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    바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트

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    바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트

    최초 오픈 할인 이벤트 진행중

    총 강의 수: 21

    • OT
      이 클래스를 들어야 하는 이유
      03:09
    • 1강
      테스트! 나의 유연성, 지구력과 정신력은 어디까지?
      33:34
    • 2강
      운동 미션
      06:19
    • 3강
      몸통을 슬림하게!
      35:31
    • 4강
      운동 미션
      07:19
    • 5강
      각 부위별 상체 근력운동 배우기!
      35:50
    • 6강
      헬요일! 뒷벅지+힙 하체뿌시기!
      41:16
    • 7강
      운동 미션
      08:48
    • 8강
      11자 복근을위해 복부 찢어버리기!
      32:50
    • 9강
      운동 미션
      03:06
    • 10강
      상체 하체 복합동작 배우기!
      31:25
    • 11강
      휴식없는 전신복합 서킷 운동!
      26:12
    • 12강
      운동 미션
      06:02
    • 13강
      세라벤드를 이용해서 쇄골, 등라인 잡기!
      27:50
    • 14강
      운동 미션
      04:33
    • 15강
      강해졌으니 강려크하게 뒷벅지, 힙 포인트 하체 운동하기!
      37:34
    • 16강
      세라밴드를 이용해서 어깨, 팔뚝라인 잡기!
      29:54
    • 17강
      운동 미션
      03:46
    • 18강
      휴식없는 상체 서킷 운동!
      28:02
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      운동 미션
      03:19
    • 20강
      마지막 수업 테스트 나의 인내력은 얼마나 늘었는가?
      25:44
    63% 할인 89,000원

    33,000

    • 개강날짜즉시 시작
    • 수강기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
    • 장학혜택활동 우수장학금 100% 환급
    • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

    수강생이 완료한 미션총 24개

    #미션완료 스쿼트 65회 외에는 모든 세트는 코치님과 동일하게 진행했습니다^^ 비포 애프터 뭐가 달라졌을까요 ㅜㅜ
    #미션완료 총 20개 3세트 진행했습니다^^
    #미션완료 20개 3세트 진행했어요. 허벅지,종아리, 허리 폼롤러 진행했어요^^ 얼굴은 못난이라 지웠어요 ㅋㅋ
    #미션완료 원암 던벨 트라이셉스 익스텐션에서 왼팔이 힘이 안되서 15번만 했어요~ 나머지는 코치님 동일해요^^ 오른쪽 왼쪽이 힘도 다르고 어깨 부위 운동은 넘넘 힘들어요 ㅠㅠ
    40개씩 3세트 했습니닷 :)
    #미션완료 코치님과 동일 횟수 진행입니다^^ 아~~허벅지가 얇아질 수는 없는건가요 ㅜㅜ
    #미션완료 싯업 20회 3세트 진행했어요^^
    #미션완료 횟수 세트 코치님과 동일합니다^^ 벤트로우 자세가 어려워요~다음에는 여러각도에서 보여주심 이해가 될 것같아요~
    #미션완료 플랭크자세 힙킥 20회 3세트 밴드는 안하고 했어요^^
    #미션완료 횟수 코치님 동일 합니다^^ 덤벨 킥벡 맞는건가요?
    #미션완료 10강 완료 후 줌바 30분 완료했어요.^^ 오랜만에 줌바댄스해서 종아리 폼롤러 진행했어요~~
    #미션완료 전 왜 손 높이가 다를까요 ㅜㅜ 총 횟수 코치님 동일하고 마지막 세트는 코치님보다 2번 더 14회 진행했어요^^
    #미션완료 코치님 횟수 동일해요^^ 그동안 코로나땜에 애들이 다 집에 있어서 운동 못했어요 ㅜㅜ
    #미션완료 20회 4세트 진행했어요^^
    2분 5세트 진행했습니다 :)
    #미션완료 코치님과 동일 횟수 진행했습니다^^
    스쿼트 50개 런지 양발 40개 레그레이즈 3분 플랭크 2분 30초 했습니다 ㅎ 첫주 개인사정으로 참여하지 못하여 오늘부터 1강 들었어요~~~^^
    #미션완료 스쿼트 60회 3세트 진행했어요^^
    #미션완료 진행내용은 코치님 시간 횟수 동일 합니다^^
    #미션완료 모든 세트 코치님따라 완료 했어요 처음 동작들 3세트에서 편집이 조금 이상해서 반복이 있어서 그것도 다했어요 ㅋㅋ
    인원마감 19명 남았습니다.
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    커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

    커뮤니티
    커뮤니티형 그룹 클래스

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    건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.

    편한 복장에 집에서 운동을 하실 수 있습니다.

    탄탄한 몸으로 나의 몸을 바꿀 수 있습니다.

    보다 완벽한 운동을 원하신다면 가능합니다.

    리뷰개의 후기

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    개의 리뷰

    👋🏻 클래스 필수 정보

    • ☑️ 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
    • ☑️ 그룹 미션 총 20개 / 주 5개
    • ☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
    • ☑️ 진행방식 온라인 수업

    커리큘럼

    20개의 미션07:12:03

    • OT
      이 클래스를 들어야 하는 이유 FREE
      03:09 PLAY
    • 1강
      테스트! 나의 유연성, 지구력과 정신력은 어디까지? FREE
      33:34 PLAY
    • 2강
      운동 미션
      06:19
    • 3강
      몸통을 슬림하게!
      35:31
    • 4강
      운동 미션
      07:19
    • 5강
      각 부위별 상체 근력운동 배우기!
      35:50
    • 6강
      헬요일! 뒷벅지+힙 하체뿌시기!
      41:16
    • 7강
      운동 미션
      08:48
    • 8강
      11자 복근을위해 복부 찢어버리기!
      32:50
    • 9강
      운동 미션
      03:06
    • 10강
      상체 하체 복합동작 배우기!
      31:25
    • 11강
      휴식없는 전신복합 서킷 운동!
      26:12
    • 12강
      운동 미션
      06:02
    • 13강
      세라벤드를 이용해서 쇄골, 등라인 잡기!
      27:50
    • 14강
      운동 미션
      04:33
    • 15강
      강해졌으니 강려크하게 뒷벅지, 힙 포인트 하체 운동하기!
      37:34
    • 16강
      세라밴드를 이용해서 어깨, 팔뚝라인 잡기!
      29:54
    • 17강
      운동 미션
      03:46
    • 18강
      휴식없는 상체 서킷 운동!
      28:02
    • 19강
      운동 미션
      03:19
    • 20강
      마지막 수업 테스트 나의 인내력은 얼마나 늘었는가?
      25:44

    클래스 소개

    바디라인 탄력을 잡아주는
    슬림탄탄 다이어트

    안녕하세요~ 종마코치입니다!

    10년 넘게 트레이너로 일하다 보니
    운동을 잘하고 싶거나 다이어트를 하고 싶지만
    방법을 모르고 1:1 PT를 받고 싶어도
    비용적인 문제로 시작조차 하지
    못하시는 분들이 많았습니다. 



    헬스장에서 혼자 운동하기 어려워하시는 분들, 
    조용한 공간 또는 혼자 집에서 운동을 하시는 분들이
    많이 계시더라고요. 

    하지만 운동은 혼자 하기에는 한계가 있다고 생각해요.

    그런 분들에게 조금이나마 도움을 드리고 싶어
    이 클래스를 개설하게 되었습니다.



    이 클래스에서 배우는 것은 

    집에서 할 수 있는
    웨이트 트레이닝 근력운동과 스트레칭을
    알려드릴 예정입니다. 

    1. 폼롤러 이용 자가 마시지
    2. 세라밴드 1~3kg의 덤벨을 통한 근력운동 

    운동 15년 경력의 지도자로서
    아주 디테일하게 자세를 알려드리겠습니다!

    주 3회 운동을 진행하며 쉬는 날은
    간단한 운동 미션을 진행하며,
    꾸준한 운동 습관을 만드실 수 있도록
    도와드리겠습니다.


    클래스는 이렇게 진행돼요.

    필수
    커뮤니티에 가입하기

    결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

    미션
    다이어트 미션

    그룹 미션 20개를 드립니다.
    내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

    💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

    바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트 종마 다이어트 미션
    바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트 종마 다이어트 미션
    바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트 종마 다이어트 미션

    커뮤니티에서 함께한
    클래스톡 회원들의 리뷰

    이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
    고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
    코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
    정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

    안녕하세요?
    종마입니다.

    안녕하세요~^^ 종마코치입니다!

    저와함께 정확한 근력운동으로

    탄탄한 바디라인을 잡으면서 건강한 다이어트를 함께 해보시죠!


    <트레이너 활동 및 경력>

    '02~10' 창원시체육회 대표선수

    '06~10' 창원시체육회 선수 포징코치

    '06~10' 창원시 대방스포츠센터 퍼스널트레이너 및 일반지도

    ->개인PT 20세때부터 시작

    '10~12' 옥수동 성원휘트니스 퍼스널트레이너 근무

    '13~15' 공릉동 스포웰짐 태릉점 시니어 근무

    15~17' 2개지점 센터운영

    '17~19' 에이블짐 세곡점, 중계점 팀장 근무

    현재 상암동 온핏스마트짐 퍼스널트레이너 근무중

    그외 다수 휘트니스센터 근무

    *운동을 지도하는 지도자로는 고등부때부터 '2004'부터 시작*

    *정식 개인레슨은 '2006'부터 시작*



    <수상이력>

    '04~10' 고등부~일반부 Mr창원, Mr경남, 경남도민체전 1~3위

    '2009' Mr창원 선발대회 체급1위, 최연소 종합1위

    '2015' Mr서울 선발대회 체급2위

    '2019' 피트니스스타 강북대회 클래식보디빌딩, 클래식피지크 체급1위

    그외 다수 입상



    <기타활동>

    '2010' SBS스타킹 "박수희의 키3cm 키우기" 서포트 출연

    '2010' 여성잡지 "투모로우"매거진 대학생 100일간의 다이어트 1명 담당

    '2020' 현재 운동관련 "책" 준비중

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    1차 남은자리: 19개
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    함께해주셔서 감사합니다.
    앞으로도 쭉 같이해요!

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        - 사용한 일 수는 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지를 기간으로 계산합니다.
      • 학습기간 별로 수강기간과 복습기간이 존재합니다. 환불은 수강기간에 대하여만 진행되며, 복습기간에는 환불이 불가합니다.
        - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
        - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
        - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
        - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
      • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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      • 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 수수료 5%를 제외하고 이체가 됩니다.

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        - 수요일 : 월요일 오후 12시 이후 ~ 수요일 오후 12시 이전 접수 건
        - 금요일 : 수요일 오후 12시 이후 ~ 금요일 오후 12시 이전 접수 건
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