY00:22:39
19 우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리> PLAY00:01:03
20 뱃살타파 슬림한 바디 PLAY00:23:57
21 쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭 PLAY00:14:11
22 브래지어 사이로 툭 튀어나온 등살 타파 PLAY00:23:41
23 전신성형 체지방 감량 PLAY00:21:55
24 내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #3> PLAY00:07:49
25 마무리 PLAY00:01:42
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

한번쯤 멋진 몸으로
살아보고 싶으세요?

안녕하세요!
14년차 트레이너이자 모티베이터 고민수입니다.
2006년부터 운동을 가르쳐오면서 
어떻게 하면 좀 더 많은 사람들에게 효율적이고
즐겁게, 꾸준히 운동하는 법을 알려줄 수 없을까
고민을 해왔는데요!

한번쯤 멋진 몸으로 살아보고 싶은 생각은 있지만
너무 힘들고, 어떻게하는지 모르겠고
내가 이렇게 끈기가 없었나? 의구심도 생기셨나요?



미국으로 가자마자
한 달만에 10kg 폭증

저는 21살에 미국을 가게 되는데요.
말도 안되게 한달에 10kg이상 찌더라구요.

빨리 빼고 싶어서 수술하고 싶었고 너무 우울했었어요.
하지만 '정말 이렇게 살면 안되겠다'라는
생각에 3주만 운동해보자라는
생각으로 매일 21일동안 운동을 했었어요.



그렇게 몸소 터득한
멋진 몸을 만드는 방법

그때 이후로 제 인생은 바뀌었습니다.
복근이 보이기 시작했고
'나도 할 수 있구나'라는 자존감이 생겼어요.

나처럼 다이어트로 고통받는 사람들에게
조금이라도 도움을 주고 싶었어요.
그 이후 누군가에게 건강이라는 것을 알려주기 시작했죠.



누구나 아름다운 몸을
만들 수 있습니다.

이 수업에서는
하루 20분 타바타 수업을 진행합니다.
여러분이 할 것은 단 하나입니다.

"동영상을 켜서 따라하세요."

그 동영상안에는 14년간의 데이터의 근거로
가장 효율적이고 가장 좋은 운동을
엄선해서 프로그램을 구성하였습니다.
여러분들은 단지 저만 따라오시면 됩니다.

14년째 아름다운 우리의 삶을 위해 달려온 제가
효율적인 운동만으로 구성해서
홈트레이닝 클래스를 열게되었습니다.
당신도 분명히 할 수 있어요.
그리고 그 길이 외롭지 않도록
제가 곁에서 도와드릴게요.



14년 경력
모티베이터 고민수

14년째 아름다운 우리의 삶을 위해 달려온 제가
효율적인 운동만으로구성해서 만든 홈트레이닝 클래스입니다.
정말 저의 인생을 압축해서 만든 프로그램이에요.
따라하시면 정말 많은 변화있을겁니다.
당신도 분명히 할 수 있어요.
그리고 그 길이 외롭지 않도록 제가 곁에서 도와드릴게요.
지금 시작해보세요!

<저자 : 고민수>


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

다이어트 미션

그룹 미션 25개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스 고민수 다이어트 미션
인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스 고민수 다이어트 미션
인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스 고민수 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
고민수 입니다.

안녕하세요, 대한민국 모두가 건강해지는 그날까지! “여자여 운동하라” 모티베이터 고민수 입니다.


바쁜 현대인들을 위한 가장 시간대비 효과적인 트레이닝법을 알려주기 위해 무엇보다 즐거움을 느낄 수 있도록 14년째 꾸준히 연구하고 있어요.

하루 20분안에 끝내는 필수 맨몸운동 50가지를 활용한 체지방감량 체력 증진 타바타 클래스를 준비했습니다.


집에서도 저와 함께 올바르고 효율적인 운동으로 탄탄한 몸을 만들어봐요!


# 15년차 전문트레이너

# 8년차 비키니프로

# 22만 구독자 피트니스 전문 유튜버



<경력사항>


현) 21만 구독자 헬스/운동 콘텐츠 유튜버

전) 텍사스주립대학교 피트니스 매니저

전) 생활건강 TV Zumba 마스터 트레이너

전) 아시아월드짐 셀레브리티 트레이너

전) 콘래드 호텔 셀러브리티 트레이너

전) 뷰티바디코리아 심사위원

전) 피트니스 선수양성 아카데미 G-Fit 레이디즈 코리아 대표

전) 서울시 인재개발원 웰빙 트레이닝

저서 <하루운동플래너> <일단 21일만 운동해보기로 했습니다>


<수상경력>


2010 NPC 텍사스 비키니 챔피언

2011 뷰티바디코리아 우승

2012 WBFF 피트니스 모델 챔피언 (WBFF 프로)

2014 대한보디빌딩협회 올스타클래식 비키니 MVP



<보유자격증>


미국 NASM 퍼스널 트레이너

미국 ACE 퍼스널 트레이너

미국 AFAA 그룹 트레이너

미국 SCW 부트캠프 트레이너

미국 FiTour 요가

Zumba

생활스포츠지도자 2급

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12
남은자리 : 17
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11차까지 전량 완판!
함께해주셔서 정말 감사합니다.
앞으로도 쭉 같이해요!

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