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    내 인생의 마지막 다이어트

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    내 인생의 마지막 다이어트

    1점 1점 1점 1점 0.5점 4.9 (2467) 수강생 총 14,986명

    총 강의 수: 61

    • OT
      이 클래스를 들어야 하는 이유 - OT
      00:50
    • 1강
      잠자는 몸을 깨우자
      01:03:47
    • 2강
      근육통을 이겨내자
      01:06:25
    • 3강
      작심삼일 극복하기
      01:18:03
    • 4강
      움직임과 기능 개선하기
      01:15:51
    • 5강
      지방을 불태워 버리는 운동
      59:26
    • 6강
      하체 라인 만들기
      59:06
    • 7강
      상체 라인 만들기
      57:49
    • 8강
      천근(복근) 하드 (코어)
      59:52
    • 9강
      전신 운동
      55:30
    • 10강
      모든 운동 응용 하기
      01:00:44
    • 11강
      알자!
      01:18:44
    • 12강
      섞자!
      01:04:32
    • 13강
      찢자!
      01:03:15
    • 14강
      들자!돌자!
      57:41
    • 15강
      뛰자!
      55:20
    • 16강
      (상체)밀자!
      01:14:29
    • 17강
      쉬지 말자!
      55:52
    • 18강
      참자!
      01:09:32
    • 19강
      찍자!
      01:05:08
    • 20강
      태우자!
      01:09:23
    • 21강
      2X2(상체 라인 잡기)
      01:05:40
    • 22강
      3X3(하체 혼내주기)
      58:04
    • 23강
      4X4(하드<코어>)
      51:54
    • 24강
      2X2, 3X3, 4X4(상체/하체 깎기)
      01:01:10
    • 25강
      5X5, 5X5(전신 순환 운동)
      01:17:39
    • 26강
      2X2, 3X2, 4X4(하체 혼내주기)
      50:20
    • 27강
      2X3, 3X3, 4X3(상체 라인 잡기)
      54:50
    • 28강
      2X4, 3X4, 4X4(하드<코어>)
      51:23
    • 29강
      5X5, 5X5(상체/하체 깎기)
      01:07:34
    • 30강
      6X6, 6X6(전신 순환 운동)
      01:14:35
    • 31강
      2분할(전면)
      01:15:32
    • 32강
      2분할(후면)
      01:29:19
    • 33강
      3분할(가슴,삼두)-복직근
      01:27:49
    • 34강
      3분할(하체,어깨)-허리
      01:19:00
    • 35강
      3분할(등,이두)-외복사근
      01:20:20
    • 36강
      4분할(가슴-등)
      01:15:10
    • 37강
      4분할(하체)
      57:22
    • 38강
      4분할(삼두,이두)
      01:13:08
    • 39강
      4분할(어깨,코어)
      01:15:34
    • 40강
      피라미드 훈련(무분할-전신)
      01:24:32
    • 41강
      5분할(가슴)-상복부 [컴파운드]
      01:07:12
    • 42강
      5분할(등)-하복부 [컴파운드]
      01:09:25
    • 43강
      5분할(하체)-허리 [컴파운드]
      01:10:41
    • 44강
      5분할(팔)-외복사근 [슈퍼세트]
      01:12:20
    • 45강
      5분할(어깨)-기능운동 [컴파운드]
      01:09:32
    • 46강
      5분할 (가슴)-상복부 [트라이세트]
      01:06:54
    • 47강
      5분할(등)-하복부 [트라이세트]
      01:14:08
    • 48강
      5분할(하체)-허리 [트라이세트]
      01:05:59
    • 49강
      5분할(팔)-외복사근 [트라이세트]
      01:02:32
    • 50강
      5분할(어깨)-기능운동 [트라이세트]
      01:18:22
    • 51강
      5분할(가슴)-상복부 [자이언트/드랍]
      01:02:49
    • 52강
      5분할(등)-하복부 [자이언트/초강도회수]
      01:04:13
    • 53강
      5분할(하체)-허리 [자이언트 / 속도제한(4.2.1 템포)/아이소메트릭]
      01:09:39
    • 54강
      5분할(팔)-외복사근 [자이언트/ 치팅/강제반복]
      01:07:53
    • 55강
      5분할(어깨)-기능운동 [자이언트/ 휴식 없는 피라미드(어센딩)+치팅]
      01:10:00
    • 56강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [가슴-상복부]
      01:03:41
    • 57강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [등-하복부]
      01:11:33
    • 58강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [하체-허리]
      01:04:28
    • 59강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [팔-외복사근]
      01:07:08
    • 60강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [어깨-기능운동]
      01:14:39
    1점 1점 1점 1점 0.5점 4.9 (2467) 수강생 총 14,986명
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    수강생이 완료한 미션총 114,045개

    사진을 찍기가 어려워서 코치님 사진으로 대신하겠습니다!! ㅠㅠ 이 동작 할때 승모근만 엄청 아프구... 엉덩이랑 옆구리에는 힘이 하나도 안들어가는 것 같아서 어려웠어요 ㅠㅠ 다른 동작들 할때도 저는 특히 엉덩이에 힘 주는게 어렵더라구요... 힘 주라고 하면 항상 어깨에 힘이 들어가요....
    건강하고 행복한 하이클래스가 될 수 있을 것 같습니다. :)
    폼롤러할때 진짜 곡소리 대잔치였어요ㅠㅠ 이자세가 팔도 부들부들 떨리고 생각만큼 엉덩이가 많이 안올라가서 힘들었어요 이번 강의는 정적인 동작이 많았는데 생각보다 무지힘들었어요ㅜㅠ!
    오늘 몸을 깨우자로 몸이 개운해졌어요 .. 앞으로 가벼워질 내 몸을 생각하면서 잘따라할래요!!!
    오늘 진짜 땀으로 샤워했네요ㅜ 저는 오늘 몸이 너무 무거웠는데 운동하고나니 개운해요 진짜 힘들었는데 끝나고 나니 뿌듯해요ㅎ 쌤 항상 좋은 말씀 감사해요
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사진너무웃겨요 ㅜㅜㅜ 성실하면 모든지 다 이루어질꺼야 아라야홧팅
    장욱쓰 일하랴 운동하랴 고생이많아 오늘도 수고했어 파이팅 더 나은 내일을 위해 모두 수고하셨습니다^-^
    오늘 등과 팔운동의 느낌이 정말 좋았어요~ 점점 재미있어지네요^0^ 오늘 저의점수는 10점이예요~
    오늘도 해냈당
    1일차...안쓰던 몸을 써서그런가 일어날 힘도 없네요 내일 이 근육통을 어찌 이겨낼까요ㅠㅠ 가족들과 함께하고싶었는데 다 도망가고 저만했어요ㅋ 내일은 기필코 다들 붙들고 해보렵니다
    마사지할때 허벅지 앞부분이 눈물 날 정도로 아팠는데 이제 시원해요
    재밌는운동감사합니다!
    오늘도해냈다
    수술후 검진이 있어 어제 병원에 다녀왔는데 관리를 잘했다고 칭찬받았네요 코치님 덕분에 열심히 운동해서 그런거 같아요 감사합니다~ 어제 검사받느라 하루종일 걸려서 오늘 좀 피곤하네요 병원은 싫어요 ㅠㅠ 오늘점수 7점 입니다
    오늘 젤 힘들었던것 같아요 ㅜㅜ그래도 하고나니 개운하네요^^
    할수있다!! 근데코치님ㅠㅠ들자돌자 그저께 운동하고나서 팔이 들어지지않을만큼아파요...정상인가요ㅠㅠ앞으로드는건되고 옆으로안올라가요 ㅜㅜ웁니다울어..
    4강 완료! 라운드숄더가 많이 심한데 숄더 스캡션 이동작 하면서 너무너무 시원했어요! 평소에 생각날때마다 어깨 피려고 노력하는데 오늘 운동 끝나고 나서는 어깨 펼때 힘이 덜 들어가고 가벼운 느낌이에요!
    처음엔 널 다룰 수 있을까 싶었는데...지금은 쫌 친해진 기분ㅋㅋㅋ고마웡
    #미션완료 꾸준히해서달라진나되기!
    7점 식단조절실패
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    커뮤니티와 함께하는홈트레이닝 클래스

    커뮤니티
    커뮤니티형 그룹 클래스

    수강 후 우리 변화

    주변에서 살 빠졌다는 소리 많이 듣고있어요!

    작심삼일X 재미있어서 꾸준히 하게 됩니다.

    클래스 만들다가 저도 살 빠졌습니다.

    * 실제 회원의 후기이나, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.

    리뷰개의 후기

    4.9

    1점 1점 1점 1점 0.5점

    개의 리뷰

    👋🏻 클래스 필수 정보

    • ☑️ 수강 기간 1개월 ,  3개월 ,  평생 수강권 중 선택
    • ☑️ 그룹 미션 총 60개 / 주 5개
    • ☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
    • ☑️ 진행방식 온라인 수업

    커리큘럼

    60개의 미션19:35:22

    • OT
      이 클래스를 들어야 하는 이유 - OT FREE
      00:50 PLAY
    • 1강
      잠자는 몸을 깨우자 FREE
      01:03:47 PLAY
    • 2강
      근육통을 이겨내자
      01:06:25
    • 3강
      작심삼일 극복하기
      01:18:03
    • 4강
      움직임과 기능 개선하기
      01:15:51
    • 5강
      지방을 불태워 버리는 운동
      59:26
    • 6강
      하체 라인 만들기
      59:06
    • 7강
      상체 라인 만들기
      57:49
    • 8강
      천근(복근) 하드 (코어)
      59:52
    • 9강
      전신 운동
      55:30
    • 10강
      모든 운동 응용 하기
      01:00:44
    • 11강
      알자!
      01:18:44
    • 12강
      섞자!
      01:04:32
    • 13강
      찢자!
      01:03:15
    • 14강
      들자!돌자!
      57:41
    • 15강
      뛰자!
      55:20
    • 16강
      (상체)밀자!
      01:14:29
    • 17강
      쉬지 말자!
      55:52
    • 18강
      참자!
      01:09:32
    • 19강
      찍자!
      01:05:08
    • 20강
      태우자!
      01:09:23
    • 21강
      2X2(상체 라인 잡기)
      01:05:40
    • 22강
      3X3(하체 혼내주기)
      58:04
    • 23강
      4X4(하드<코어>)
      51:54
    • 24강
      2X2, 3X3, 4X4(상체/하체 깎기)
      01:01:10
    • 25강
      5X5, 5X5(전신 순환 운동)
      01:17:39
    • 26강
      2X2, 3X2, 4X4(하체 혼내주기)
      50:20
    • 27강
      2X3, 3X3, 4X3(상체 라인 잡기)
      54:50
    • 28강
      2X4, 3X4, 4X4(하드<코어>)
      51:23
    • 29강
      5X5, 5X5(상체/하체 깎기)
      01:07:34
    • 30강
      6X6, 6X6(전신 순환 운동)
      01:14:35
    • 31강
      2분할(전면)
      01:15:32
    • 32강
      2분할(후면)
      01:29:19
    • 33강
      3분할(가슴,삼두)-복직근
      01:27:49
    • 34강
      3분할(하체,어깨)-허리
      01:19:00
    • 35강
      3분할(등,이두)-외복사근
      01:20:20
    • 36강
      4분할(가슴-등)
      01:15:10
    • 37강
      4분할(하체)
      57:22
    • 38강
      4분할(삼두,이두)
      01:13:08
    • 39강
      4분할(어깨,코어)
      01:15:34
    • 40강
      피라미드 훈련(무분할-전신)
      01:24:32
    • 41강
      5분할(가슴)-상복부 [컴파운드]
      01:07:12
    • 42강
      5분할(등)-하복부 [컴파운드]
      01:09:25
    • 43강
      5분할(하체)-허리 [컴파운드]
      01:10:41
    • 44강
      5분할(팔)-외복사근 [슈퍼세트]
      01:12:20
    • 45강
      5분할(어깨)-기능운동 [컴파운드]
      01:09:32
    • 46강
      5분할 (가슴)-상복부 [트라이세트]
      01:06:54
    • 47강
      5분할(등)-하복부 [트라이세트]
      01:14:08
    • 48강
      5분할(하체)-허리 [트라이세트]
      01:05:59
    • 49강
      5분할(팔)-외복사근 [트라이세트]
      01:02:32
    • 50강
      5분할(어깨)-기능운동 [트라이세트]
      01:18:22
    • 51강
      5분할(가슴)-상복부 [자이언트/드랍]
      01:02:49
    • 52강
      5분할(등)-하복부 [자이언트/초강도회수]
      01:04:13
    • 53강
      5분할(하체)-허리 [자이언트 / 속도제한(4.2.1 템포)/아이소메트릭]
      01:09:39
    • 54강
      5분할(팔)-외복사근 [자이언트/ 치팅/강제반복]
      01:07:53
    • 55강
      5분할(어깨)-기능운동 [자이언트/ 휴식 없는 피라미드(어센딩)+치팅]
      01:10:00
    • 56강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [가슴-상복부]
      01:03:41
    • 57강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [등-하복부]
      01:11:33
    • 58강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [하체-허리]
      01:04:28
    • 59강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [팔-외복사근]
      01:07:08
    • 60강
      남은 5일X5분할X5가지X55초X5세트 [어깨-기능운동]
      01:14:39

    클래스 소개

    우리의 목표는 단 하나!

    즐겁고 재미있는 다이어트




    "영상 속 코치님이 하라는대로 하니까 운동이 습관화되어서 주변에서 살 빠졌다는 소리 많이 듣고있어요!!"


    다이어트클래스 김민선님의 후기

    (실제 김민선 회원님의 후기이며 개인에 따라 결과는 다를 수 있어요!)


    홈트레이닝 분야 1위 등극!

    가격 이벤트 마감되기 전에 수강하세요!


    저의 클래스를 사랑해주셔서 너무너무 감사드리며,

    회사협의를 통해 가격할인 이벤트를 연장하였습니다.

    하지만 할인이벤트는 예고없이 종료될 수 있으니

    지금 시작하는 것을 추천드려요!


    [코스 소개]

    스트레스 NO!

    다이어트는 왜 즐거워야할까요?


    지금까지 해왔던 다이어트는 오래가지 못했습니다.

    왜냐하면 힘들고 고통스럽기 때문입니다.

    언제까지 다이어트로 인해서 고통 받으실 건가요?

    과연 내가 했던 다이어트 방법이 잘못 됐던 것일까요?


    아닙니다. 바로 의지와 실천의 문제입니다.


    생각을 바꾸고

    습관을 만든다면


    다이어트는 쉽고 재미있는, 

    실패 없는 다이어트가 됩니다.


    우리는 혼자가 아닌 함께 합니다. 

    저도 여러분과 함께 다이어트 하기 위해 

    체중을 찌우고 이 프로그램을 진행하며

    15kg 감량에 성공했습니다.

    여러분과 함께 했기에 가능했습니다. 


    본 클래스는

    16년 코치 경력을 압축해서 만든

    역대급 [내 인생 마지막 다이어트]

    코스 입니다.



    1장-1강부터

    순차적으로 진행해 주시길 바랍니다.


    [상품설명]
    수강신청버튼을 누르시면 기간선택이 가능하며
    언제든지 기간연장을 하실 수 있어요

    본인에게 맞는 기간을 선택하여 주시면 됩니다 :)



    이 클래스에서 배우는 것은?


    즐거움뿐 만아니라 16년의 경력을 담았습니다.

    지금까지 가장 효과있는 것들로 구성하였습니다.

    동영상을 켜고 따라만하시면 끝!


    1. 살 빠지는 운동의 끝판왕

    16년간 티칭 해오면서 개발하고 터득한 다양한 맨몸 운동! 

    지루할 틈이 없이 없고 효과가 좋은 운동들로 선별해 정확하게 알려드립니다.


    2. 체력이 향상되는 운동

    우리 몸에 꼭 필요한 체력요소를 증가시키는 운동을 눌러담았습니다.

    (근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 평형성, 협응성 등)


    3. 부종잡고 근육을 매끈하게 해주는 폼롤러 마사지

    몸의 혈액순환을 돕고 통증 예방을 위한 정확한 폼롤러 사용법을 트레이너를 교육하는 마스터 코치가 알려드립니다.


    4. 매일 다이어트 BEST 꿀팁 제공!

    15년간의 노하우를 통한 아주 중요한 꿀 팁과 정보를 매일, 매일 하나씩 공개됩니다. 영상에서 확인하세요 ^^ (디톡스, 최고의 감량 방법, 부위별 운동방법, 체형교정, 등등)


    * 얼마큼 효과적인 커리큘럼인지 증명하기 위해 제가 10kg를 찌우고 최대한 회원님과 같은 조건에서 출발하기 위해 눈바디와 체중 공개 후 여러분과 함께 시작합니다. 우리는 한배를 탔습니다.


    클래스는 이렇게 진행돼요.

    필수
    커뮤니티에 가입하기

    결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

    미션
    홈트레이닝 미션

    그룹 미션 60개를 드립니다.
    내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

    💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

    내 인생의 마지막 다이어트 김재환 코치 홈트레이닝 미션
    내 인생의 마지막 다이어트 김재환 코치 홈트레이닝 미션
    내 인생의 마지막 다이어트 김재환 코치 홈트레이닝 미션

    커뮤니티에서 함께한
    클래스톡 회원들의 리뷰

    이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
    고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
    코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
    정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

    안녕하세요?
    김재환 코치입니다.

    운동 중 하반신 불구의 장애판정으로 군대도 면제 받게 되면서 심한 우울증과, 고통의 나날을 보내게 되었습니다. 누구보다 빠르고, 강하고, 높이 뛰고, 멀리 뛰던 저는 한순간에 초등학생 보다 약한 체력이 되었고, 체중도 124kg 까지 불어나게 되었습니다.


    그러나 인생은 이때부터 달라졌습니다. 2년간의 꾸준한 재활과 공부, 그리고 자격증 취득을 통한 트레이너 생활. 40키로도 감량을 했고, 이제는 어느덧 경력이 15년차가 되었고 회원님들 뿐만 아니라 선수를 케어하고, 코치들을 교육하는 전문가가 되었습니다.


    다시 몸과 마음이 건강해질 수 있었고 나 뿐만 아니라 남들을 건강하고 행복하게 바꿔주고 싶다는 강한 신념이 생겼습니다. 이제는 이 기적과 행복을 갚아나가고 돌려줄 때라고 생각합니다.


    늦지 않았습니다. [할 수 있는 "나이"가 아닌 할 수 있는 "나"이다.] 라는 마음으로 지금부터 시작한다면 특별해질 수 있고 행복해질 수 있습니다. "포기"만 하지 않는다면 우리는 "함께" 할 수 있습니다. 좋은 멘토 멋진 파트너가 되어드리겠습니다.


    경력 및 자격사항

    2005년~현재 트레이너 15년차(現트윈핏 대표)

    모두의 트레이닝 대표코치

    체육과학연구원 생활체육지도자 자격증 실습강사

    여성인력개발/교육지원센터/협동조합 교육강사

    동안양경찰서 교육강사

    그외 다수 강의 및 멘토 

    생활체육 지도자 자격증 보디빌더 

    NSCA 스포츠영양코치

    NASM CPT

    심리분석상담사

    심리상담사

    리더십지도사

    비만관리 트레이너

    운동요법사

    스포츠 재활 트레이너

    재활 테이핑

    스포츠 마사지

    임상운동 요법사

    운동처방사 

    휘트니스 지도자

    스포츠 테이핑

    카이로 프라틱

    유아 스포츠 트레이너

    레크레이션 지도자 자격증

    윈드서핑

    마케팅전략 기획과정 서비스인력양성

    엔핏(휘트니스 소프웨어 개발) 

    굽네몰 Q&A 자문위원 위촉

    KARFE Functional Training 교육 수료

    등록을 서두르세요!
    그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

    678차 남은자리: 8개
    00 : 00 : 00

    677차까지 전량 완판!
    함께해주셔서 감사합니다.
    앞으로도 쭉 같이해요!

    추천 클래스

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        - 1개월 구매 시 - 수강기간 (31일)
        - 3개월 구매 시 - 수강기간 (93일)
        - 6개월 구매 시 - 수강기간 (186일)
        - 평생권 구매 시 - 수강기간 (186일) / 이후 기간은 복습기간
      • 수강기간은 일시정지 하실 수 없습니다.
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