• #다이어트
  • #발레핏
  • #바디라인
  • #탄력몸매

탄탄하고 아름다운 바디라인을 원한다면 발레핏 초중급 클래스

발레핏 김정은 코치
  • #다이어트
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  • #탄력몸매

탄탄하고 아름다운 바디라인을 원한다면 발레핏 초중급 클래스

발레핏 김정은 코치
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탄탄하고 아름다운 바디라인을 원한다면 발레핏 초중급 클래스

발레핏 김정은 코치
아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 1점 아이콘 별 0.5점 4.9 (380) 수강생 총 1,690명

총 강의 수 58

  • OT 이 클래스를 들어야 하는 이유
    01:23 PLAY
  • 1강 목, 어깨, 허리,팔스트레칭과근력운동
    32:30 PLAY
  • 2강 허리 트위스트 복습하기!
    03:11 PLAY
  • 3강 발레의 기본 팔동작 '폴드브라'배우기
    33:51 PLAY
  • 4강 발레리나들의 손허리 동작 복습하기
    02:13 PLAY
  • 5강 발레의 기본 발동작 '포인, 플렉스' 배
    31:47 PLAY
  • 6강 발레의 기본 원리 '턴-아웃' 배우기
    31:28 PLAY
  • 7강 고양이자세 힙업 운동 복습하기!
    02:26 PLAY
  • 8강 '데가제' 동작으로 슬림한 허벅지 만
    31:52 PLAY
  • 9강 데벨로빼 동작 복습하기
    03:04 PLAY
  • 10강 고관절, 옆구리, 허리, 전신스트레칭
    29:35 PLAY
  • 11강 다양한 발레핏동작으로 출렁출렁 뱃살 안녕~
    30:25 PLAY
  • 12강 플랭크 동작 복습하기!
    02:37 PLAY
  • 13강 '바뜨망' 동작으로 축쳐진 힙 업 시키기
    30:31 PLAY
  • 14강 앞, 뒤 스트레칭!
    03:07 PLAY
  • 15강 쿠페, 파세' 동작으로 군살없는 옆구리 만들기
    32:49 PLAY
  • 16강 발레리나들의 기립근운동으로 아름다운 뒷태 만들기
    32:58 PLAY
  • 17강 파세, 뒤로 45도 뻗기
    02:41 PLAY
  • 18강 플리에, 탄듀, 데가제’동작을 이용한 스탠딩 발레핏
    32:30 PLAY
  • 19강 탄듀 동작 복습하기
    03:58 PLAY
  • 20강 ‘론드잠아떼르, 폰듀’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
    29:31 PLAY
  • 21강 ‘론드잠 앙레르, 쿠페, 파세’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
    29:46 PLAY
  • 22강 쿠페, 파세, 팔운동 복습하기
    02:29 PLAY
  • 23강 ‘바뜨망, 스몰점프’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏
    29:46 PLAY
  • 24강 스몰점프 동작 복습하기
    02:20 PLAY
  • 25강 근력, 유산소, 유연성, 자세 교정 모두 다 잡아보자!
    29:54 PLAY
  • 26강 이전과는 달라진 체력으로 달려 달려~!
    30:32 PLAY
  • 27강 파세 힙업 운동 복습하기!
    02:41 PLAY
  • 28강 더욱 더 탄탄한 몸을 향해 고고!
    32:57 PLAY
  • 29강 허리, 힙 스트레칭!
    02:09 PLAY
  • 30강 이 수업이 끝나면 변화된 자기 모습을 마주할 수 있을 거예요~!
    31:49 PLAY
  • 31강 ★★★ 드디어 중급 클래스가 오픈되었어요! ★★★
    04:49 PLAY
  • 32강 백조처럼 날개짓하며 발레핏 시작하기
    38:43 PLAY
  • 33강 백조, 사선 폴드브라 동작 복습하기!
    03:58 PLAY
  • 34강 발레의 팔동작 '폴드브라' 배우며 더 우아해지기
    37:48 PLAY
  • 35강 데가제, 플리에 뒷발포즈 복습하기
    01:26 PLAY
  • 36강 아름다운 발레포즈 배우기
    33:05 PLAY
  • 37강 발레동작으로 몸의 균형감각 기르기
    36:35 PLAY
  • 38강 뒷탄듀, 플리에, 사선 폴드브라, 6번 폴드브라 동작 복습하기
    01:26 PLAY
  • 39강 데가제, 쿠페, 파세, 론드' 동작으로 슬림한 허벅지 만들기
    36:46 PLAY
  • 40강 쿠페, 앞 사선과 옆으로 발레포즈
    01:53 PLAY
  • 41강 '데벨로빼, 바뜨망' 동작으로 다리 각도 더 확장해서 쓰기
    35:11 PLAY
  • 42강 전신 스트레칭으로 릴렉스하며 쉬어가기
    34:19 PLAY
  • 43강 사이드 스트레칭 복습하기!
    01:54 PLAY
  • 44강 발레의 기본 발동작 '포인, 플렉스'를 이용한 근력운동
    34:02 PLAY
  • 45강 발란스 동작 연습하기!
    01:46 PLAY
  • 46강 발레의 기본 원리 '턴-아웃'에 더 집중해보기
    37:09 PLAY
  • 47강 기립근 운동으로 아름다운 뒷태 만들기
    36:36 PLAY
  • 48강 뒷 다리 들기, 안아방, 알론제 동작 복습하기
    02:08 PLAY
  • 49강 복근운동으로 뱃살과 이별하기
    33:57 PLAY
  • 50강 크로스 복근 운동, 고강도 복근 운동
    01:42 PLAY
  • 51강 힙업 운동으로 애플힙 만들기
    37:29 PLAY
  • 52강 옆구리운동으로 개미허리 만들기
    37:51 PLAY
  • 53강 고양이 뒷다리 들기 동작 복습하기
    01:45 PLAY
  • 54강 바닥에서 뒹굴거리고 싶은 날 Only 매트 발레핏
    39:26 PLAY
  • 55강 앞사선 발레포즈, 스몰점프 동작 복습하기
    01:31 PLAY
  • 56강 에너지 넘치는 날 Only 스탠딩 발레핏
    37:52 PLAY
  • 57강 1시간동안 슬림하고 탄탄한 바디라인 만들기
    59:32 PLAY

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수강기간  1개월 ,  3개월 ,  6개월 수강권 중 선택
장학혜택 활동 우수장학금 100% 환급
주의사항 인원 마감 시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션

13,473개

맨 마지막 동작은 전혀 따라하지 못했습니다 ㅠㅠ 전혀 근력이 없나보네요. 더더욱 열심히 운동해야겠어요.

와우 땀마니나영 중심도 흔들흔들 오징어 마냥 흐느적흐느적

이젠 미션이 짧게 끝난다 ㅋ 좋아라~~^^ 요령을 터득한거 같긴 한데.. 대충하려는 의도도 많은듯 ㅋ

매번 쉽지 않아 ㅎㅎ

16강? 파세복습 엉덩이 쥐나 보는 느낌

언젠간 애플힙이 됐으면 좋겠어요! ㅋㅋ

함들지만 선생님 말씀대로 그래도 조금씩 체력이 느는게 느껴져요~~

와우... 스탠딩 첫날이라 기대하며 운동 시작했는데 현실은ㅋㅋ 거울도 없어서 동작을 제대로 했는지 모르겠어요 거기다가 배꼽 엉덩이 힘주는거 자꾸 잊게돼요ㅠ 그래도 오늘도 해냈다!!

복습하고 본 운동 시작!

주말쉬고 다시 시작~! 이틀만 쉬어도 다시 감잡는게 힘드네요ㅠㅠ 주말에도 해야하는데 아이들과 하루종일 같이 있어서^^;

미션완료! 체력이 점점 길러지는 것 같아요 오늘도 물론 완벽하게 따라는 못했지만 복습동작을 조금씩 더 많이 할 수 있게되어 뿌듯합니다!!!

미션완료! 매일하고싶었는데 어제를 스킵해서ㅠㅠ다시 오늘부터 화이팅하겠습니다!:)

이번주는 가볍게 복습강의부터 시작요~~

점점 강도가 어마어마해지는거같아요🙉

중급반 첫날! 많이 피곤했지만 그래도 운동하면서 스트레스 훅훅 날려버리

반무릎으로 사선 폴드브라, 백조팔 할때 허리에 센 자극이 왔어요. 기분좋은 아픔이죠.

오늘도 열심히 했습니다!^^

간만에 맘잡고 다시시작

등살 넘쳐흐르네요ㅎ

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1690명발레핏 김정은 코치과 함께하고 있어요.

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커뮤니티와 함께하는
발레핏 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리의 변화

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우아한 동작으로 아름다운 몸매를 가지게 됩니다.

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👋🏻 클래스 필수 정보!

☑️ 클래스 기간 1개월, 3개월, 6개월 중 선택
☑️ 그룹 미션 총 56개 / 주 5개
☑️ 소통 커뮤니티 그룹형
☑️ 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

56개의 미션

20:29:29

1 목, 어깨, 허리,팔스트레칭과근력운동 FREE PLAY00:32:30
2 허리 트위스트 복습하기! PLAY00:03:11
3 발레의 기본 팔동작 '폴드브라'배우기 PLAY00:33:51
4 발레리나들의 손허리 동작 복습하기 PLAY00:02:13
5 발레의 기본 발동작 '포인, 플렉스' 배 PLAY00:31:47
6 발레의 기본 원리 '턴-아웃' 배우기 PLAY00:31:28
7 고양이자세 힙업 운동 복습하기! PLAY00:02:26
8 '데가제' 동작으로 슬림한 허벅지 만 PLAY00:31:52
9 데벨로빼 동작 복습하기 PLAY00:03:04
10 고관절, 옆구리, 허리, 전신스트레칭 PLAY00:29:35
11 다양한 발레핏동작으로 출렁출렁 뱃살 안녕~ PLAY00:30:25
12 플랭크 동작 복습하기! PLAY00:02:37
13 '바뜨망' 동작으로 축쳐진 힙 업 시키기 PLAY00:30:31
14 앞, 뒤 스트레칭! PLAY00:03:07
15 쿠페, 파세' 동작으로 군살없는 옆구리 만들기 PLAY00:32:49
16 발레리나들의 기립근운동으로 아름다운 뒷태 만들기 PLAY00:32:58
17 파세, 뒤로 45도 뻗기 PLAY00:02:41
18 플리에, 탄듀, 데가제’동작을 이용한 스탠딩 발레핏 PLAY00:32:30
19 탄듀 동작 복습하기 PLAY00:03:58
20 ‘론드잠아떼르, 폰듀’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏 PLAY00:29:31
21 ‘론드잠 앙레르, 쿠페, 파세’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏 PLAY00:29:46
22 쿠페, 파세, 팔운동 복습하기 PLAY00:02:29
23 ‘바뜨망, 스몰점프’ 동작을 이용한 스탠딩 발레핏 PLAY00:29:46
24 스몰점프 동작 복습하기 PLAY00:02:20
25 근력, 유산소, 유연성, 자세 교정 모두 다 잡아보자! PLAY00:29:54
26 이전과는 달라진 체력으로 달려 달려~! PLAY00:30:32
27 파세 힙업 운동 복습하기! PLAY00:02:41
28 더욱 더 탄탄한 몸을 향해 고고! PLAY00:32:57
29 허리, 힙 스트레칭! PLAY00:02:09
30 이 수업이 끝나면 변화된 자기 모습을 마주할 수 있을 거예요~! PLAY00:31:49
31 ★★★ 드디어 중급 클래스가 오픈되었어요! ★★★ PLAY00:04:49
32 백조처럼 날개짓하며 발레핏 시작하기 PLAY00:38:43
33 백조, 사선 폴드브라 동작 복습하기! PLAY00:03:58
34 발레의 팔동작 '폴드브라' 배우며 더 우아해지기 PLAY00:37:48
35 데가제, 플리에 뒷발포즈 복습하기 PLAY00:01:26
36 아름다운 발레포즈 배우기 PLAY00:33:05
37 발레동작으로 몸의 균형감각 기르기 PLAY00:36:35
38 뒷탄듀, 플리에, 사선 폴드브라, 6번 폴드브라 동작 복습하기 PLAY00:01:26
39 데가제, 쿠페, 파세, 론드' 동작으로 슬림한 허벅지 만들기 PLAY00:36:46
40 쿠페, 앞 사선과 옆으로 발레포즈 PLAY00:01:53
41 '데벨로빼, 바뜨망' 동작으로 다리 각도 더 확장해서 쓰기 PLAY00:35:11
42 전신 스트레칭으로 릴렉스하며 쉬어가기 PLAY00:34:19
43 사이드 스트레칭 복습하기! PLAY00:01:54
44 발레의 기본 발동작 '포인, 플렉스'를 이용한 근력운동 PLAY00:34:02
45 발란스 동작 연습하기! PLAY00:01:46
46 발레의 기본 원리 '턴-아웃'에 더 집중해보기 PLAY00:37:09
47 기립근 운동으로 아름다운 뒷태 만들기 PLAY00:36:36
48 뒷 다리 들기, 안아방, 알론제 동작 복습하기 PLAY00:02:08
49 복근운동으로 뱃살과 이별하기 PLAY00:33:57
50 크로스 복근 운동, 고강도 복근 운동 PLAY00:01:42
51 힙업 운동으로 애플힙 만들기 PLAY00:37:29
52 옆구리운동으로 개미허리 만들기 PLAY00:37:51
53 고양이 뒷다리 들기 동작 복습하기 PLAY00:01:45
54 바닥에서 뒹굴거리고 싶은 날 Only 매트 발레핏 PLAY00:39:26
55 앞사선 발레포즈, 스몰점프 동작 복습하기 PLAY00:01:31
56 에너지 넘치는 날 Only 스탠딩 발레핏 PLAY00:37:52
57 1시간동안 슬림하고 탄탄한 바디라인 만들기 PLAY00:59:32
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클래스 소개

★가격 이벤트 마감예정★
1,500명이 인증한
발레핏 홈트레이닝 인기 수업!

20년이상 경력의 발레핏 김정은의
수업을 1,500명이 수강해주셨습니다.
저의 클래스를 사랑해주셔서 감사드리며
클래스톡과 협의를 통해 얼리버드 기간을 연장했습니다.

하지만 할인이벤트는 예고없이 종료될 수 있어요.
가격이 오르면 제가 할인된 가격으로 도와드릴수 없습니다 ㅠ_ㅠ
지금 시작하시길 바랍니다!

우아한 동작으로 아름다운 몸매를 만드는
발레핏 강사 김정은입니다♥

저는 오랫동안 클래식 발레를 가르쳐왔습니다.
하지만 보통 사람들에겐 클래식 발레가 접근성이 낮다는 걸 많이 느끼고 있었죠. 

그래서 남녀노소 불문하고 초보자도 쉽게 따라 할 수있는 수업을 만들고 싶어 발레와 피트니스를 결합한 발레핏으로 강의를 진행하기 시작했습니다. 강의를 들은 수강생들이 '처음하는데도 따라하기쉽다,스트레칭을 해서 몸이 개운하다, 전신의 잔근육을 다 쓰게되는 것 같다, 몸이 탄탄해지는게 느껴진다, 일상생활 속에서도 어깨와 허리를 펴게된다, 우아해지는 것 같다' 등의 좋은 피드백을 주셨어요.

그래서 발레핏이 얼마나 좋은 운동인지 많은 분들께 소개해드리고 싶어요. 

사실 저는 발레뿐만 아니라 요가, 필라테스, 소마틱스, 현대무용 등의 다양한 춤과 운동을 접하면서 제 몸을 연구하는 시간이 많았습니다. 제 모든 경험을 담아 초보자도 따라 하기 쉽고 자신의 몸을 돌보면서 아름답게 변화시킬 수 있는 수업을 만들었어요. 




발레와 피트니스의 장점을 결합하여 만든 발레핏❤



저도 건강을 위해 운동을 하는데 홈트레이닝이나 힘든 운동들은 강도가 강해서 오래하지 못하더라구요. 그래서 어떻게 운동을 재미있게 할 수 있을까? 고민 끝에 발레핏을 개발할 수 있었어요.
발레핏은 매트 하나와 작은 공간만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 전신운동이고 힘들게 하는 운동이 아니라 새로운 취미가 생겼는데 다이어트와 자세교정이 따라 오는 느낌일거예요! 또한 새로운 장르의 운동이기때문에 발레의 매력에 한번 빠지신분들은 헤어나오지 못하시더라고요 ^^

발레의 기본 원리 중에 턴-아웃이라는게 있어요. 다리를 바깥쪽으로 돌려서 사용하는거죠. 턴-아웃을 하고 동작을 하게되면 허벅지 안쪽근육을 쓰게되어 발레리나들처럼 다리라인이 슬림하고 예쁘게 변해요. 이것이 발레핏의 특장점이예요. 
제가 수많은 사람을 가르쳐왔기 때문에 이해하시는데 어렵지 않으실거에요. 제가 잘 하실 수 있도록 이끌어드릴게요!


아름다운 클래식 음악을 들으면서 발레핏 어떨까요? 



발레핏을 통해 몰라보게 달라지는 나를 발견하게 될거에요.

1. 내 몸을 깨우는 스트레칭
발레의 기본은 스트레칭에서 시작됩니다.제 수업에서는 목, 어깨, 허리, 팔, 발목, 오금, 고관절, 옆구리, 허리 등 온몸 구석구석 전신 스트레칭을 할 거예요. 스트레칭을 하면 혈액순환이 잘되고, 골반 림프 순환이 원활해져 하체비만까지 막아줍니다. 골반 불균형도 잡아주고요^^ 또한 근육을 이완시킴으로써 피로가 회복되죠. 정말 개운하고 시원할 거예요~

2. 다양한 발레 동작을 통해 전신 근력 단련하기
발레리나들이 많이 하는 복근, 기립근을 강화 운동을 소개해 드릴게요. 다양한 발레 동작을 배우면서 쳐진 엉덩이도 업 시키고 절대 빠지지 않는 옆구리살과도 이별할 수 있을 거예요. 물론 허벅지 군살도 이제 안녕~ 전체적으로 균형 잡힌 탄탄한 몸매를 만들어 보아요!

3. 자세 교정
스탠딩 발레핏으로 더 심도 있게 자세를 교정해 볼거예요. 척추와 어깨가 곧게 펴져있는 상태에서 모든 동작을 하기 때문에 평소 굽어져 있던 자세를 바르게 펼 수 있도록 도와줄 거예요. 열심히 따라하다보면 우아해진 자신의 모습을 발견하실 수 있을거예요!

4. 면역력 강화 및 체력증진
규칙적인 운동을 하면 일상생활에 활력이 생기고 몸이 점점 가볍게 느껴질 거예요!



즐겁고 재미있는 발레핏
지금 시작해보세요


 
이 클래스를 준비하면서 저도 살이 너무 빠져서
몸이 탄탄해지는게 느껴지는만큼
정말 즐겁고 재미있게 커리큘럼을 만들었어요.
제가 산 증인이니까 저만 믿고 따라오세요!
평생을 발레를 끼고 살아온 값진 경험을 모두 전수해드릴게요.
수업에서 만나요!

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

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결제 직후 커뮤니티에 초대해드립니다.
커뮤니티에 가입후 같은 기수의 사람들과
소통해보세요.
미션

발레핏 미션

그룹 미션 56개를 드립니다.
내가 원하는 때에 원하는 장소에서 미션 완료 후
커뮤니티에 인증하면 완료!

💪필독 장학금 혜택 안내 드려요.

탄탄하고 아름다운 바디라인을 원한다면 발레핏 초중급 클래스 발레핏 김정은 코치 발레핏 미션
탄탄하고 아름다운 바디라인을 원한다면 발레핏 초중급 클래스 발레핏 김정은 코치 발레핏 미션
탄탄하고 아름다운 바디라인을 원한다면 발레핏 초중급 클래스 발레핏 김정은 코치 발레핏 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스톡 회원들의 리얼 리뷰!

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻
이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

안녕하세요?
발레핏 김정은 코치 입니다.


저는 5살부터 발레를 하기 시작했어요.

어린 마음에 예쁜 발레복과 반짝이는 왕관이 좋았던 것 같아요.

항상 무대 위의 발레리나를 동경하며 꿈을 키워갔어요. 그렇게 어린 시절부터 지금까지 열심히 한길만을 달려왔습니다.

대학 졸업 후에는 무대에 서는 것도 좋았지만, 누군가를 가르치는 일에 보람을 많이 느꼈어요. 그래서 좋은 교육자가 되기 위하여 열심히 경력을 쌓았죠.

유아부터 성인까지 안 가르쳐본 연령대가 없답니다. 그렇게 한국에서 10년 넘게 티칭 경력을 쌓았는데 갑자기 미국에 오게 되었어요.

미국에 살면서도 계속 제 자신을 발전시켜나가면서 티칭을 하고 싶었고, 한국에 계신 분들에게도 도움이 되고 싶어서 홈트레이닝 동영상 강의를 만들기 시작했어요. 

발레핏으로 매일 즐겁게 운동하며 삶을 건강하게 살 수 있도록 도와드릴게요! 



발레핏 유튜브 크리에이터

클래식발레, 발레핏, 유아발레 강사

전)유,초,중,고,성인 취미/전공 발레강사 경력 10년이상

전)조기숙new발레단 솔리스트


학력

이화여자대학교 무용실기과 석사 졸업

이화여자대학교 무용학과 학사 졸업

서울예고 발레과 우수졸업

예원학교 발레과 졸업


논문

석사학위논문 비디오댄스 <Nightmare>에 나타난 표현영역 확장에 관한 연구

한국무용기록학회 논문 비디오댄스 <Nightmare>에 관한 연구 - 표현영역 확장의 측면에서


안무작

2013. 11 Dancing as thinking - 머물지마라 .너의 그 마음 속 상처에


수상이력

2005 한양대학교 무용 콩쿨 금상


공연경력

2016. 05 그녀가 운다 - 여신 무산신녀

2014. 09 감각의 몸 - Walk, 몰라요

2013. 12 HERE TO THERE

2013. 06 그녀가 온다 - 여신 서왕모

2012. 10 CHUNCHOEON DANCE FESTIVAL

2011. 05 Swan Lake II - 사랑에 통하다

2010. 05 Swan Lake III - 사랑에 빈하다

2009. 06 조기숙 뉴발레 - 포스트 극장

2007. 11 DANCE, JOY &PLAY

그 외 다수

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84
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