뼈 속까지 올바른 다이어트, 규쌤과 함께해요

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뼈 속까지 올바른 다이어트, 규쌤과 함께해요

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총 강의 수 21

  • OT 뼈 속 깊게 올바른 다이어트하는 방법
    01:47 PLAY
  • 1강 전신 체지방 태우기 준비
    27:22 PLAY
  • 2강 폼롤러를 이용한 S라인 다듬기-상체편
    28:16 PLAY
  • 3강 복부지방 태우기
    30:43 PLAY
  • 4강 폼롤러를 이용한 S라인 다듬기-하체편
    PLAY
  • 5강 탄력있는 S라인 만들기
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  • 6강 상체라인 예뻐지는 덤벨운동
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  • 7강 속까지 예뻐지는 맨몸 스트레칭
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  • 8강 탄력있는 S라인 만드는 밴드 운동
    PLAY
  • 9강 속까지 예뻐지는 맨몸 스트레칭
    PLAY
  • 10강 소도구로 몸 구석구석 라인 챙기기
    PLAY
  • 11강 따라만 하면 무조건 S라인
    PLAY
  • 12강 골반라인 예쁘게 만드는 폼롤러
    PLAY
  • 13강 따라만 하면 무조건 펫버닝
    PLAY
  • 14강 다리라인 예쁘게 만드는 폼롤러
    PLAY
  • 15강 따라만 하면 무조건 식스팩
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  • 16강 뛰지 않고 체지방 불태우기
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  • 17강 폼롤러 동작 복습하기
    PLAY
  • 18강 복합운동으로 짧고 굵게 팻버닝
    PLAY
  • 19강 전신운동 중요동작 복습하기
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  • 20강 완성되는 당신의 S라인
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수강생이 완료한 미션

13개

독이 빠져나간 느낌

대박....아..디다... .

시원하기도하고.. 힘들기도하고.. 아프기도하고 ..ㅎㅎ

오잉~ 시원해라~ 상체한번더 꼬우~!!

폼롤러로 운동하니까 온몸 마사지 하는 기분이예요!!

폼롤러할때 관자놀이도 가능하다는거 첨 알았네요!^^ 넘시원해요 마지막 굽은어깨 ㅜㅜ 완전 제 얘기인데... 너무유익했어요! 자주해야겠어요😁

완료

쌤저가 뛰는동작이랑 허리구부리는동작 까치발동작이 아직안대서요(스로우버피했다가 근육수축되서 무지외반치료 두달받았어요) 점핑잭--> 모디파이 슬로우버피 --> 암워킹 으로 변경했는대 버피할때 슬로우버피 한개라도 시작하까요?

스쿼트 인증입니다~!! 1강 들었는데 땀 엄청 나네요 ㅎㅎ

시작 2분30초쯤부터 헉헉거리는 저질체력 끝낸지 몇분지났는데 왜아직 숨이 차는지 ㅋㅋㅋㅋ 땀이 지금도 비오네요 힘들지만 개운해요😂

땀나네요

화팅

반나체로 운동했는지라..다른분들 눈보호를 위해서...... 30초가 이리 길줄이야..ㅡㅜ

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17명규쌤과 함께하고 있어요.

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커뮤니티와 함께하는
다이어트 클래스

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확실한 몸의 변화를 얻을 수 있습니다.

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13년 트레이너의 모든 노하우를 얻을 수 있습니다.

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체중을 감량하게 됩니다.

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정확하고 올바른 다이어트 방법을 알게 됩니다.

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나를 사랑하게 됩니다.


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👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 21개 / 주 20개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

21개의 미션

01:28:08

1 전신 체지방 태우기 준비 FREE PLAY00:27:22
2 폼롤러를 이용한 S라인 다듬기-상체편 PLAY00:28:16
3 복부지방 태우기 PLAY00:30:43
4 폼롤러를 이용한 S라인 다듬기-하체편 PLAY
5 탄력있는 S라인 만들기 PLAY
6 상체라인 예뻐지는 덤벨운동 PLAY
7 속까지 예뻐지는 맨몸 스트레칭 PLAY
8 탄력있는 S라인 만드는 밴드 운동 PLAY
9 속까지 예뻐지는 맨몸 스트레칭 PLAY
10 소도구로 몸 구석구석 라인 챙기기 PLAY
11 따라만 하면 무조건 S라인 PLAY
12 골반라인 예쁘게 만드는 폼롤러 PLAY
13 따라만 하면 무조건 펫버닝 PLAY
14 다리라인 예쁘게 만드는 폼롤러 PLAY
15 따라만 하면 무조건 식스팩 PLAY
16 뛰지 않고 체지방 불태우기 PLAY
17 폼롤러 동작 복습하기 PLAY
18 복합운동으로 짧고 굵게 팻버닝 PLAY
19 전신운동 중요동작 복습하기 PLAY
20 완성되는 당신의 S라인 PLAY
커리큘럼 전체 보기더 보기


클래스 소개

뼈 속 깊이까지

다이어트 잘하는 방법


안녕하세요. 13년차 트레이너 규쌤입니다.


여러분은 다이어트를 왜 하시나요?

다이어트는 내 몸의 건강하게 만들고

주변 사람에게 좋은 에너지를 주기도 합니다.


하지만 우리가 하는 다이어트 방식이

내 몸을 망칠 수도 있다는 것 알고계셨나요?


마르기만 하고 어딘가 많이 불편해보이고 틀어져있는 몸

우리가 원하던 몸은 이런 몸은 아닐거에요.





몸을 망치는 다이어트를

두 눈으로 확인하다.




저는 13년동안 물리치료사로도 활동했고

S전자에서 3,000여명의 직장인들을 티칭했습니다.


저는 정말 깜짝 놀랐어요.


몸이 정말 망가져있는데 몸 건강을 생각하지 않고

대부분 체중감량만을 목적으로 다이어트하셨죠.

더 중요한 것은 대부분의 사람들이

본인의 몸이 망가져있다는 사실조차 몰랐다는 것입니다.


건강하게 보이는 나의 몸을 원하시나요?

마르기만하고 틀어져있고 불편해보이는 몸을 원하시나요? 



체중감량과 건강을

동시에 잡는 방법은 없을까?




그렇게 지난 13년동안 느꼈던 것들을 모아서

이 수업을 만들게 되었습니다.

지금까지 많은 분들이 이 방식을 선택해서

건강한 몸으로 바뀌셨습니다.


제 수업을 듣는 워킹맘이 있으신데요

매번 다이어트를 실패하셨던 분이었어요.

결과적으로 7kg를 감량하셨어요.

단순히 체중뿐만 아니라 몸의 균형도 맞춰지고

체력도 정말 많이 좋아지셨습니다.


지금도 제 방식을 통해서 많은 분들이

체중 감량뿐만 아니라 건강을 얻어가고 계세요.

이제 당신에게 저의 경험과 노하우를 모두 알려드리겠습니다.



3,000명이 함께한

올바른 다이어트 방법




수천명의 회원들을 티칭하면서

제 프로그램도 나날이 발전했습니다.


1.몸의 체지방을 태우는 방법

2.몸의 붓기를 빼는 방법

3.몸의 밸런스를 잡는 방법


제 프로그램을 따라만 하시면

자연스럽게 얻게되실 것들입니다.

내 몸을 잘 알게되고,

진짜 건강해지는 다이어트를 하실 수 있습니다.




인생은 속도보다 방향


"한 달만에 몇 kg 뺐어요"가 아닌

평생 지속 가능한 다이어트를 하실 수 있습니다.


지속 가능한 다이어트는 내 몸을 정확하게 보고

나를 사랑하는 것으로부터 시작됩니다.

빠르게 체중 감량해서 요요가 오는 것보다

올바른 방향을 잡고 건강한 다이어트를 한다면

멋진 내 몸을 만들어가실 수 있을 것입니다.

충분히 해내실 수 있게 제가 도와드리겠습니다.

지금 시작하세요!



클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

다이어트 미션

그룹 미션 21개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

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커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
규쌤 입니다.

온라인에서 끝까지 운동할 수 있게 도와주는 트레이너, 규쌤입니다 :)


저는 원래 물리치료사였습니다. 손 끝 감각을 미세하게 느껴가며 환자분들 몸 구석구석 불편한 곳을 치료해드렸는데요. 하지만, 제가 아무리 치료해드려도 평소에 운동을 안 하거나 생활 습관을 고치지 않으면 몸이 다시 원상복귀 되시더라고요.


궁극적으로 건강해지기 위해서는 '운동'이 필수라는 생각이 들었어요. 그래서 스포츠 의학을 더 공부하여 트레이너가 된 후, S전자 피트니스 센터에서 근무했습니다. 그 곳에서 일하면서 대한민국 직장인들의 체형, 몸 상태는 모두 다 봤던 것 같아요. 이제는 서 있는 자세, 앉아있는 자세만 봐도 어떤 상태이신지 알 수 있어요.


이제 이런 노하우를 온라인에서 나누려고 해요. 온라인에서 더 많은 사람들과 함께 운동하고 '누구나 쉽게 건강해지는 세상'을 만들어나가고 싶습니다. 여러분들 모두가 건강해지는 그날까지 우리 모두 함께해요😍


KEEP IT UP!


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앞으로도 쭉 같이해요!

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